先匯報(bào)一下我的狀況，我再次進(jìn)入平穩(wěn)期，換句話說從癥狀上看，我基本恢復(fù)了。食欲算正常了，只是這個(gè)脾胃狀況依然不甚樂觀，飽餓都很難受；睡眠凌晨醒一次，但不再輾轉(zhuǎn)難以入眠；精力還沒完全恢復(fù)，依然很容易疲憊，但我個(gè)人認(rèn)為跟春乏有關(guān)，不完全是抑郁的緣故。
距離上一次就差不多又是十幾天了，總體上，自從進(jìn)入低落期，我的記錄稀疏了很多，原因很簡(jiǎn)單——沒啥說的。這幾天感覺好一些，大伙兒肯定會(huì)問：你是怎么好的？很簡(jiǎn)單，我是怎么復(fù)發(fā)的，就是怎么好的。所以，我對(duì)完全康復(fù)并沒有那么樂觀。依賴性自尊的弱化依然是我首要的任務(wù)。今天在院里，人力的同事問我好沒有，我不知道怎么回答，從癥狀上來說，我應(yīng)該算好了，但我自己知道有多脆弱，同時(shí)我也有些內(nèi)疚，我讓好多人好操心，包括正在看文章的你們。不過，相較于之前，我對(duì)世界的觀感明顯有一些變化，換句話來說，因?yàn)橛羞@些變化，我相信未來復(fù)發(fā)的幾率會(huì)小很多。
1、明顯更自信。這里的自信并不是工作方面，而是與他人的關(guān)系。前階段，閨蜜分享我一篇文章說，逗比的人往往容易抑郁，原因是這樣的人有強(qiáng)烈的取悅他人的愿望。我想這就是為什么很多人看我不像抑郁，而又真是抑郁的原因。從骨子來說，我的確有強(qiáng)烈的獲得他人認(rèn)可的欲望，家人、朋友……總擔(dān)心自己不優(yōu)秀，不幽默，不開朗，不善解人意……我在乎的人就不再像現(xiàn)在這樣對(duì)我。這個(gè)傾向我之前就提及過，我曾類比說是：感覺自己要是不乖，媽媽就不會(huì)愛我。自從上次學(xué)習(xí)了關(guān)于自尊的知識(shí)，我開始有意識(shí)的調(diào)整，自我說服，相信有些人只是喜歡我這個(gè)人，而不是我所帶來的價(jià)值。心理建設(shè)好后，我向一些親密朋友表達(dá)了這個(gè)觀點(diǎn)，為了讓自己不會(huì)羞于啟齒，態(tài)度上多少有些小任性。迄今為止還好，得到的反饋都是寵溺的，也有覺得奇怪的，因?yàn)門A們自始至終都是這樣想的，不曉得為啥我現(xiàn)在才知道。心里有些竊喜和溫暖。但其實(shí)這個(gè)過程，也是體現(xiàn)了我的依賴型自尊。
TAL在課程中問，如果你中了孤獨(dú)詛咒，這個(gè)世界沒有人看到你的好，你的不好，你的生活全部都由你自己決定，你會(huì)如何生活？他自己說，也許他不會(huì)讀博士，因?yàn)槟遣皇莻€(gè)愉快的經(jīng)歷。我反過頭來問自己，我會(huì)如何生活？我想我會(huì)把自己關(guān)在家里，閱讀，看電影，看動(dòng)漫，不吃東西，困了就睡吧~這么看，我真的是個(gè)很乏味的人呢。這段抑郁期，我覺得蠻大的收獲就是給自己了一個(gè)底，半瘋，低落成這個(gè)樣子，還有人留在我身邊，關(guān)心我，愛我，心疼我，那么以后我變成什么樣子，TA們應(yīng)該都還在的。抑郁狀態(tài)的我真的不會(huì)再糟糕了，任何一個(gè)方向，我都會(huì)變得更好。這算不算上帝給抑郁者的補(bǔ)償呢？
2、明顯更樂觀
