經常有小窗問我，做了某個殺手锏幾天了，好轉了，要不要做?我呸...這個簡直就是白癡的問題，養生貴在堅持，別指望幾天就解決你長期壞習慣形成的毛病，簡單的東西，往往有奇效，但是貴在堅持。簡單的東西做到了，就是健康，但是做到的沒有幾個，比如：按時吃飯，按時睡覺，誰堅持做到了?早吃好，午吃飽，晚吃少。早上別對付，中午更加別對付，你反省自己，是否天天早上對付，中午對付，晚上海吃猛吃，都掉個了。
⒈不信中醫的人；
⒉對醫師有疑慮的人；
⒊自以為是的人；
⒋又要吃西藥又要吃中藥的人；
⒌懂一點簡單中藥，對醫師處方指指點點的人；
⒍拿到處方，不按時吃的人；
⒎拿到處方，到了藥房抓藥，聽藥劑師說此方太強，這個不行，要加那個藥
等，立刻就決定不拿藥了，或回頭來問醫師處方問題，此類笨蛋不要治，屬于墻頭草型，完全不知道自己在作什么。藥劑師不是醫師，他干擾醫師治療，妳也信？實在有夠笨拙！
???⒏不聽醫師建議的人，以為吃藥就好了，比如：肝硬化是由喝酒引起，吃中藥后，仍然不戒酒，如何會好呢？
???⒐重復問同一問題的人，表示他不相信你了，不可治。（我在看病時都一定詳細解釋病情給病人聽，但是再次復診時病人居然會問，吃這藥是為什么？你說氣不氣人，不相信就不要來看中醫，何必如此害自己呢？）
???⒑一有重病，只要人說什么好，就立刻去做，結果亂吃一大堆藥，此種有疾病亂投醫的人不要治。平時吃一大推不必要的藥或維他命的人，生病時來看醫師，隨身攜帶一藥囊，并請求詢問醫師何藥可吃，何藥不可吃，這類人除了本身疾病外，又自己增添許多本來根本不存在的問題給醫生，千萬不要看。
以上十種人，奉勸所有中醫師，千萬不要去治，此類病人你就算是治好也不會感謝你，他會認為你是蒙到的，治不好就都是你的錯，從不會去檢討為什么自己會得到此病，別人為什么沒有此病，只會怪醫生不好。但是如果他們是去看西醫時，態度就一百八十度轉變了，完全聽西醫的話，就像一只口袋中的寵物一樣，主人喂食什么就吃什么，乖巧的要死，就算結果是死于西醫之手，他們也不會去怪罪西醫，家屬們還會在抬病患尸體出院時，列隊向西醫致謝意的。
不信因果者不治，重財輕命者不治，不信醫術者不治，臟器大損者不治，不從醫矚者不治，不知感恩者不治，縱欲不珍者不治，求生欲絕者不治，怨天尤人者不治，居食無度者不治，元氣衰竭者不治，自以為是者不治，殺戮為樂者不治，患醫不配合不治，家屬不支持不治。
師殺手锏之1——溫腎法
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[endif][if !vml]
[endif]將兩手背緊靠腰部（見右圖），仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活，這個是腎氣通的現象，尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，但不論是晚上，還是白天，只要患者躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效了.這個動作必須做一周，做的時候，腿上兩個腳掌相對，涌泉帖涌泉，盡量靠近褲襠，這樣能激發腎水，外勞宮溫腎，常常做，好人強身，病人驅病。腳心相對拉筋調肝，大腿內側很痛是筋沒拉開，筋是屬于肝的問題，繼續這樣做。
還陽臥：身體自然平躺，髖關節放松，腿似環，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當于命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足。此式補腎的作用明顯。混元臥：把還陽臥再提高層次的練法是混無臥－仰臥，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環到身體的當中。
這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛煉肝經和腎經的功效。
魚小絲：師，我昨晚用溫腎法，就是雙手背貼腰部那個方法，躺了還不到一分鐘，渾身難受，臉上奇癢無比。之后整個身體特別難受。然后還惡心胸悶。不知道怎么回事呢？做之前沒事。
師曰：正氣一發動，邪都趕出來了，都是好事，擔心啥。
師殺手锏之2——弓箭步
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[endif]注意后小腿，腳跟應該觸地，后小腿腳跟應該觸地，同時保持與小腿平行而不是7字型，是前面腿彎，后面腿繃直，盡量將后小腿繃直，那樣才能拉到筋，平時頭疼腦脹，蹦2分鐘就緩解（可參考后面的圖，注意后腳跟不要離地）。
頭昏現場治療：
師，你這招真靈，我一個方向站了3分鐘，從背部往上一股熱的感覺，直到頭頂，頭昏馬上就緩解了，然后就消失了，頭部就很舒服。
師殺手锏之3——神棍療法
該法其實就是通督脈：
1、找根棍子，睡在棍子上（見右圖），成十字形，利用身體的壓力，順著脊梁逐步移動棍子，一節節從上往下壓，哪節骨椎疼就壓到不疼（此為通）－－這個通督脈的辦法，大伙都可以做一做。睡神棍是通督脈，?督脈一通，陽氣上來，啥病木有
[if !vml]
[endif]?2、然后砸小腿肚子，從下往上砸，從下往上砸到屁股，力量以感覺但疼為佳（砸完第一天會非常疼，而且發燙，走路也蹦著，無礙，繼續堅持，隨著經絡通暢后，會感覺走路不費力，此步為前列腺男士專用，女士可省去）。
3、配合拉筯法。
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睡棍子聊天反饋
無香：昨晚找不到棍子，找了紅酒瓶睡，舒服，我原來起床腰酸背痛，今天很舒服，酒瓶太痛了，這個棍子最好是多大號的？我是有些點睡上去舒服，就想多躺會，有些地方壓上去好痛
，好痛的地方移開了立馬又想躺上去，有的上癮的感覺。
快樂：早上起來再睡睡看，我一睡上去就打屁，然后大便，最明顯的是大便排得更快了，估計長期堅持能改變大便顏色，我感覺酒瓶是不是把拉經的幅度弄得更大些，沒準效果還好些，我用的1.5cm的，感覺能很好地壓脊柱了 ，我的棍子比較長，背上的膀胱經也一并壓了，所以能通便，我個人發現，睡長一點的棍子，可以同時壓肩胛骨上的原始點，對于咳嗽也有很好的改善，我是不痛的地方就馬上換開，重點壓痛的地方，多壓一會就不痛了，我本來是弄來按摩背部原始點的，結果派上這個用場了。
米：嗯，就是睡了神棍睡覺舒服踏實，我這兩天睡的，感覺很少有疼的地方了 。?
