4.29覺察日記
1、事件:晚上同事一家邀請我和老公去吃飯
2、應(yīng)對：一致性
3、感受：糾結(jié)，平和，開心
（情緒如何轉(zhuǎn)換或使用）
4、想法：
1-同事一家很長時間就想和我們在一起聚聚聊聊，總是因為時間不湊巧，沒有達(dá)成。
2.今天五一放假，我們兩家都住在學(xué)校，沒有回去，同事家再一次邀請 ，真的不好推脫了，就答應(yīng)了。
3.可是我雖然答應(yīng)了，但是心里很糾結(jié)不安穩(wěn)，因為晚上讀書群里有七點(diǎn)半視頻會議，雨澤文化有七點(diǎn)到八點(diǎn)公益《問道》線上答疑解惑，我都想 參加，多學(xué)點(diǎn)東西。
4.與同事聚聚也很好，線上學(xué)習(xí)也不錯，是我想要，但魚和熊掌不可兼得。自己權(quán)衡之后，感覺去聚餐是最好的選擇，我的心平靜了下來，開心的去聚餐，享受在當(dāng)下。
（如何轉(zhuǎn)念）。
5、期待：
對自己的期待：開心的在當(dāng)下
對他人的期待：一起開心的聊聊
他人對自己的期待：在當(dāng)下
（放下.降低.找個替代.抱著期待）
6、我的模式：重關(guān)系
7、我深層次的需求（渴望）：
被認(rèn)可，被尊重，我很重要
8、滿足我深層需求可以做的事：
多鏈接
多交流
9、生命力：我是一個靈活的人
