作者: 海蒂?格蘭特?霍爾沃森 (Heidi Grant Halvorson)
光看書名可能會讓你不屑一顧：切，怎么又是一本“成功學(xué)”啊。但可別太快下結(jié)論，我想說這本書值得一讀。此書中最重要的信息是：人是可以改變的。改變不容易，但在正確的動機(jī)與方法的引導(dǎo)下便是可能的。
很多人想要取得一些成績（我不說成功，那是因?yàn)槊總€(gè)人對成功的定義都不同），但有時(shí)候明明很努力了卻沒有進(jìn)展，或者甚至沒有任何目標(biāo)，不知如何下手。大多數(shù)人為失敗找錯(cuò)了埋怨的對象，我們習(xí)慣歸咎于天賦、社會不公等。但可別記得我在《刻意練習(xí)可以練習(xí)》里面提到過，“天賦”這種東西根本就不存在。書中會講目標(biāo)究竟是什么回事，以及怎樣用不同的策略去完成不同的目標(biāo)，最后是最常見的失敗原因——我們?nèi)绾稳ケ苊狻?/p>
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目標(biāo)制定
你很明確自己要去哪里嗎？可能問一個(gè)高中生他會很明確會說自己想考一個(gè)好大學(xué)，暫且不去評論這是對是錯(cuò)。但大學(xué)畢業(yè)后呢？我們總是在年初的時(shí)候定下一年的各種目標(biāo)，但那最多只能算是短期的?？赡苡腥藭f，我想要過更好的生活，想去很多地方旅行，想要不用工作就能有錢，想要自己和身邊的人都更健康。但，到底具體你要的是什么？我們有各種欲望，我們想做的太多太多，然而這么多的愿望你把多少個(gè)真正轉(zhuǎn)化成了目標(biāo)？沒有這個(gè)轉(zhuǎn)化，我們的欲望就僅僅停留在那個(gè)“希望能夠?qū)崿F(xiàn)”的層面。
就如《小狗錢錢》里面money對小女孩說的：我們必須確切地知道自己想要的是什么，才能夠?yàn)榇硕冻雠?。而不是泛泛的說我想要變的富有，我想要變得更有錢。
所以你知道了，我們的目標(biāo)不能是模糊的、泛泛的，我們必須要有一個(gè)可以衡量的標(biāo)準(zhǔn)。所以，那么拿什么來取代“做到最好”呢？答案是：具體而艱巨的目標(biāo)。
為什么具體而艱難的目標(biāo)比“做到最好”更給人動力呢？這里尤其要注意“具體”。讓人知道你具體的期望值（或者為自己定下具體的目標(biāo)）就排除了在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)以下的表現(xiàn)——避免人們告訴自己“已經(jīng)夠好了”。如果奮斗的目標(biāo)不明確，人們很容易向疲憊、灰心或妥協(xié)放棄，但若建立了具體的目標(biāo)，你便無法欺騙自己了。只有達(dá)標(biāo)或未達(dá)標(biāo)，沒有中間地帶。你若是還沒達(dá)標(biāo)，若是還想成功，便只能繼續(xù)努力。
那么“艱巨”呢？艱巨是因人而異的，比如王健林的小目標(biāo)是一個(gè)億，而很多人的大目標(biāo)也不過100萬。所以“艱巨”對你來說不能是不費(fèi)吹灰之力能夠達(dá)到的，這樣沒有什么意義，也不能太不現(xiàn)實(shí)。就像《刻意練習(xí)》里面提到的，我們需要制定一個(gè)“剛好超出能力范圍”的目標(biāo)，這需要你做出最大限度的努力。有難度的目標(biāo)會促使你下更大功夫、更加聚精會神，更加心無旁騖。
“為什么”和“是什么”思維
我們采取的每個(gè)行動貨目標(biāo)都能用很多種方式唄歸納和理解。總體上分為兩類：抽象和具體，書中更直接稱為“為什么”和“是什么”。