最近工作很忙，壓力很大，在央企工作接近五年，最近有了一個(gè)向上走一步的機(jī)會(huì)。但眾所周知，當(dāng)下這個(gè)節(jié)點(diǎn)，在國(guó)企做管理者不是什么好事，沒有額外的權(quán)力，還危機(jī)重重，特別是業(yè)務(wù)部門的管理者，要承擔(dān)著巨大的經(jīng)營(yíng)壓力，下屬也個(gè)個(gè)不是省油的燈。作為一個(gè)出身私企的職業(yè)人，面對(duì)著紛繁復(fù)雜的關(guān)系，潛規(guī)則，全拼硬功夫是走不通的。從業(yè)十幾年來，我第一次因?yàn)楣ぷ鲝匾闺y眠。身邊的人生活狀況也不是很好，生活上壓力很大，而我也無能為力。一切都好像是晦暗的。不過，現(xiàn)在的我卻出奇的鎮(zhèn)定，有些決定一旦做了，真的既好像有盔甲，又有了軟肋。工作上，相信自己的能力是穩(wěn)定的，個(gè)性的坦率與真誠(chéng)是穩(wěn)定的，人際的技巧會(huì)慢慢好起來。既然在體制內(nèi)，學(xué)會(huì)在體制內(nèi)生存，過得更好是我必然的選擇，逃避在自己所謂“專家”形象的玻璃罩里，必然無法調(diào)動(dòng)更多的資源，發(fā)揮更大的作用。生活上，能用錢解決的問題就不是大問題，像抑郁這種基因?qū)用妫鞛?zāi)一樣的鬼病我都有膽跟它斗一斗，其他的我想都是暫時(shí)的，都會(huì)過去的，會(huì)好起來。
3、明顯對(duì)自己有更正面的評(píng)價(jià)
現(xiàn)在，我有些感謝當(dāng)初的自己。昨天和朋友聊起我的金錢觀，我說我從參加工作就沒想過買房這回事，因?yàn)橐晕耶?dāng)時(shí)的收入，在北京買房，無論如何節(jié)省，都是杯水車薪。所以我關(guān)注其他的兩件事，一是投資自己，不論買書、參加培訓(xùn)、讀研、健身、健身、酒吧、咖啡…這一切讓我成為現(xiàn)在的自己，一個(gè)不算寡淡和貧瘠的人；二是請(qǐng)客，從小到大，不論和我吃飯是男是女，我從來都不認(rèn)為買單是別人的事情，這許是與我是東北人有關(guān)。當(dāng)然不止是買單，還有其他爽快的表現(xiàn)，形成了我在朋友中豪爽、坦誠(chéng)的形象。這兩點(diǎn)，十幾年下來，形成了現(xiàn)在的我和我現(xiàn)在所生活的生態(tài)，也讓我遇到了太多的貴人，我真的覺得自己很幸運(yùn)。這一切讓我現(xiàn)在覺得不論遇到什么樣的困難，以自己的本事生存是不愁的，哪怕有個(gè)不測(cè)風(fēng)云，我還有一票跟我一樣豪爽的朋友，能扶我一把。十幾年，今天有這個(gè)底氣，我想感激當(dāng)初那個(gè)拼命工作、學(xué)習(xí)的自己，更感謝在我身邊的你們。大伙兒覺得我樂觀很多嗎？我自己是這么覺得的。我想這就是TAL所說的“獨(dú)立型自尊”吧。
我個(gè)人覺得有一些心理訓(xùn)練是有效的。譬如在冥想時(shí)如果無法集中注意力，就想象自己是一個(gè)人，沒有人會(huì)評(píng)價(jià)你，做得好也沒有人會(huì)認(rèn)可你，你是誰，你如何生活？一次次的想象，慢慢的就會(huì)找到本來的自己。現(xiàn)在，我隨時(shí)都在做類似的訓(xùn)練，哪怕每天早上挑選手鏈，不去想搭配，而是把手蓋在盒子上，去感受哪一條是最貼心的。
最近我在思考，優(yōu)秀和快樂如果不能兼得，我會(huì)選擇哪一個(gè)？安穩(wěn)和快樂不能兼得，我會(huì)選擇哪一個(gè)？我很早就懂得有得必有失，情深不壽，紅顏易老，是你，你如何選擇？
