我是堅定的不吃晚飯主義者，

從讀研究生開始，我就開始堅持不吃晚飯，更準確說，是“過午不食”。

吃完午飯后，除了白開水，不吃任何食物或飲料。

效果不錯，第一年后就瘦了20斤。

然而接下來，體重就沒怎么變化。

這當然與我早飯和午飯吃的相當好，還不肯增大運動量有關，

只能說不吃晚飯使我恢復了較正常的體重，大大改善了營養過剩的癥狀。減少了體內脂肪的堆積。

而且我感覺不吃晚飯后，整個人都精神多了，身體非常松快，有活力。睡眠也好多了。

談談我不吃晚飯的原因

1. 顧護陽氣

古人認為“暮夜之食，不可令飽”。

陶弘景在《養性延命錄》中說：“一日之忌，暮食無飽。（夜飽食眠，損一日之壽）。”孫思邈在《千金方》中說：“人不得夜食。”

為什么這么說，因為天人相應。

人每天的飲食需要陽氣支持，也要和自身陽氣變化相應。

日出，陽氣興，如初生孩童，當予之營養充足，易消化的飲食，讓他能成長的更好。所以早要吃好。

日中，陽氣隆，如青壯年，體健而力足，可以接受數量更大，及更難消化的食物，是人消化能力最好的時候，也是人吸收食物營養的關鍵時候，所以午要吃飽。

日暮，陽氣衰，如衰朽老人，力羸而行遲，不管是承載食物的能力，還是消化食物能力，都大大衰退，所以這時候不能吃太多，更不能吃飽。所以晚要吃少，甚至不吃。

吃飯，要明白一件事，不是吃進去的都有好處，只有吃了且消化充分的才有益處，如果吃進去，沒有及時消化，或消化不充分，則會不但無益，還是有害的“毒藥”。輕則擁塞場腸腹，造成腹脹腹痛，愛腐吞酸，口臭便秘，面黑痤瘡。重則那些積累的毒素還會損傷智力、生殖力，甚至誘發癌癥。可謂有百害而無一利。

2. 平衡營養

人為什么要吃飯？

老子云：圣人為腹不為目。

圣人直指本源，人吃飯，就是為了填飽肚子，不是為了美食享受。

再深層次點，填飽肚子的本質就是滿足一天所需的營養，而不是真的要把肚子塞的滿滿的。

以現在發達的物資水平，每餐都可以有葷有素，有蛋白有纖維，可以說只要吃好了早午兩餐，一天的營養就足夠了（重體力勞動者除外）。

所以從營養需求來說，吃晚飯是完全多余的。

而現代人，還吃晚飯為什么？，一是祖宗是這么一直吃過來的，我不吃是不是很奇怪？

二是習慣了吃晚飯，胃部到晚飯時間開始消化作業，雖然不缺營養，但感覺肚子里空的慌，總想找點東西填一下。

這兩者都不是身體的實際營養需求，這樣導致的結果，就是極大部分中國人處于營養過剩的狀態，進而使得高血脂、高血壓、高血糖、脂肪肝等富貴病的發病率年年增長。

可見，中國人現在大部分的病都不是餓出來的，是飽出來的。

要怎么解決呢，

還是老祖宗那句話，要想身體安，常帶三分饑與寒。

讓自己在晚飯時候餓一下，不要讓身體再去接受消化新的食物，而騰出精力去處理今天還未完全消化的食物，消耗多余的營養。

就像每天晚上，給自己留一段空白時間，不去刷手機，不去忙工作，不去接受新的信息，調勻呼吸，好好回憶今天經歷的事，得到的教訓收獲，最好再拿筆記錄一下，這樣的收獲，也許比每天工作看書不停一直到凌晨還要大。

有人問，不吃的餓的慌怎么辦。

這個真沒什么好辦法，就是挨唄，或許你可以念經：

“觀自在菩薩，行深波若多時，照見五蘊皆空，舍利子，此一切法如是空相，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。”

阿門