“為什么”——當(dāng)你在想日常事件時(shí)，你更注重“為什么”要行動。比如：讀書能讓我更平和，睿智。“是什么”——你更可能注重實(shí)際，你用正在做的事情“是什么”來理解行為。比如：我就是在讀書，這是正在發(fā)生的事情。這兩種理解方式在立志效果上各有利弊，不同情況下，一種思維方式可能比另一種更能有效地幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，關(guān)鍵是要懂得視不同情況轉(zhuǎn)換思維方式。
當(dāng)我們用“是什么”理解行為時(shí)，我們會聚焦在細(xì)節(jié)上——從A點(diǎn)到B點(diǎn)的機(jī)械過程。他們有時(shí)沒那么有斗志，也更容易為了一棵樹而失去整個(gè)森林，但他們對在崎嶇石路上行駛特別在行。當(dāng)你所做的事情特別復(fù)雜時(shí)，先放下全景而聚焦于手上的活兒是值得的。
而當(dāng)我們做一件事經(jīng)驗(yàn)豐富了，不再覺得有難度了，我們便開始用“為什么”來看待問題，即是把重點(diǎn)放在意義和目的上。當(dāng)我們用“為什么”理解行為時(shí)總是會想得更宏觀些——那些小的、日常的舉動都變成更重大的目標(biāo)的一部分。他們對長期目標(biāo)更有概念。所以用“為什么”而不是“是什么”想問題的人更少沖動，更少被誘惑，還更常會為行動提早做準(zhǔn)備。
同樣的可以用讀書這件事來解釋。剛開始大家想要實(shí)現(xiàn)“一周一本書“這個(gè)目標(biāo)，就是用”是什么“來看待的，我們更關(guān)注怎么去讀好一本書，關(guān)注如何快速讀完一本書，這個(gè)階段是掌握讀書技巧的時(shí)候。而當(dāng)這件事情進(jìn)展得還不錯(cuò)的時(shí)候，看書變成一種自然而然的事情，我們便轉(zhuǎn)變?yōu)椤睘槭裁础八季S了，后期更多的是考慮讀書到底能給我們帶來什么，比如有人是因?yàn)閯?chuàng)業(yè)需要，有人是為了找到人生的意義，有人是想成為一個(gè)博學(xué)知識面廣的人。
這么說來，西瓜和芝麻的思考模式各有優(yōu)劣，所以最好的策略就是根據(jù)目標(biāo)的不同在兩種模式中轉(zhuǎn)換。確定自己啟用了最佳模式是非常重要的。
你如果想更有干勁兒、增強(qiáng)自制力，則需要啟用“為什么”模式。想想行為背后更大的意義和目的。當(dāng)你在一塊蛋糕的誘惑前想要“守住貞操”時(shí)，請記得“為什么”你要減肥；當(dāng)你的團(tuán)隊(duì)渙散沒有動力時(shí)，提醒他們“為什么”業(yè)績書重要的——不光為了團(tuán)隊(duì)，也是為了他們自己和家人。
另一方面來講，若要解決一件棘手的事，則用“是什么”思考更為恰當(dāng)。學(xué)習(xí)一套新體系時(shí)需要把它拆成幾個(gè)具體步驟。你需要投入到每一個(gè)細(xì)節(jié)當(dāng)中去，解決目前最重要的“是什么”，做好每一步。
“是什么”“為什么”與目標(biāo)
前面我講過，當(dāng)一件事變得容易或熟練以后，大多數(shù)人喜歡采用“為什么”式思維。還有一個(gè)重要的因素就是時(shí)間——從你開始計(jì)劃到開始行動的時(shí)間。你從明天還是下個(gè)月開始減肥？你打算下周還是明年去旅游？研究顯示，我們偏向于用大而抽象的概念，也就是“為什么”式思維，來理解較久以后才會貫徹的計(jì)劃。反之，我們理解近期計(jì)劃時(shí)則會側(cè)重于更切實(shí)際的想法——我們完成這件事需要做的“是什么”。知道自己的思維方式是如何被時(shí)間左右的——為近期還是未來做決定，你就能知道怎樣來彌補(bǔ)這種固有的偏見，從而做出最佳的選擇。
當(dāng)我們思考比較久遠(yuǎn)的事時(shí)，我們會犧牲實(shí)際的考慮而選擇潛在的回報(bào)；當(dāng)我們思考近期要做什么時(shí)總是怕各種麻煩，放下了愉悅。換言之，說到未來，我們都像探險(xiǎn)家；說到當(dāng)下，就都像會計(jì)了。