師曰：對，天天睡，餓死那些西醫
驄：向近心端砸小腿是有道理的，有利于肌體排毒，砸砸更健康。
Amme：師，脊柱有點問題的人睡神棍沒副作用吧？
師曰：一壓就正，本方法木有年齡限制，男女老少皆宜。
大家疑問最多的幾個細節：
1、睡的時間：根據個人感受而定，一般半小時左右即可完成。
2、棍子大小：本人嘗試了10cm圓柱形罐頭盒、4cmPVC管、1.5cm鋼管，個人感覺棍子太粗的時候移動是不方便，怕傷脊椎，4cm的PVC管睡著比較舒適，但相對而言，1.5cm管更易于找出痛點（用4cm管找不出痛點的情況下，換1.5cm管馬上就能找出痛點，估計壓強差所致）。
師殺手锏之4——任脈刮痧
格：師，我親戚有肺結核，再吐血就該掛了，有啥招指點么？
師曰：肺結核那個先把任脈刮一次痧，肺病先調脾、調脾先調心、從心上整，中醫是治未病。任脈刮一次痧是通便，大便不通中醫叫陰液不足，液是任脈管，所有便秘患者，先把任脈從天突到曲骨刮一次痧（下到上為逆，是瀉手法，實癥為瀉，虛癥為補，腎經任何時候只能補，不能瀉。順時針為補，逆時針為瀉；力度輕重，輕快短為補，重慢長為瀉），萬試萬靈，配合早睡和睡前泡腳，效果更好，治療所有的癌和瘤是因為心情和生活飲食習慣問題造成的，所以都從情志著手，先把任脈刮一次痧通便，然后去做些可以放開心情的事情，然后把脾胃打開，病就好了，心情不放開，吃不下睡不著，就脾胃難開，找個瓷器湯匙，一瓶平時吃的香油(香油成分是芝麻，利腎)就可以刮了，脾胃乃后天之本，能吃能吸收，什么病都沒有，大道至簡。
所有痛經問題，都可以通過任脈刮痧解決，任脈一通，胞宮溫暖，何來痛經？
師殺手锏之5——清宿便
具體方案
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[endif]準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。????
準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當于一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
（這個方法主要是吞水，一定記住，是大口吞，天天肉食，就半個月清理一次，素食者，半年清理一次，毒素的積累需要一個時間，不必過于頻繁）。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。????
為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時候一定要加上運動，就是拉筋（雙
腳并立站直，兩腿繃直，彎腰，雙臂伸直盡量觸地，手盡量壓下，可參考右圖）。做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
拉到水清宿便就清理干凈了 ，宿便清理后，什么過敏之類的隱患就通通消除了，沒有宿便，其他的病也就無從可生了，這個就是萬元歸一法，但是得霸住廁所，因為一有便意，就稀里嘩啦往外噴，忍不住的，但是拉的感覺不難受，不同于病態的拉肚子，這種是越拉越舒服，這個是減肥和治療皮膚病最好的方法。
清腸體驗1（這個是別人整理是心得，也發歸你們）
選擇一個沒有工作安排的周末，這樣就可以隨心所欲地安排時間。起床后保持空腹狀態，把電解質平衡鹽溶液200ml（或者20g食鹽）加清水配至3000ml，然后分幾次喝下。看著水的總體積，略有些發愁。嘗一嘗，味道微咸，但談不上難咽。?
7點整?開始第一次飲用，計時開始。每次喝200ml，每隔2-3分鐘喝1次，喝到1000ml時，感到有些脹肚，上腹開始有輕微的蠕動。
7點15分?喝到1400ml，飲水速度放慢，胃部的飽脹感稍重，口感微咸，伴有輕度的惡心。
7點20分?已喝進1800ml，腸道蠕動感逐漸明顯，在腹部的外周，應該是結腸部分。
7點25分?一共喝下了2000ml，有了輕微的便意，停止飲水。
7點32分?腸道蠕動感明顯，便意明顯。
7點35分?開始第一次排便，水樣，量較多。2-4分鐘排便一次。
7點40分?已排了4次，便轉為淡黃色水樣，沒明顯氣味。腹脹減輕，腸道仍有輕微蠕動感，感覺身體通暢很多。
7點45分?第5次便量變少，呈清水樣。這時候腹脹完全消失，并有了饑餓感。
7點47分和50分?各有一次少量排便，清水樣，不再有腸道蠕動的感覺。清腸行動完成。
8點20分?開始像往常一樣吃早餐，一小碗餛飩進肚后就去戶外晨練。開始最
清爽的一天！
清腸后感覺一身輕松，并無異樣的感覺。在地秤上一站，體重下降了5斤。心情大爽。沒有腹痛，沒有直腸下墜感，沒有通常腹瀉時那種被掏空似的虛弱感，身體似乎忘記了幾分鐘前還在進行的腹瀉，好像什么都不曾發生過。整個清腸活動在一個小時內勝利完成。
在地秤上一站，體重下降了5斤。心情大爽。沒有腹痛，沒有直腸下墜感，沒有通常腹瀉時那種被掏空似的虛弱感，身體似乎忘記了幾分鐘前還在進行的腹瀉，好像什么都不曾發生過。整個清腸活動在一個小時內勝利完成。
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[endif][if !vml]
[endif]這個逗。
清腸體驗2
時間：2012年7月29日星期日
清晨6：05吞第一杯溫熱淡鹽水300毫升
立刻感覺小腹發熱
[if !vml]
[endif]開始拉筋共10次，然后捏肚臍，順時針敲打肚臍周圍以及帶脈各200下。
