今天，剛看完張德芬老師寫的《遇見未知的自己》——被譽為華語世界第一本身心靈成長小說。看完觸動頗多，樸實的文字竟讓我淚流滿面。

這本書以一位都市女性在一位老人的指導(dǎo)下尋求心靈成長的故事為框架，圍繞身心靈療愈和成長的主題，對真我，情緒，思想，潛意識等概念進行了剖析，讓讀者跟隨著主人公的步伐，對探尋真我，得到內(nèi)心喜悅一步步地建立起清晰的認識。

下文將對這本書的框架和主要內(nèi)容做一個梳理。我想圍繞著四個主要問題展開：我是誰？世界是由什么組成的？如何聯(lián)結(jié)“真我”，獲得喜悅？婚姻是什么？

1.我是誰？

首先，書的開端以主人公面對婚姻、事業(yè)的挫折為引線，以老人的口吻解答了“我是誰？”這個問題。

人們都在尋求幸福快樂，但很少人真正能得到它們，或者得到的快樂轉(zhuǎn)瞬即逝。或者得到好不容易得到的東西，還是感覺不快樂。我們究竟想要什么？我們?yōu)槭裁纯偸遣豢鞓罚?/b>

老人給出了答案：我們的人生就是一出戲，我們追求的財富、權(quán)利、健康等都是外在的東西，會隨著時間消逝。當(dāng)這些外在的東西消逝，我們的快樂也就消逝了。而我們內(nèi)在所追求的東西只有五個字：愛、喜悅、和平。這些東西是由內(nèi)向外的綻放，一旦擁有，外界是得不到的。

這五個字代表了我們的“真我”。

我們往往用職業(yè)、房產(chǎn)、財富、伴侶等等來回答“我是誰？”這個問題，但是，我們最本質(zhì)的東西還是藏在這些外在事物內(nèi)部的“真我”。

但是我們在人生的旅途中，“真我”會被遮蔽。圍繞“真我”這個小圓的是一層層由身體、情緒、思想、角色扮演、身份認同所包裹的同心圓。它們讓我們離“真我”越來越遠。這便是我們?yōu)槭裁纯偸遣豢鞓返脑颉?/p>

2.世界是由什么組成的？

如果大家看過《水知道答案這本書》，就會知道，情緒的能量不僅能影響人，甚至能影響水分子。世界萬事萬物，不僅是看得見的物質(zhì)，就連看不見的聲音、思想、意念、情感都帶有某種具有特定振動頻率的能量！

具有相似振動頻率的人會互相吸引，這便是風(fēng)靡全球的“吸引力法則”的體現(xiàn)。

說到我自己，從今年年初開始持續(xù)寫作以來，認識了不少與我有共同興趣的人們，并加入了以“剽悍一只貓”建立的“小灶群”為首的微信群。（貓叔是自媒體圈的大神，各位可百度他迅猛成長的經(jīng)歷）。在簡書也獲得了很多人的認可和稱贊，并成為了一個專題的主編。（感謝“唯讀有你”的垂愛。）群內(nèi)大家相互鼓勵，一同進步，感受到了滿滿的正能量，連工作狀態(tài)和心情都好了起來。感覺每天像打了雞血一樣，時間不夠用，這也許就是“吸引力法則”在我身上的體現(xiàn)吧！

回歸正題。能量世界奇妙無比，正面能量和負面能量對人的影響是巨大的。

但人們因為與“真我”失去聯(lián)結(jié)，失去了能量的來源，于是便轉(zhuǎn)向?qū)ν饨缢魅。垣@得能量，甚至，不惜和其它的人爭奪能量。比如控制他人，想方設(shè)法獲得他人的關(guān)注、喜愛，證明自己是對的，高人一等，等等，都是在爭奪能量。