學(xué)者們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生做一組問卷。為了鼓勵“是什么”式思維，這組學(xué)生被要求寫下如何去做這同樣的十件事。之后，研究者記錄了每個(gè)人用多久時(shí)間完成并寄回問卷。奇特的是，被鼓勵用“是什么”思考的學(xué)生比用“為什么”思考的學(xué)生平均早10天寄回了問卷。所以用“是什么”方式看待目標(biāo)能讓你更專注于具體的必要行動，讓你能更快地達(dá)到目標(biāo)。太注重“為什么”做一件事則可能會讓人行動比較拖拉。
所以，關(guān)于用兩種思維看待你的目標(biāo)，你應(yīng)該心中有數(shù)了吧。對目標(biāo)采取“為什么”式的大體思維能使你更有動力、備受鼓舞，專注于你能得到的回報(bào)，并增強(qiáng)自制力與毅力。而“是什么”的細(xì)節(jié)式思維在你做困難或生疏的事時(shí)最有幫助。它能使你專注于操作性細(xì)節(jié)，從而完成任務(wù)，并且能幫助你防止拖延。大的成就不是采用一種固定的思維方式就能得到的，你需要知道如何為排除特定的困難而選擇相應(yīng)的思考方式。
另外，也請考慮價(jià)值和可行性。記住當(dāng)我們想象較遠(yuǎn)期的計(jì)劃時(shí)，我們都更傾向于用“為什么”式思考。這就讓我們太過重視目標(biāo)誘人的部分（比如去迪斯尼樂園將會多好玩），而太少考慮可行性（我怎么付得起這趟旅行的錢）。另一方面，我們又自然而然地用“是什么”來考慮近期目標(biāo)，這樣就容易太注重于實(shí)際操作而沒有充分體會到生活要帶給我們的東西。最佳的目標(biāo)往往是在人們權(quán)衡“合意度”和“可行度”之后做出的沒有偏見的選擇。
多運(yùn)用心理對照
面對目標(biāo)，我們總說要有樂觀的態(tài)度，但樂觀就一定是正確的嗎？我們可以把樂觀分為兩種，一種相信自己可以成功，一種相信自己可以輕而易舉成功。他們的態(tài)度是不一樣的，前者更相信自己的努力，而后者更則更多是對于自己的盲目自信。
研究顯示，相信目標(biāo)艱巨的人會做更多準(zhǔn)備，下更大功夫，為目標(biāo)做出更多行動。他們預(yù)料到要努力奮斗，便也是這樣做的。相反，那些相信找工作很容易的畢業(yè)生寄出去的申請也比較少；認(rèn)為即將到來的考試是小菜一碟的學(xué)生復(fù)習(xí)得明顯比較少......說到底，覺得實(shí)現(xiàn)目標(biāo)輕而易舉的人根本就沒有做好充分準(zhǔn)備去迎接未來的挑戰(zhàn)，然后當(dāng)夢想破滅時(shí)他們就崩潰了。
那么怎樣才能最好地樹立并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而不是活在白日夢中呢？最佳策略是用樂觀的方式看待目標(biāo)，同時(shí)用實(shí)際的方式思考具體需要做什么才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。書中把這個(gè)方法做“心理對照”——首先你得能想到目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，然后再反思其中的障礙。
學(xué)者們通過無數(shù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)認(rèn)為自己能完成目標(biāo)的人運(yùn)用了心理對照策略時(shí)，他們通常比只幻想美好結(jié)局的人表現(xiàn)得更好。心理對照帶來了更大的努力、更多的能量和計(jì)劃以及普遍更高的成就。
擁抱改變的機(jī)會