（做運動以拉伸為主，雙手相扣，拉伸要盡力拉，然后敲打肚臍周圍，還有帶脈，帶脈就是腰帶的地方，敲兩邊就可以，肚臍周圍順時針敲，不要太重。
拉筋，主要拉腹部，雙手交叉，翻轉，拉向頭頂，肚子有拉伸感，拉伸停留3
分鐘，一邊拉一邊左右扭，11杯水，礦泉水的五分之四那么大吧）
6：11吞第二杯水
重復以上動作一次，有便意
6：20吞第三杯水
重復以上動作一次，便意加強
6：37第四杯水
重復以上動作一次，便意強烈
6：55開始便便，后半部分水狀
7：00第五杯水
7：02第二次便便，渾濁水狀
7：07第六杯水
7：10第三次便便，渾濁水狀
7：15第七杯水
7：20第四次便便，深黃色清水
7：25第八杯水
7：30第五次便便，稍深黃清水
7：35第九杯水
7：40第六次便便，淺黃色清水
7：45第十杯水
8：00第七次便便，更淺黃色清水
8：05第十一杯水
8：27第八次便便，基本清水
感想：本人經過反復研究共享中的清腸方法，才開始實施。全程無任何不適感。體驗下來，認為“吞水”是最重要的動作，其中的拉筋、捏肚臍、敲打也必不可少。
以上是我個人真實感受，僅供參考，希望對大家有益。希望大家按照各自的具體情況實施清腸，不必完全效仿。
清腸的原因
人的腸道有8-10米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下干結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，并不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病癥。可以毫不夸張地說，腸道問題是萬病之源。
現代人的消化速度超級慢！
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。大部分反饋的清腸情況發現，從腸道中清除宿便后，體重一般下降1-15斤，所以推斷你在馬桶上嗯嗯出來的東西，是3天前吃的東西 ，一快肉，在37度溫度里3天是啥樣? ，更加別說在你的身體里3天，菜葉子呆3天也比肉呆3天強多了，現在大家明白我為什么素食了吧[if !vml]
[endif]。
六公子補充建議
清理完以后，喝粥，因為宿便排出腸道壁恢復嬰兒狀態沒有保護層，容易被沒有完全消化的食物刮傷，導致便血。前幾天，我就談到清理宿便分年齡層，年輕的要少，中年要勤，老年適當。便血未嘗不是一件好事，刺激了腸道新生，什么方法不能過量，過度就會失去平衡，中醫講究制衡，陰陽制衡，氣機制衡，藥物劑量制衡，六邪制衡這只是我的一點看法。
師殺手锏之6——減肥降血脂
包椰菜一個，6條蔥。3個燈籠椒，2棵芹菜（去葉，血壓高者可多放，但是味道不好）6個西紅柿！水蓋過面，不放任何油武火煮開，文火熬半小時，可分數頓吃，吃完為一療程，包你嗷嗷拉，還沒副作用，可以降血脂。上面的劑量多久吃完？一般每天3頓就整完成了。
師殺手锏之7——肺經三寶穴
揉魚際、壓尺澤、點孔最
揉魚際(君穴，皇帝是要哄著點)，壓尺澤(臣穴，大臣做事情需要壓力)，點孔最(佐使穴，叫他去執行)，孔最穴敲才有用，小兵你不罵他，他能聽話做事情? 穴
也和藥一樣，分君臣佐使。孔最也可發汗散熱退燒。
肩酸：壓尺澤穴
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[endif]頸椎病：揉魚際、壓尺澤
腰椎病：揉魚際、壓尺澤、點孔最
間盤突出：揉魚際、壓尺澤、點孔最、后溪
每穴各2分鐘，反復按到完全解除為止
魚：我發現上臂上的尺澤對于頸椎不舒服特別有效。
師曰：包括對所有的急性疼痛。
尺澤應該按圖上所示，在手臂橫紋處，上、下各有一個點，兩只手臂一共四個點。
雨：做肺三寶和點后溪的順序有要求嗎？
師曰：順序有要求，一般先上后下，男先左女先右。
師殺手锏之8——掐肚臍
臍眼附近平時健康的人也可以捏，如果捏著疼，其實是亞健康了，捏起一快肉，就知道疼點在哪，然后捏疼點。?拇指按住臍眼，以拇指為中心，食指四處掐，疼就掐疼的地方，掐到放屁。掐肚臍小范圍的皮連肉，這些平時是保健，不疼說明健康，疼就是有宿便和大姨媽問題，這個就是中醫的檢測，不用儀器。
如果不放屁，想打嗝，是氣往上頂了，是關元堵住了，就再掐關元。
捏肚皮也行，一直捏到小JJ附近，有痛點就多捏，肚皮小了就好，有時候不一定大便，總放屁也可以。掐起一大塊，連皮帶肉就可以找到痛點了，女人先掐肚皮，男人先把小JJ附近長毛的地方掐通，再往肚皮上掐。
打賞總有個開頭(根) ，把基礎(根)打好了，就好調理多了，男人的根在JJ上，女人的根在子宮(肚皮)上 ，把根留住，所以佛家都是先修海底輪，也就是把JJ修好，道家有吸精補腦一功法，也是修JJ 。只是修行人沒有我說的那么俗而已，實際上，先掐會陰和長強來得更快，不信大家試試？只是會陰男人好掐，女人麻煩點，大部分的人掐會陰都痛，為什么?因為不通，在屁眼前點掐起一塊皮就感覺到了，掐通了，打坐也好，健身也好，非常容易恢復。
捏肚皮氣下去了，就不在頭頂拱了，好處還在后頭呢。
師殺手锏之9——下跪
[endif]跪的時候屁股坐在腳面上，腳背繃直，手放在膝蓋的血海穴上，背挺直，去家里的神位上跪就可以了，沒有神位就回房間跪。
人太自我就胸悶，跪下是一個放下自我的過程， 放下自我了，胸就不悶了，你認為自己膝下有黃金，為什么?不愿意放下自我，但是在佛菩薩，祖宗，圣人，和你服的人，你又愿意放下自我，但是在眾生面前呢?
