我堅持早起已經兩百多天，經常有朋友會問我，你怎么那么早就起來？ 你起來那么早都干些什么？你晚上幾點睡？問得最多的是，你這么早怎么起得來呢？
現在我就試著來回答一下這些問題，分享一下如何能夠成為一個早起者，一個晨型人的一點點心得。
1.給自己一個早起的理由。
中國有句古語叫“一日之計在于晨”。
但自從工業文明以來，有了電燈以后，我們的夜晚被無盡的拉長。睡得太遲，讓我們很多人根本沒有機會見到每天的清晨。很多人每天早上都是匆匆忙忙，早餐都顧不得吃，像趕投胎一樣趕去上班。晚上在加班熬夜喝酒聚會，甚至只是在家里看電視耍手機，一轉眼又是夜深了……
日復一日年復一年，如果你對這樣的生活感到厭倦，如果你希望有所改變，那么我想你很快就可以找到一個早起的理由了。
早起可以是為了有自己可以掌控的時間，也可以是為了鍛煉身體改變亞健康的狀況，可以是為了給自己和家人做一頓豐盛的早餐，甚至可以僅僅是因為早班的飛機不晚點，早晨的公路不堵車。
給自己一個早起的理由，無論是什么，只要能讓你心甘情愿的早起，美好的一天就開始了。
我最初給自己一個早起的理由是為了每天有兩小時自己的時間。作為一個全職媽媽，寶寶醒來的時間都是他的，時間一長媽媽就覺得好像被掏空了，已經找不到自己。我有一段時間突然覺得必須要做一點自己喜歡的事。可時間從哪里來呢？只有早上了。
2.選擇合適自己的早起時間。
每個人只是在和自己賽跑，所以選擇合適自己的早起時間才能更好的堅持下去。
科比每天早上4點起床練習投籃，退役以后依然如此。富蘭克林過晚十早五的生活。
不必以別人的時間為準繩，合適自己的時間取決于你在晨間想要完成哪些事情。如果你是想早起鍛煉身體，比如出門跑步，那么把平常起床的時間提前一到一個半小時，就足夠你跑得酣暢淋漓地回到家，沐浴更衣，帶一個神清氣爽的自己出門。
我最初選擇的早起內容是朗讀，因為只有在清晨才有足夠寧靜的環境，并且不被任何人打擾。我選擇了兩本喜歡的書同時讀，并在喜馬拉雅開設了自己的頻道，要求每天早上六點多可以更新朗讀內容，于是我選擇在五點起床。每天完成這個晨間任務，就覺得心情大好。
當然后來電話給我很多內容，比如跑步，練瑜伽，做早餐，但基本只要五點多起來時間都足夠了。只有最近為了完成呆萌的作業，提前到了四點鐘起來，才能勉強完成。
這個時間確實是因人而異，因事而異。既然已經給了自己一個早起的理由，那就為這個早起的理由準備好足夠的時間吧。
3.如何起得來？
有很多人的鬧鐘，是設置了反復四五次的鬧鈴，因為——鬧不醒。那是因為睡得太遲；因為早起的理由不夠充分。于是有人問，怎么樣才能早睡？睡早了睡不著啊！——睡不著，是因為你早上起的太晚！哈哈，這貌似是進入了一個死循環，但沒關系，任何一個循環，都可以從其中一個環節打破。
我自己的體會是先起來再說。當然首先是早起的理由要足夠充分，讓自己不能推脫。然后，我們需要一些喚醒的方法。我會自己的手機設置了非常好聽的舒緩的音樂，每天我在舒緩的音樂聲中醒來。當然你也可以選擇香氛，沐浴等方式喚醒自己的身體。有朋友說他的，臥室的窗戶朝東，不關窗簾，每天早上可以在清晨的朝陽下，被曬醒。哈哈 這也是一個好辦法。
但絕不建議用尖銳刺耳的鬧鐘，當你在熟睡的夢中被這個刺耳的聲音打斷時，內心很容易會生出深深的憤怒，因此會更加不愿意起床。
至于睡不著的問題，只要你堅持一段時間早起，你會發現你的生物鐘到點就困了。當然如果睡前能夠堅持一些小小的儀式，效果會更好。今天先不說早睡，我們接下來講講早起的儀式。
4.晨間儀式。
儀式感會給人帶來平靜和喜悅，會讓人更喜歡去做一件事。
所謂晨間儀式其實就是為早上起床的幾件基本的事情建立一個穩定的流程。這樣每天早起就不用考慮先做什么，再做什么，只管去做就好了。并且這樣時間效率也會提高，不會讓自己覺得白白早起那么多時間，沒干幾件事。
我現在每天的晨間儀式是洗漱，寫晨間日記，誦經，打卡并分享一句論語。這幾件小事的整個流程走完，就覺得整個早上都天清地明了。
5.習慣養成要持續，要公開承諾，要監督。
很多人說，早起兩三天是容易的，但堅持太難了！
的確，要找到一個不起床的理由比起床的理由容易太多了。所以，我們需要找到一些辦法把早起變成習慣，那以后就不再需要理由了。
21天養成一個習慣，這是許多人的共識。所以，我建議給自己定一個期限，從堅持21天開始去養成這個習慣。一個有盡頭的目標，會讓人更容易堅持。但這依然可能會有的松懈，畢竟人心那么脆弱。所以我們還需要給它加一個保險繩。就是監督。
我在過去的兩百多天里，堅持每天把自己的早起打卡記錄放到朋友圈里。這是以前我很厭惡做的事情，多傻呀！但很神奇，因為發朋友圈其實就等于是一個公開承諾，一旦斷掉，還是會隱約覺得有點有損自己的公眾形象，那就咬牙堅持一下吧。
當然還有更狠的辦法，就是建一個群，請一堆朋友進來，發紅包給他們，請他們監督多少天，這期間如果哪天沒早起，就承諾發多少錢的紅包出來。這樣在有明確監督的條件下所作出的承諾，會更有效的鞭策自己不能放棄。（紅包越大越有效哦，哈哈！）
曾國藩說，早起是治家之本。
好吧，即便你是單身不需要治家，只要你有自己的夢想，希望做一個更好的自己，你都需要找到合適的時間。早晨絕對是你值得去掌控、值得去擁有的最美好的時間段。
方法都已呈上，你愿意去嘗試嗎？