雖然很多時(shí)候我們口中沒有說出來，但心里對某些事情已經(jīng)有了判斷。這些未說出來的判斷以一種潛意識的力量影響著我們，比如接下來我們要說的人類的智商問題。
相信自己有能力達(dá)到目標(biāo)是重要的，而相信自己可以獲取這種能力也同樣重要。很多人認(rèn)為，我們的智力、個(gè)性和體質(zhì)是固定不變的——無論我們做什么都無法提高。這些“實(shí)體”信念使人把精力集中放在試圖證明自己的目標(biāo)上，而忽略了發(fā)展和成長。
好在幾十年的調(diào)查研究證明這種信念是完全錯(cuò)誤的。持“漸進(jìn)論”者則相信我們的各種特征是可以逐漸改變的。這個(gè)理論是被科學(xué)證明所支持的。所以假如你相信自己某方面無法改變，而這種信念又左右著你一生中對目標(biāo)的選擇，那么是時(shí)候拋開這個(gè)觀點(diǎn)了。去相信自己能夠改變，這個(gè)（正確的）信仰能讓你做出更好的選擇，發(fā)揮更大的潛力。
營造正確的環(huán)境
從意識和潛意識說起。人類大腦負(fù)責(zé)有意識行為的部分是有局限性的，它一次只能處理有限的信息，不然就會產(chǎn)生混亂和遺落。而潛意識卻不一樣。它的信息處理能力是極為強(qiáng)大的。比如說，如果你的潛意識儲存的信息能夠像航天局里的超級電腦儲存的一樣多，那么你的有意識思維大概只能保存一張便簽上的內(nèi)容。 因此，我們最有利的方法是將盡可能多的任務(wù)交給潛意識完成。
你可能不知道，潛意識如何去控制，但你必須知道，潛意識會受到我們周圍環(huán)境的影響：我們讀到的字眼、看到的東西、打交道的人——我們所接觸的萬物無不觸發(fā)著潛意識對目標(biāo)的追求。同樣的，榜樣在很大程度上是通過“目標(biāo)感染”鼓舞著我們。即是說，我們會跟隨他人追求的目標(biāo)——在我們認(rèn)同的前提下（這很重要）。比如你很崇拜的學(xué)長喜歡滑板，那你很大程度上也會追隨他去學(xué)滑板；或者你老爸對籃球很癡迷，你多半也會喜歡上籃球。
可能有些人擔(dān)心，這種潛意識被“安利”的目標(biāo)會不會不是我們想要的結(jié)果？其實(shí)不用擔(dān)心，被刻意選擇的目標(biāo)與潛意識觸發(fā)的目標(biāo)產(chǎn)生的結(jié)果是相同的。這點(diǎn)在動機(jī)學(xué)研究中是個(gè)較新的發(fā)現(xiàn)，且一次又一次被證實(shí)。目標(biāo)的存在是重要的——但它是從何種渠道產(chǎn)生的貌似并不那么重要。
這么看來，那些畫著滿身肌肉、用粗體字印著“團(tuán)結(jié)致富”和“我一定行”等字樣的勵志海報(bào)并不是那么傻氣的，不是嗎？大多數(shù)人看著那樣的海報(bào)，心想：“才怪！就好像我整天被迫盯著印有‘成功’的海報(bào)就會更有動力似的。誰在乎一張愚蠢的海報(bào)？”其實(shí)，你的潛意識的確在乎——而且它早已被影響了。看來我要趕緊在這個(gè)新租的房間里貼上滿墻的勵志海報(bào)了。
“表現(xiàn)”型和“進(jìn)步”型
在你的價(jià)值觀中，你更注重個(gè)人表現(xiàn)還是個(gè)人進(jìn)步？研究成就的心理學(xué)家對不同目標(biāo)帶來的不同結(jié)果尤其感興趣——“表現(xiàn)”型是注重良好的表現(xiàn)從而體現(xiàn)能力，而“進(jìn)步”型則注重進(jìn)步、成長以及精通某種手藝或?qū)W問。一定的程度上，也可以是我們經(jīng)常講到的注重過程和注重結(jié)果。