該方法對于胸悶、心口發堵、心口痛、心煩有奇效。
跪的時候，看你需要拉哪條經絡，腳尖并膝蓋并是拉胃經，腳尖分開膝蓋并成八字是拉肝經但是都必須坐在腳跟上，開始跪，解溪和中封這些位置會很疼，跪到不疼，基本百病消除，坐在腳跟上就是增加拉筋的力度，看看韓國人和日本人，他們天天跪，有沒有聽過韓國人和日本人患怪病的?而且韓國女人和日本女人脾氣都特別好，為什么?日本撣丸之地2億人，不可謂人口不多，但是看看人家的習慣，就知道我們的病根在哪了，我們的病根在，不愿意放下自我，跪下是一個放下自我的行為，我們一生中，除了拜個祖宗偶然跪一下，基本不跪。
我們平時做拜懺打佛七，跪1個多小時，起來腿也麻，但是痛就不正常了，痛則不通。
師殺手锏之10——過午不食（虛可納氣）
師曰：到下午就吃水果為主，吃應節的水果，別吃反季節的，蔬菜也是，吃應節的別吃反季節的。7、8點以后也可以吃，但是別吃太多，啥多了都不好，覺得餓了就啃點，不餓還是建議不吃拉倒。應該是晚上盡量不吃人間煙火，晚上盡量吃天然的，蔬菜生吞也行，那樣就不至于消耗太多的氣去化食物，南方人蔬菜不敢生吃是因為氣候原因，南方氣候濕度大，細菌繁殖快。
許多人認為，晚間餓了就要吃東西；其實不然；晚間餓了不吃東西，才是正常的。中醫和佛教都說：“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點——13點，過了13點就不能再吃飯了。中醫和佛教提倡不吃晚飯，不是為了節約糧食；而是為了養生。
俗話說：“馬不吃夜草不肥。”。同樣的道理，人不吃晚飯也不會肥胖。為什么吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因為人在夜里睡覺不消耗熱量，因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那么肚子就豐滿了，然后肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分布在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，這造成了人體功能的減退。
??? 我們中國人不知道從什么時候吃起了晚飯和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚飯，不會把人餓死。但是晚飯吃得多，會把人撐死。這是最基本的養生常識。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發熱。即便是年青人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做惡夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發生猝死。
一個人活著不要吃很多食物，不能認為吃的食物越多越好；也不能認為不吃食物才好；一定要適量。這個量就是七分飽。怎樣才能七分飽呢？這就是早餐必需吃，因為要促使肝臟的膽汁排瀉；午飯要吃飽，因為要補充營養；而不吃晚飯是為了保護胃氣。這就是一天要作到七分飽的方法。
那么小孩子、體力勞動者、老年人、病人，如果餓了怎么辦呢？可以喝果汁、吃水果。
如果孩子從小就培養這個良好習慣，那么他就會感覺到一天的時間很充沛。他不會因為飯后寫作業而感到很困倦。
如果成年人培養了這個良好習慣，那么他就會感覺到下班之后的時間很充沛。他不會因為晚飯占據的時間而影響娛樂。
如果老年人培養了這個良好習慣，那么他就會感覺傍晚的時間很長。他不會擔心夜間突發猝死。
由于人體的新陳代謝從凌晨4點開始加速，而在下午16點到達最高峰；因此人體必需得到營養的補充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。但是從下午16點開始，到凌晨4點為止，人體的新陳代謝逐漸下降；因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會把它們變為廢物——脂肪。
師曰：所有陰疾，先餓幾天，餓死它，餓，是把體內的所謂營養清理掉，先使身體虛起來，好去接納新的能量，等同謙虛使人進步一樣。缺啥補啥，補得進才行，門不開，不吃死不了，存不進。
長期不吃晚飯，絕對支持，省糧食，還健康，我除非應酬，也常常不吃，試1個月，死不了。如果瘦弱的人很能吃，沒有必要少吃。身體會發出信號的，比如很餓，吃了會好睡勁足，那就吃。吃了渾身虛汗，還睡眠不安，吃來干鳥。看彩霞的孩子，天天高燒，高燒是很耗能的，他天天猛吃猛喝，燒退了，一樣猛吃猛喝，馬上長肉，能量儲備足了，又燒。
2012-9-11
簡篆：向各位男人女人匯報下不吃晚飯的體驗：
1、不吃晚飯四天，午餐12點。早餐吃得很好。
2、精神好，睡眠質量很好。
3、臉上冒油的情況消失。
4、無任何不適，也沒覺得沒力氣。
我決定繼續不吃晚飯，堅持一個月。
師殺手锏之11——捏毛毛
師曰：尿困難捏陰部長毛毛的地方，有痛點多掐，掐一段時間后可能會尿尿的時候尿道發燙，那是排毒， 別吃任何藥物，西醫就是尿道炎，其實根本不是。
師曰：我叫人捏毛毛，結果捏出西醫的流白濁，那小子嚇壞了，天天不敢回家，怕難和老婆解釋，穿紙內褲，一個月后，長期的前列腺炎好了。