3.如何聯(lián)結(jié)“真我”，獲得喜悅？

潛意識：在解答這個問題之前，張德芬老師先剖析了“潛意識”這個重要的概念。

“大約一百多年前，我們偉大的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)了人類的潛意識。它控制了我們的思想、感覺、行為、以及對人、事、物的反映，還有我們的人際關(guān)系和做決定的過程

它是一個看不見的世界，但是主宰著我們外在的世界。我們的意識、自我的了解、思考、理性、判斷、感情都是從潛意識來的。我們的意識層只占了全貌的1%而已，而潛意識卻占了99%！它對我們的自我有完全的影響。”（引自書p48）

這便是著名的“冰山理論”。潛意識沉睡于海面之下，占據(jù)了我們的絕大多數(shù)，只是我們渾然不覺。

情緒模式：潛意識會讓我們形成一個“情緒模式”——“如果我們不斷重復(fù)做某件事，比如每天都生氣、感到挫折、痛苦等，我們某些神經(jīng)細胞之間就會建立起長期且固定的聯(lián)系，每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合。這就變成了我們的情緒模式。”（引自書p53.）

書中還提到了一個詞“勝肽”。當(dāng)我們產(chǎn)生某種情緒感受時，下丘腦會生成一種化學(xué)物質(zhì)，叫作“勝肽”，會擴散到身體的每一個細胞中。久而久之，身體的細胞會對這種物質(zhì)產(chǎn)生一種饑餓感。如果很久不生氣的話，細胞將會讓你有生理的理由去生氣。

這段話是不是讓我們不寒而栗呢？生氣等負面情緒是可以上癮的哦！

人生模式：潛意識會指導(dǎo)我們的“人生模式”。如果我們的命運是一張馬車。我們的意識是一匹馬來牽動馬車，而潛意識就是馬車夫。但樣子是我們的意識可以操控馬車，而實際上，主宰命運的是我們的潛意識！

看到這里，我想起來之前看過的一個故事，就是說一個小孩的父親有家暴行為，孩子和他的母親都深受家暴所困。但是等到這個孩子長大后，變得跟他的父親一樣，對他的老婆進行家暴。有的讀者會說這是因為遺傳。遺傳不好說，但是這個孩子的潛意識里一定存在“我要跟我父親一樣”這種觀念，雖然他意識層面是感覺痛苦的，但是他卻遵循自己的潛意識選擇了他的人生模式。還有比如說“戀母情結(jié)”，與潛意識不無關(guān)系。

潛意識會通過很多不經(jīng)意的形式表達出來。比如你不小心說漏嘴的話，其實代表你最真實的自我。另外，“夢境，是通往潛意識的橋梁。”

聯(lián)結(jié)“真我”：

找回與身體的聯(lián)結(jié)：“像永遠無法去除黑暗一樣，我們無法去除身體的障礙。所有造成我們與真我隔絕的東西都像黑暗一樣，我們所能做的，就是用覺知之光去照亮它們。”

我們一般人對自己的身體只有5%的了解和控制，由于身體的95%是在潛意識的狀態(tài)下自動操控的。所以，找回與身體的聯(lián)結(jié)就可以幫助我們找回更多的自己。

書上推薦的方法：

1.瑜伽和呼吸

2.飲食與健康

3.健走

但是，做這些事情的前提，都是要有意識地覺察自己的身體，感受它的狀態(tài)和變化。

擔(dān)心是“最差”的禮物：

父母都愛孩子。但是，很多時候，以“愛”的名義去管教、督促、擔(dān)心孩子，其實只是自己內(nèi)心期望給自我?guī)砉鈽s，或者將自己對未來無知無名的恐懼投射在孩子身上的反映！

當(dāng)你希望自己的愛人或者是孩子改變的時候，不要強制他們接受自己的安排，而是先改變自己，讓對方得到感染。（對這一點，我十分認同。）

擔(dān)心其實是父母給孩子的一種負面能量，不如給他們祝福！

“思想來來去去，卻影響不了內(nèi)在的我。我有思想，但我并非自己的思想。”