心理學(xué)家把“表現(xiàn)”的意愿叫做“績效目標(biāo)”——展示自己聰明、有才、有能力或業(yè)績優(yōu)于他人。當(dāng)你追求“績效目標(biāo)”時(shí)，你的精力被指引到獲得一個(gè)特定結(jié)果上，比如考試拿100分、達(dá)到一個(gè)銷售目標(biāo)或?qū)懗鍪f+的微信文章。雖然不一定總是這樣，但我們大多數(shù)人每日追求的績效目標(biāo)都和自我價(jià)值感緊密相關(guān)。我們之所以會選擇這樣的目標(biāo)是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為達(dá)到這個(gè)目標(biāo)能給我們帶來某種肯定，會使我們看上去或自我感覺起來聰明、有才華、很厲害，然后我們用是否達(dá)標(biāo)來評判自己。
績效目標(biāo)都有一個(gè)“全或無”的特征——你或達(dá)標(biāo)或是不達(dá)標(biāo)，非贏即輸。有個(gè)詞叫做“聊勝于無”，但這說法對“績效目標(biāo)”來說是行不通的。當(dāng)你只在乎“表現(xiàn)好”時(shí)，“差不多好”和“大部分好”一點(diǎn)都不能帶來安慰。
當(dāng)你追求“表現(xiàn)”目標(biāo)時(shí)，你會成為“自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言”的受害者，相信自己不行，于是停止嘗試，于是注定失敗——這結(jié)果當(dāng)然會（錯(cuò)誤地）應(yīng)驗(yàn)“我不行”的最初想法。（托馬斯·愛迪生曾說過：“生活中的很多失敗是因?yàn)槿藗冊诜艞墪r(shí)并沒有意識到自己離成功只有一步之遙?！保┧圆浑y想象，績效目標(biāo)也能導(dǎo)致最低的成就，同時(shí)還伴隨著大量的失望和自我懷疑。
心理學(xué)家把發(fā)展或增強(qiáng)某種技術(shù)和能力的意愿稱作“精熟目標(biāo)”。當(dāng)人們在追求精熟目標(biāo)時(shí)，他們不因是否達(dá)到特定結(jié)果而評斷自己——比如成績都是100分或超越銷售目標(biāo)。取而代之，他們用“進(jìn)步”來評斷自己。我有進(jìn)步嗎？我在學(xué)東西嗎？我前進(jìn)的速度適當(dāng)嗎？重點(diǎn)不是一次的表現(xiàn)，而是長期表現(xiàn)。這種目標(biāo)是以完全不同的方式與自我價(jià)值關(guān)聯(lián)起來的，因?yàn)?b>它們著重于自我提升而不是自我肯定。這種目標(biāo)關(guān)系到你是否做出了最大努力成為最好最有能力的自己，而不是證明你已經(jīng)是最好的了。
當(dāng)我們追求精熟目標(biāo)（“進(jìn)步”）時(shí)，我們比較不會因?yàn)槔щy和差強(qiáng)人意的成績而埋怨自己缺乏能力，因?yàn)檫@樣做根本沒有道理。我當(dāng)然目前缺乏能力了——我還沒掌握它??！我們會找更可控的原因。我學(xué)習(xí)夠下功夫嗎？我是否應(yīng)該換個(gè)戰(zhàn)略？我是否應(yīng)該找個(gè)高手請教一下？當(dāng)人們在追求“進(jìn)步”的路上遇到困難時(shí)，他們不會像追求“表現(xiàn)”的人那樣沮喪和無助，他們會做出行動。他們問自己哪里出了錯(cuò)然后去修復(fù)。“進(jìn)步”目標(biāo)有時(shí)能帶來最大的成就，因?yàn)榘炎⒁饬性凇斑M(jìn)步”上的人很少會過早放棄。
心理學(xué)家在研究學(xué)習(xí)中一次又一次地發(fā)現(xiàn)追求“表現(xiàn)”的績效目標(biāo)和追求“進(jìn)步”的精熟目標(biāo)能帶給人截然不同的面貌、感受和行為。所以當(dāng)你在做比較簡單的事時(shí)，注重于出色的表現(xiàn)，證明自己強(qiáng)大可能會是很有效的方式。當(dāng)遇到生疏、復(fù)雜或困難的任務(wù)并遇到阻礙或挫折時(shí)，注重進(jìn)步——而不是光輝形象——明顯更加派得上用場。