2012-9-2
[if !vml]
[endif]PL：捏肚臍后肚臍眼周圍不疼了。。。，紅色地方好多疙疙瘩瘩掐疼。。。師，那些紅色的地方我是不是都可以掐。。。
??? 師曰：都可以掐，而且必須掐。
PL：師，是把那些疙疙瘩瘩都掐開么？不會有附件什么之類的吧？要是掐開了是不是附件炎都好點了？
師曰：掐開了尿道會分泌些惡心東西，那時候就恭喜你了，白帶也發臭，但是別在意，讓它排。
PL：我最近都在掐呢。。。白帶都是黃色，或者黃綠色。。。
師曰：只是別和老公親熱就好了。
PL：是呀，我還奇怪，都用上了白帶怎么更多了，原來排毒呢。。
師曰：特別是男人，如果有問題，都以為得性病了，其實是身體在排毒，想想那些東西在身體內，會是啥樣。
師殺手锏之12——燙、砸腳跟
[if !vml]
[endif]孩子用45度左右熱水燙腳跟
孩子頭痛是膀胱經不通捏腳跟
耳朵痛是膀胱經不通，弓箭步后任然痛就燙腳跟
睡覺前非常熱的水燙腳跟(通膀胱經)
找個硬物，砸腳跟， 搟面杖砸
師殺手锏之13——捏腳趾肚
[endif]按摩腳趾肚，特別大腳趾，那是大腦的門鈴，常摸大腳趾肚
給孩子多捏捏大腳趾肚
@#：他神情和那幾天一個樣，睜開眼看某個地方不轉好久才轉一次，呆滯。
[if !vml]
[endif]師曰：摸摸孩子的頭，或者輕撓，和撓癢癢一樣，活血，然后逗逗孩子，感覺孩子的眼有神了，就可以了。實在不行就揉孩子的大腳趾，揉到他哭，再哄回來，揉孩子的大腳趾是刺激孩子腦部，中醫叫引魂歸位。
師曰：按摩大腳趾頭也是刺激孩子大腦的，包括大拇指。
突然咳的厲害 我看他扁桃體發紅了? 有什么好的方法治療咳嗽嗎 可能是扁桃體引起？
師曰：咳嗽無視，晚上睡覺前輕揉十個腳趾肚，揉到孩子睡著， 熱敷肚臍眼。
師曰：孩子的扁桃體有白色膿，按摩腳趾肚，力度以舒服為佳。
??魚：老頭，你那個捏腳趾肚引火下行好厲害啊，我給孩子捏了不到一周，每天差不多5分鐘左右，孩子長期的舌尖紅問題給解決了。以前知道你說過常捏大腳趾對孩子腦部好。不知道平時可以長期捏腳趾肚不？想繼續，但心里忐忑，擔心引火下行過度了。這是一個道家的助眠方法。
師曰：捏不壞滴。
魚：哦，小丫頭享受著呢，捏著忒舒服，都上癮了，稍微捏一會兒，孩子就困得不行了。
師殺手锏之14——溫敷肚臍眼
格：那師，您總讓熱敷肚臍給小孩子治病，那可以平時作為保健，給孩子經常熱敷么？或者可以把大人手心貼著有效果么？
師曰：那些癥狀都是孩子肚子著涼造成的下行通道堵塞，所以熱敷肚子把通道打開就可以了，大家都知道熱脹冷縮，著涼通道就收縮堵塞。
便便經常不成形，前面的硬，后面的爛，孩子睡覺的時候熱敷肚臍眼，這些都是肚子受涼的原因、敷一周，這些都改善了。
[if !vml]
[endif]師曰：孩子肚臍眼受寒了，熱敷肚臍眼，半天孩子就拉肚子，拉肚子就好了，別止瀉，不能熱毛巾這種濕的，熱干敷。
???師曰：肝只是癥狀的顯現，晚上6點后，除了果汁外，別再喂食，先晚上餓一周，熱敷肚臍眼。
孩子睡覺的時候熱敷肚臍眼。
昨天突然就咳的厲害了 我看他扁桃體發紅了? 有什么好的方法治療咳嗽嗎 可能是扁桃體引起。
師曰：咳嗽無視，晚上睡覺前輕揉十個腳趾肚，揉到孩子睡著， 熱敷肚臍眼。
他扁桃體有膿點，晚上需要熱敷肚臍嗎。
師曰：溫敷肚臍半小時。
師曰：鼻涕也還是清，排寒呢，熱敷肚臍眼。
師曰：西瓜是導火線，根在肚臍受涼了。一切都沒有問題，就是熱敷肚臍眼，全部解決你剛才所有所有的問題，
???師曰：?氣不足，晚上不吃，餓幾天，注意孩子的脊椎，晚上吃少點，睡覺別開燈，保持睡房黑暗，熱敷肚臍眼。
2012-9-15
小馮：師，這幾晚，我熱敷腎部位，出汗，感覺小便次數多了。師曰：繼續熱敷，過幾天就次數少起來了，如果尿的顏色深，就正在排濕呢。
小馮：好的，而且白帶有點不正常，還非經期出血了。
師曰：無視，一般腎關聯的癥在腎的調整中都會出現，前列腺，白帶，陰道炎，流白濁等等，不知道以為得性病呢。
開心：想問下溫敷肚子是什么時候都可以做嗎？昨晚小孩睡覺感覺有鼻音，平時睡覺沒聲音的，我馬上起來給他溫敷，慢慢變小聲了，今天也沒見有什么癥狀，真的太感謝師和魚秘們的付出。
師曰：也分人，書呆子敷出一身毛病， 毒出得快唄，走皮膚，他差不多跳樓去了. 說的書呆子是群里的可愛瘋，熱，等于幫助身體節省能量和打開通道，身體就把多余的能量處理病，造成病的原因，首先是毒素，所以身體就排毒第一。出疹子是排的肌肉里淺的毒素。骨子和臟腑的就通過排淺毒后的身體調整儲蓄能量，發燒去排。
小馮：師，萬一懷上了，熱敷肚臍沒關系吧。
師曰：萬一懷上了，溫敷肚臍，熱敷肚臍胎兒受不了，胎兒在肚子里對溫度非常敏感的。
開心：想問下跟熱水袋溫敷和艾灸溫灸有什么區別？還有什么紅豆袋？艾灸煙太大了，還是熱水袋方便。
師曰：都是太聰明的分別，我一神棍剛剛推出不久，群里就開始變花樣了，被我罵過以后才消停了，不信自己看聊天記錄。總習慣山寨后變成自己的去賺錢，錢就把整個醫學引偏了，可以簡單的，往復雜上整，
老子反正不收錢，不收錢就直奔主題，不用前戲。你們就覺得神了，其實神的為了收錢，變成鬼而已，開始他們也許更神。
[endif]師殺手锏之15——四肢著地爬
師曰：撅著屁股爬，四肢碰地爬。
魚：這個個四肢著地爬的原理呢？