情緒的療愈過程：

1.情緒的體驗：看見，接納情緒，放下對這種情緒的需要。默念：“我看見我再尋求被...的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。”

2.情緒的爆發(fā)：

“有覺知的受苦”：不逃避，不抱怨，全然地經(jīng)歷它。讓壓抑、隱藏的情緒能量爆發(fā)出來，在愛和接納中去經(jīng)歷它。這才能讓你成長。

“壓抑多年的情緒，就像是黑暗的能量。唯有帶著愛的覺知之光，才能消融它們。”

3.情緒的臣服

先臣服于事實，再臣服于情緒。首先，事實已經(jīng)發(fā)生，如果試圖抵制它，只會傷到自己，徒勞無功。我們要學(xué)會接納，臣服于已經(jīng)發(fā)生的事實。這樣才能不帶負面情緒地去處理事情，讓能量聚焦于當(dāng)下的事情，從而讓事情變得更好。

什么讓我感到喜悅：

1.自我覺察會帶來覺知之光。（覺察身體，思想，情緒）

“所有負面情緒都像黑暗一樣，只有帶進光來，黑暗就消融了。”

2.喜悅是消融負面情緒最好的光。（做自己真正愛做的事情，能為自己帶來喜悅的興趣愛好。）

我在寫作，繪畫中最能夠得到喜悅。雖然辛苦，但是我相信它們是照進我生命的喜悅之光。

“感知喜悅”的能力也如身體肌肉一樣，是需要鍛煉的。當(dāng)它足夠靈敏的時候，一片葉的落下，一朵花的綻放，一棵草上的露水，拂面的微風(fēng)都能讓你喜悅。

3.定靜，冥想。

冥想是練習(xí)與潛意識，與真我聯(lián)結(jié)的最好的方式。

4.覺知

破除“身份認同”，打破“小我”，找回最真實的自己。

心想事成的秘密：

《秘密》這本書風(fēng)靡全球，這本書認為改變?nèi)松\密碼的關(guān)鍵便是“吸引力法則”。而張德芬老師在《遇見未知的自己》的后半部分也提到了如何運用“吸引力法則”指導(dǎo)命運的問題。

引用書中的一句話：

“當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時候，你身上散發(fā)出來的就是會吸引那樣?xùn)|西的那種振動頻率，然后全宇宙就會聯(lián)合起來幫助你得到你想要的東西。”

你們相信嗎？我是相信的。不相信，可以試一試哦……

另外，“感恩”是一種促進宇宙回饋我們的高效方式，各位也可以試一試哦。當(dāng)我們每天從內(nèi)心發(fā)散出對人，對事物的感激的時候，內(nèi)心是不是也是喜悅的呢？

4.婚姻是什么？

引用一句觸動我很深的句子：

“有些親密關(guān)系是業(yè)力關(guān)系，對方扮演黑天使的角色，用痛苦的方式讓你學(xué)習(xí)課題。有些伴侶是療愈關(guān)系，對方可以讓你在一個比較理性、溫和、具有安全感的環(huán)境下，療愈你內(nèi)在的一些創(chuàng)傷。這兩種都可以說是靈魂伴侶。”

原來，婚姻不是風(fēng)花雪月，而是一場修行。

故事中的主人公若菱用自己的內(nèi)心體驗學(xué)習(xí)完了身心靈的功課，認識到了心靈的真諦。帶領(lǐng)她完成功課，她的心靈引路人——那位老人，卻不辭而別，留給了她一封信。當(dāng)我看到老人寫給她的那封信的時候，我淚流滿面：我們的人生中會遇到痛苦，挫折，傷害我們的人，指引我們的人，但是，最終，他們都將離開，留下我們自己學(xué)習(xí)成長。

老人的信中有一句話尤其打動我：親愛的，外面沒有別人，只有你自己。

強烈推薦小伙伴們?nèi)プx一讀這本書，會帶給大家很好的感悟和成長！

無戒21天寫作訓(xùn)練營 學(xué)號7