當(dāng)你聚焦在“進(jìn)步”而不是“表現(xiàn)”時(shí)，你會從兩方面受益。第一，當(dāng)事情變復(fù)雜時(shí)——復(fù)雜的情形、時(shí)間的壓力、重重的障礙或意外的挑戰(zhàn)——你不會垂頭喪氣，你更傾向于相信堅(jiān)持就是勝利。第二，當(dāng)你開始懷疑自己的表現(xiàn)時(shí)，你并不會因此而失去動力，因?yàn)殡m然成功很難但你仍可以從過程中學(xué)習(xí)，進(jìn)步也是完全可能的。所以當(dāng)一項(xiàng)工作有難度，堅(jiān)持不懈是取得高成就的關(guān)鍵時(shí)，追求“進(jìn)步”的精熟目標(biāo)具有明顯優(yōu)勢。
進(jìn)取與防御
從家長對待孩子的方式上可以看出家長所采取的方式。“進(jìn)取”型家長在孩子做對事時(shí)給予表揚(yáng)與獎賞，而在孩子做錯(cuò)事時(shí)會對示愛有所保留?！胺烙毙图议L會在孩子做錯(cuò)事時(shí)懲罰他，在他做對事時(shí)不再懲罰。也就是說，把事情做好你就安全了。
這在東西方文化上面有所差異。西方文化注重獨(dú)立以及個(gè)人重要性，人們往往會以“進(jìn)取”為目標(biāo)，注重個(gè)人英雄主義。美國夢就是“進(jìn)取”目標(biāo)的完美展現(xiàn)——它弘揚(yáng)的便是敢于冒險(xiǎn)、走向輝煌的精神。相比之下，東方文化則相對保守，更注重人際關(guān)系，而且以集體的利益為重——比如整個(gè)家庭的利益。當(dāng)人們以自己在集體中的角色來選擇目標(biāo)時(shí)，自然會注重于預(yù)防損失。參與團(tuán)體性運(yùn)動時(shí)你可能會對此有所感受——你覺得自己為隊(duì)友的快樂與安好擔(dān)負(fù)著責(zé)任，你不想犯錯(cuò)，你想當(dāng)個(gè)可信賴的人。這就是“防御”型目標(biāo)。
當(dāng)你追求一個(gè)“進(jìn)取”型目標(biāo)時(shí)（一個(gè)被你看作成就的目標(biāo)），你是在試圖獲取些什么。當(dāng)說到“獲取”時(shí)，你會同時(shí)被高價(jià)值以及高成功率所鼓舞。實(shí)際上，目標(biāo)越有價(jià)值，你越在乎成功率。這是因?yàn)楦袃r(jià)值的目標(biāo)意味著你要付出更多時(shí)間與精力的投資。如果你要下那么大的功夫，成功率最好也很高。當(dāng)你試圖達(dá)到一個(gè)“進(jìn)取”型目標(biāo)（試圖獲得成就）時(shí)，所感受到的動力就像一種推你向前的殷切渴望。顯而易見，這種渴望會因正面反饋而進(jìn)一步提升。也就是說，你越想成功便越有動力，增強(qiáng)信心能提高你的能量和強(qiáng)度。反之，負(fù)面反饋會削弱你的渴望，想到失敗便喪失了動力，懷疑自己就更如帆船失去了風(fēng)。
如果你在追求一個(gè)“防御”型目標(biāo)，這就與保證安全、避免危害有關(guān)。一個(gè)高價(jià)值的“防御”型目標(biāo)是那種基礎(chǔ)性目標(biāo)——安全至關(guān)重要，失敗會帶來危險(xiǎn)。所以目標(biāo)價(jià)值越高，你越會覺得成功是必要的，所以成功的概率便不那么重要了。在追求“防御”型目標(biāo)（尋找安全與保障）時(shí)，你的動力好比警覺，那是一種想避開危險(xiǎn)的愿望。在負(fù)面反饋與對自己的懷疑中，你的警覺度反而會增強(qiáng)。沒有什么比察覺到失敗與危險(xiǎn)的可能性更能啟動人們的防備機(jī)制了。