??? 師曰：那時刺激神經末梢，把井穴的經氣調動起來。
師曰：四肢著地爬鍛煉協調能力和思想集中力，你看四肢著地爬的動物動作非常靈敏，所以孩子不經過爬的階段，是不會思想集中做事情的，這個是一輩子的事情，形成后一輩子做事情都精神不集中，有時候看著那些家長天天把孩子抱在懷里，看得直無奈，不爬的以后長大一輩子做事情都精神不集中，孩子做的動作是老天教的，比如握固，包括腳心對著睡覺，老子在道德經里提過2次嬰兒，甚至提倡我們學習嬰兒，成人爬只能健身。三歲前的小孩通萬物，所以猛獸都不傷害嬰兒的，現實中這樣的例子多了去了，囟門一旦合上，就是后天了。人，仗著是萬物之靈，凌駕于萬物，啥都敢干，動物猛獸看到嬰兒，一般不傷害，人類....烤乳豬，吃乳鴿，越嫩越吃，本來小動物非常可愛的，憨憨的，碰上人類，算它倒霉。
2012-10-1
歲月無聲：爬行十天，肩不痛了。爬出汗多。手臂著力。胳膊頭酸痛，現不痛了。?比倒退走舒服。腰，脊椎都爽。?再做腑臥撐，跪坐
2012-11-2
歲月無聲： 我把拖把的棍子放地上，用腳去踩，側面痛得尿彪。腳是全息，痛并爽著。找痛點很容易，爬行手腳是全息，都得到煅煉了。重要的是脊椎隨著手腳爬行擺動。人體的五臟六腑都掛在哪里呢。全動了。我認為爬行對減肥作用非常明顯。
師殺手锏之16——熱鹽敷
鹽袋溫度控制在50度到30度之間，37-40這個溫度鹽氣散不出來，正常應該是70度，但是怕燙傷，70度鹽氣才能散出來，(聞到鹽味就是鹽氣散出來) ，咸入腎，熱散結，粗鹽就可以，外面炒板栗的那種最好，見到炒板栗的向他買點，細鹽就把袋子做密點。熱鹽溫腎，不是鹽能夠驅鬼，是孩子的身體受到外來東西的干擾，
師曰：整一斤粗鹽，半斤大蔥，粗鹽炒熱，溫度在50-60.度，拌上大蔥，敷整個小腹，理想敷三個晚上，肺三寶和溫腎堅持做，完畢。平時拉筋啥的可做可不做。所有的問題出自這里“夏天一般起夜2次，天氣冷就要起夜3到4次。“睡眠不安，就身體不好，那么好的習慣，被幾泡尿壞事了。
山東大蔥，就是那種粗粗的大蔥。粗鹽炒好有80度，拌下去有5.60度就敷上，敷在毛毛上。拿個紗布，蔥先切好放紗布上，粗鹽炒熱后，鏟到紗布里，一提紗布，就拌勻了。尿頻的老人都可以用，特別前列腺有問題的。
中醫學習者：師，鹽大蔥溫敷，男女都可以嗎？
師曰：男女都可以，但是女人適合多點，男人大JJ容易燙著，燙著大JJ可不是玩的。
師曰：我那天提供過大粒鹽拌大蔥熱敷的方法，包括捏毛毛溫腎，這些都是安全的方法，還不禍害身體，壞人用，好了，好人用，更好。
伊人：請問師，那個大蔥是否要定期換新的？
師曰：大蔥每次用完就換，值不了幾個錢，這個方法我一般建議女人用，男人需要控制好溫度 ，45度左右，不然把戰斗機燙成微軟的計算機了，總愛死機就麻煩了，女人用溫度高點好，效果還快。捏方便，但是來得慢。
師殺手锏之17——掐手腳蹼縫
魚：老頭那個掐手指縫腳趾縫的招太神奇了，我實驗發現除了可以解決喉嚨痛以外，還可以解決口腔潰瘍。剛才媽媽打電話來，說牙痛已經多日，昨晚甚至痛得影響到了睡覺，而且痛感蔓延到了耳心和臉部。爸爸給她嘗試了能找到的所有解決牙痛的穴位，都沒效。我就讓他們掐這組位置，結果掐晚才幾分鐘就不痛了。
師曰：那些蹼都有個痛點，平時有空就掐，冬天手也熱呼，還是養顏穴，50歲掐成28歲的容顏，大姐變小姐。
魚：上次我感冒，喉嚨很痛，當時還沒掐完，就有緩解的感覺了，等我掐完后，居然奇跡般不痛了。
木棉：從手背到指縫，還是反之？
魚：從上往下，媽媽的癥狀明顯是上火了，大便前面干，舌尖起泡，口腔潰瘍，舌苔黃。所以，讓用瀉法，當時考慮到媽媽身體偏弱，所以本計劃讓每個紅線做七次，調整為每個紅線做三次。
樂為：如果就用推行嗎?掐就只能掐皮。
[if !vml]
[endif]魚：我的理解是一個手指在上，一個手指在手心那樣掐的。不是掐起皮來那種，這是我的理解，但沒像老頭問具體細節。從目前我自己的試驗來看，這樣效果是很好的。
[endif]樂為：哦?是一下一下的了?我就用推?我姐試了?昨天高興的告訴我?喉嚨不痛了
鴛鴦眼嘟嘟：嗓子有痰咳不出，掐到第二個指縫就出來了，繼續，謝謝魚。
師殺手锏之18——搟皮
師曰：讓孩子坐著，從大腿上腹股溝開始搟皮，搟到膝蓋，馬上，馬上做，搟皮，懂不?，捏起一大快皮，一直搟到膝蓋。就是捏脊那樣，那是胃經.然后是情志方面，喜克悲，孩子總愛哭，帶孩子出去弄開心了，就好了，把孩子逗開心，脾胃不好，還總哭，消化吸收就有問題，孩子哪能長好啊，反正怎么樣弄自己想招.
師曰：趴著，開始檢查孩子的經絡，先檢查督脈，扒光衣服，趴著，從屁股開始，沿著督脈往上搟皮，一直搟到脖子，如果孩子很痛，就記住大概位置，準備刮痧，搟皮三遍。
師曰：先把整個背部搟皮，搟到患者不疼，經絡與肌肉搟開了，脊椎就自然慢慢正回去了，簡單得不得了。搟的時候非常疼痛，痛則不通。
患-呼拉圈：師是不是像搟面皮一樣，使勁來回滾。
?云韻-上海：那是不是哪里痛?就一直揉?揉到不痛為止啊。
師曰：是，把皮捏起來搟，哪痛哪硬捏哪。
DK：那得開保暖燈?然后脫衣服捏上身皮。?捏起來要停留一兩妙嗎?還是捏了就放下?？
師曰：無所謂停留與否，搟到發紅發熱，這樣是恢復經絡。
DK：我也做做看?一捏就痛?但要捏到發紅不容易?這是一個大工程。
師曰：是的，耐心的磨礪。
師殺手锏之19——反手拉
此方法適用癥為岔氣。????