追求“防御”目標(biāo)的人喜歡做那些一成不變的事。比起未知中的險(xiǎn)惡，他們寧可與熟悉的魔鬼為伴。這樣的保守本質(zhì)使他們與愛冒險(xiǎn)的人比起來更少拖延——他們怕無法按時(shí)完成任務(wù)。 當(dāng)人們在追求“進(jìn)取”目標(biāo)時(shí)，他們會覺得有探索及抽象思維的自由。他們時(shí)不時(shí)地會來場頭腦風(fēng)暴，想出實(shí)現(xiàn)理想的種種選擇以及可能性。他們更有創(chuàng)意，尤其對找到事物中的聯(lián)系和主導(dǎo)思想在行。要達(dá)到“防御”目標(biāo)時(shí)，這樣的抽象思維和創(chuàng)意是莽撞又耗時(shí)的。如果你想避開危害，你需要行動?！胺烙蹦繕?biāo)主導(dǎo)的思維方式是很實(shí)在的。你定下一個(gè)方案，然后執(zhí)行，呵護(hù)每個(gè)細(xì)節(jié)。因此，“防御”型思維的人都很注重細(xì)節(jié)，也對看到的事物和未完成的事項(xiàng)有更好的記憶力。因此廣告公司招人的時(shí)候，習(xí)慣追求“進(jìn)取”型的人更適合創(chuàng)意類工作，而“防御”型人才則更適合做執(zhí)行類工作。
“進(jìn)取”與“防御”目標(biāo)具有傾向性，使我們選擇不同的達(dá)標(biāo)策略。如果你的目標(biāo)是“進(jìn)取”型的，你會尋找前進(jìn)的方式，啟用更有風(fēng)險(xiǎn)的策略——那些能讓你與目標(biāo)更近一步，更有可能“成功命中”的方式。如果你的目標(biāo)是“防御”，則更有可能采用謹(jǐn)慎、保守的策略——那些預(yù)防“情況誤報(bào)”，避免導(dǎo)致危險(xiǎn)錯(cuò)誤的方式。
所以，你要學(xué)會分辨自己主要是通過“得到”還是“失去”的角度來看世界以及對待目標(biāo)的。每個(gè)人都在不同程度上同時(shí)擁有“進(jìn)取”和“防御”型目標(biāo)，而每種目標(biāo)都有它的利弊。不過大多數(shù)人都有一個(gè)主導(dǎo)目標(biāo)，所以你必須能夠識別它，從而做最合適自己的事。不論你的目標(biāo)是進(jìn)取還是防御，你都應(yīng)該學(xué)會如何增加實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的概率。
內(nèi)在動力與目標(biāo)
如果你想真正快樂（并且動力十足）的話，你不光要注重目標(biāo)所含的內(nèi)容，還要顧及目標(biāo)的源頭。為了外在壓力而追求目標(biāo)的人，即便追求的是高尚、有價(jià)值的目標(biāo)，也不會付出所有努力，表現(xiàn)也通常差強(qiáng)人意。就像我們大學(xué)考試那樣，通常都是學(xué)期末突擊看下書蒙混過關(guān)，最終可以保證不掛科，但我們也很快將這些知識忘得一干二凈。實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)并不代表全部，從長遠(yuǎn)角度來看，知道自己要什么以及其中的原因也是同樣重要的。
關(guān)于目標(biāo)，大多數(shù)心理學(xué)家都同意與“自我決定理論”中闡述的三種人類天生的需求：關(guān)聯(lián)感、勝任力與自主權(quán)，有莫大的關(guān)系。
關(guān)聯(lián)感是與他人相關(guān)及相關(guān)懷的渴望——愛與被愛的渴望，這是我們一生都在建立人際關(guān)系及親密關(guān)系的原因。所以當(dāng)一段關(guān)系結(jié)束時(shí)，我們會難過、痛苦；對一段關(guān)系求而不得時(shí)，我們會覺得寂寞。正因?yàn)榇?，我們離不開社交軟件、與朋友聚會。結(jié)識新朋友，培養(yǎng)并鞏固已有的關(guān)系，回報(bào)社會等目標(biāo)能填飽你對關(guān)聯(lián)感的需求，就像水能解渴、飯能充饑一樣。