要領：
先把兩個手反過去放在后背上，兩手之間用手指勾住。
若是勾不住或摸不到，就拿一條毛巾或者繩子也行，像搓背那樣。兩手反放在后背，各拿毛巾一端。然后上面的手拽著毛巾往上提，這樣在下端的另只手就得到拉伸了。這樣的動作左右手交替輪換。
案例1
時間：反手拉之前
網友:胸口痛。早上醒來時感覺最明顯，2016年開始，剛開始痛感輕微，自己起床后用力挺胸能緩解（挺胸時能聽到響聲），后來越來越嚴重，自己緩解不了之后有去看過一次中醫，醫生拍片說是胸椎錯位，幫我正過一次骨，當時感覺恢復了，但第二天早上又犯。今天早上痛感再次升級，胸口刺痛，無法活動。
師曰:話叫岔氣，你還岔得不輕。一條毛巾或者繩子也行，像搓背那樣，雙手反手在后背，兩個手各拿一端，把下面的手，一手往上拉，左右輪換。明白動作要領嗎？先把手兩個手反在后背，看兩個手指互相摸不摸得到？
網友：摸不到的。幾年前就試過了，一直摸不到。
師曰：就拿條毛巾，反手在后背上，另一個手抓住后背的毛巾另一端，然后上面的手往上提，下面的手就得到拉伸了。左右手輪換。
網友：時間有要求嗎？
師曰：沒有，拉開了就好了。馬上做吧。
網友：是不是提重物岔氣也可以這樣做？
師曰：很多人伸懶腰也能岔氣，但一般會自己恢復。像她這種常年往S岔呢，有點另類。
網友：我感覺我的岔氣跟睡的床有關，16年叉了很久是因為床墊不平。今早岔氣我剛才檢查了一下，是老家的床墊上有一個拉鏈頭。今天早上應該是剛好被這東西硌著了，這期間嚴重時真的是伸懶腰都會岔。
師曰：也太能將就了。床，一生當中有1/3時間在上面，你就不能整張好一點的。這種岔氣我都感覺有點另類，你得問他本人，為毛能岔這么久。
時間：反手拉之后
網友:拉完了，拉的時候兩個手臂酸痛，但胸口的痛感緩解了很多。有聽到“咯”的一聲，類似于上次在醫院正骨時骨頭歸位的聲音。我剛才是坐在床上拉的，太冷了，所以聽到聲音后沒敢拉太久，計劃明天白天站著繼續，直到我的雙手反手能互相拉到為止。
案例2
網友:媽媽說胸口痛然后感覺有氣亂穿一會兒在胃部一會兒在胸部。白天痛，晚上睡覺比白天痛些。有位師兄叫我讓媽媽雙手背后拿毛巾上下的拉，媽媽按照方法執行了，好多了。現在的問題是胸口還是痛。
師曰:下肢堵了，加敲帶脈和熱敷膝蓋。
師殺手锏之20——直角腿
[if !vml]
[endif]A：大師兄，看你這臉色就不好，好像還坑坑洼洼的。
老師：從你的臉色看，你得把腿抬起來，小腿與大腿成九十度角。
B：盤腿？
老師：不是盤腿啦。就是把腿抬起來，小腿與大腿之間成90度角這么挺著，挺上幾分鐘也好，讓血液回流肝臟，這樣才好養。記住閉上眼睛，閉上眼睛血液才會回流肝臟，五臟得到血液的滋養就很快能調回來。姿勢如圖。
B：我肝是有點問題的，以前練的太爆了，將軍火太大。
老師：練這個是滋陰的，睡覺叫做養陰，五臟都屬于陰，而這個五臟能夠得到滋養。
B：這個動作可以借力嗎？比如墊椅子上，還是要騰空？其實我覺得可以借與不接之間，稍微接觸一點，不行了重心轉移一下借一會力，等會再脫開。
老師：別各種創新啦，你先執行一陣子，練熟了再創新嘛。
B：好的。發現一直抬腿，放了好幾個p。
老師：這個可以有，快放。腎是所有生命繁衍的中心，里面集中了所有生命繁衍的能量，所以男人做完愛會很累，而女人更需要懷胎，全是靠來自腎的能量，培養出一個完美的嬰兒。所以生完孩子的女人腰酸背疼，所有的問題全是來自于腎的不足，包括各種起夜，腎虛。這個動作可以讓四肢的血液，全部回流到五臟里面，于此同時閉上眼睛，它能滋養五臟六腑。
如果腎虛，愛起夜的人，做這個效果最明顯。但是由于它補的快，快的東西都是從這一邊足，補到那邊的不足。所以跟溫腎相比，溫腎比較綿長。因為溫腎靠的是腎生長起來的能量，慢慢填滿。而這個直角腿是靠別的地方的能量調回來填滿，所以他們也各有利弊。
C：可以把腳放到墻上嗎？省點力氣。
老師：不可以，必須懸著。
詳解直角腿
A：直角腿做五分鐘好酸，一般最多可做幾分鐘？
老師：五分鐘很牛啦，一般都是三分鐘左右。手平放在腰兩邊最好。
B：我腳尖繃直做，大腳趾和腳后跟之間的地筋要抽筋的感覺，酸。
老師：別繃緊，那個時候放松血液才會回流五臟六腑。
繃就等于是用力的，和修行是一樣的。用力等于刻意，刻意就不是空了，空的狀態下才會生萬物。如果不懂看佛經，可以看看我們自己民族道家的太上老君《清靜經》，那里面就有空的妙用。修行如此，一切皆如此，這是宇宙大原則。和打坐的道理一樣，就是要通過身體松靜放空自己，思想上把念頭全去掉。念頭與念頭之間會有一個縫隙，把這個縫隙不斷放大，延長。在這個空的狀態下，很多神通就自己會顯現出來了，比如什么他心通啊，內觀之類。
救己：閉目是放空自己？
老師：閉目是為了不讓眼睛看到別的東西污染你的內心做他想。所以你看佛像眼皮是下垂的，雖然是半睜，但你不到菩薩的境界，你還是把六塵先關閉吧。
反饋
A：兩腿并攏，腳尖繃直。堅持不到三分鐘，膝蓋到大腿酸漲，兩腿發熱，腰特別酸，手指發燙。
B：剛才第一次直角腿，堅持了6，7分鐘。剛開始會感覺肝脾這塊兒小小輕松，后來累，腿抖，堅持，排了一次氣。就覺得肝脾這塊兒壓抑，緊一樣。胃不舒服。頭想熱，呼吸想緊，口干。結束后肚子咕嚕咕嚕，很舒服。能明顯覺得肝舒服了，又排了兩次氣，瞌睡了。
C：我爸做這個直腳腿，昨晚沒起夜。
D：直角腿2分鐘。這次沒把膝蓋并著，并著發現會用力。肚子咕嚕咕嚕叫。做完睜開眼，眼亮。
E：直角腿10分鐘，硬撐還可以多一兩分鐘。感覺大腿酸，足三里脹，整個腿部微微出汗。
F：直角腿5分32秒，剛開始做肚子輕松然后就肚子咕嚕，想排氣。左腳從后腳掌經腿外側到腰覺有溫感，右腳前腳掌走腿外側到腰有熱感。
師殺手锏之21——跪趴
[if !vml]
[endif]A：我應該去跪趴，大姨媽來的最后兩
天跪趴美容。
老師：一般有宮寒過的子宮都會后曲，這個跪趴可以排出積在那里的血塊。老一輩人沒有冰箱，所以她們子宮受寒的幾率比較低，現代人大姨媽來冷飲不誤，不寒才怪。
跪趴之適合自己才是最好的
A
：跪趴是跪著撅起屁股趴著還是跪著直接趴在地上？
老頭：沒有說哪個更好的，自己找自己的感覺，別問這些白癡問題！一切法，適合自己才是最好的。我不厭其煩的告訴大家，沒有標配，是希望大家，別再用標準化去套。就像我講河圖說的，東西越往細化走，文明毀滅的越快。
紫燕：我做第一跪趴，左肩麻，頸椎不舒服啥原因？
老頭：你要正脊了，你看看你的盆骨或者肩膀是不是斜的或者看看鞋底哪個磨得更多？肩膀的正脊可以自己做到，但盆骨的就需要外力幫忙了。
跪趴反饋
A：這次月經來時，晚上跪坐時覺得不舒服，就跪趴著。過沒多久排了好大的血塊，第二天又排了兩三次。接觸理念后自己調理半年多，大姨媽改善了，不像以前淋漓不盡的。反正中途有啥癥狀就想到老師說的無視！
B：每晚睡前做跪趴，早上起來也做，做了一個禮拜。剛開始胸貼不到床面，現在很輕松。做了兩三天時再做，會感覺小腹異常輕松，就像是餓晚飯餓了一禮拜的感覺，所有內臟無負擔的。后來右側腰疼，懷疑可能床面不平整，右側腰不好所致。調整放松好多了。
春天時天亮就感覺背上有股氣不通一樣，從腰往上升，到背這里升不起來，去年春天就是，今年又是。今年跪趴居然不會那樣了，比起床鍛煉還舒服。
師殺手锏之22——甩腿功
話說那么多的殺手锏怎么可能少得了女人的至愛——美顏?去斑!
現在介紹一種對皮膚病，排毒，去斑效果相當好的殺手锏——甩腿功。
做法：單腿站立，象踩自行車那樣空蹬。
別看動作簡單，踩到放屁那時就是出效果的時候。
想美麗，別偷懶，趕快行動起來！堅持做，粉嫩粉嫩的皮膚不是個問題！
師殺手锏之23——強腎功
?要想腎功能強大，必須先攢腎氣，再攢腎精。現在就教大家一個積聚能量的辦法，干貨哦！
動作要領：1）先很放松的站直。閉上眼睛，雙手摸著后屁股蛋。順著屁股后面慢慢彎腰，一直摸下去。這當中膝蓋不能彎曲，摸到感覺筋拉疼了，再慢慢往上摸，手回到屁股蛋上面。次數依個人而定，做到身體感覺發熱為止。
?2）然后靜坐。靜坐的目的是讓身體的心跳慢下來。因為心臟跳動的動力全部來自于腎，心跳慢下來腎的消耗就不大。當心跳慢下來的時候，腎氣就收攝好了。這是道家里面的一些功法。隨著每天收集一點，性欲會慢慢提高。這個就是腎精發動的時候了。這個時候千萬不能耍流氓，挺幾天過去。這樣很快就能把能量積攢起來了。
至于手能摸多深不要緊，閉著眼睛摸。閉眼睛的作用是不希望眼睛看到東西，分散心神，所謂的妄念紛飛都是消耗的一種。
這是男女老少通用的。男人就有很多種啊！凍蛋捂檔都行。大家如果認真看共享就會發現我曾經說過，人一天能有16秒鐘的靜心，所有的能量就夠用了。做這個的作用和這個靜心是一樣的，但是通過有動態，讓陽更易生起來。
[if !vml]
[endif]另外做的時候雙腳并攏站直，來回于屁股蛋與小腿那里就行啦，以手保持自然垂直為佳。這當中別用力，用力也是消耗，而且肌肉繃緊，不利于腎氣循環。
對于腰椎不好的人就別彎那么深就好。腰椎再不行也能彎一點吧。至于有人提出的光著身子來摸也許效果也不錯哦。因為手與皮膚的接觸，你的意念會隨著接觸面而移動。
反正要點是：別用力，閉眼收攝六根。開始也別刻意去拉，因為用力了就有消耗了。
平時鍛煉的時候多拉拉筋。拉筋要熱拉，別冷拉。身體熱的時候才拉。熱的東西是軟的，涼的東西是硬的。冷拉，容易拉傷。看看那些小孩經常摔倒，為什么不容易受傷？就是因為小孩的身體都是很熱的，老年人一摔就骨折。因為老年人的身體是涼的。而且小孩經常睡覺跟打架似的從床上摔下來一點事兒沒有，要是老骨頭摔一個試試。這個就是冷和熱的區別了，身體能保持溫度就是能量足的表現。