對勝任力的需求關(guān)乎影響你的周圍環(huán)境并從中獲取所需求的目標(biāo)的能力。智力是勝任力的一種，但斷然不是全部。把任何事做出色都能給予你有關(guān)勝任力的成就感。社交、運(yùn)動、情緒、藝術(shù)、和創(chuàng)造方面的能力都與智力同樣重要。對勝任力的需求掌控著我們的好奇心、與生俱來的學(xué)習(xí)欲望以及克服困難后的自豪，因此我們總以自己擅長的方面來定義自己（比如“我很聰明”“我很幽默”“我是很好的聆聽者”）。那些能提高自身能力從而使人有所作為的目標(biāo)能滿足你對勝任力的需求。這些目標(biāo)包括：發(fā)展技能、學(xué)新東西、個(gè)人成長等。與關(guān)聯(lián)感相同，對勝任力的需求沒有“過多”一說。你永遠(yuǎn)也無法將一件事做得“過于好”。
最后一個(gè)基本需求是自主權(quán)，這與自由有關(guān)。具體地說，這是關(guān)于選擇和組織自己人生經(jīng)歷的自由。它也讓你自由地做你覺得有趣或符合你天性的事。自主權(quán)就是要帶給你“你是決定者”的感覺——你知道自己是下棋者而不是棋子。當(dāng)我們被自己的愿望所鼓舞時(shí)，我們自由地做出來源于興趣的舉動而不是被迫強(qiáng)行執(zhí)行任務(wù)。這就是心理學(xué)家所指的“內(nèi)在動力”?，F(xiàn)在看來，這是最好的一種動力。你之前聽到我說人們需要他人，需要辦事能力時(shí)肯定并不驚訝，但你有可能從未體會過人們究竟需要多少自由，或者說，缺乏自由的人是如何被剝奪快樂的。
不是所有目標(biāo)都能帶來持久而真實(shí)的滿足感和幸福感，因?yàn)椴⒉皇撬心繕?biāo)都能滿足我們對關(guān)聯(lián)感、勝任力以及自主權(quán)的需求的。哪些目標(biāo)能才滿足這些需求呢？總的來說，關(guān)于建立、支持和增強(qiáng)人際關(guān)系的目標(biāo)可以，專注于發(fā)展自我、增強(qiáng)體魄以及自我接受的目標(biāo)也可以（自我接受是指正視缺點(diǎn)，即便無法改善也需懂得），那些有關(guān)回報(bào)社會以及幫助他人的目標(biāo)也同樣可以。反之，如下目標(biāo)不會帶來長久的幸福感：名譽(yù)、權(quán)力或打造公共形象等。任何追求他人肯定或自我價(jià)值外在體現(xiàn)的目標(biāo)都不會有效。為了財(cái)富而尋求財(cái)富也不會帶來真正的幸福。
除了要選擇能帶來長久幸福感的目標(biāo)以外，最強(qiáng)的動機(jī)和最大的滿足感來自自己選擇的目標(biāo)。自己選擇的目標(biāo)會帶來我之前提到的一種特殊動力——內(nèi)在動力。這是一種為事物本身價(jià)值而做事的愿望。當(dāng)人們的內(nèi)在動力被激發(fā)時(shí)，他們更享受追求目標(biāo)的過程，覺得一切更有趣味。他們發(fā)現(xiàn)自己更有創(chuàng)造力、做出更深層面的信息處理，在困難面前也更加堅(jiān)韌不拔?！皟?nèi)化”還有另外一個(gè)重要的好處——我們能通過自己全情投入的目標(biāo)得到更多的幸福感和快樂感。總的來說，他們表現(xiàn)得更好，內(nèi)在動力是種強(qiáng)大的力量，它能激勵我們朝著目標(biāo)邁出第一步并堅(jiān)持走下去。研究者一次次地告訴我們，當(dāng)人們覺得有選擇權(quán)、自己掌握著命運(yùn)時(shí)，會更有動力，更加成功。
如何選擇目標(biāo)
講了那么多，所以，我們該如何制定目標(biāo)？
當(dāng)達(dá)標(biāo)意味著簡單、難度小或熟悉時(shí)，采用“表現(xiàn)”型的績效目標(biāo)或許會對你最有益。這因?yàn)椋故咀约郝斆鞑胖羌澳芰Φ臋C(jī)會能帶給人極強(qiáng)的動力——尤其是涉及獎勵時(shí)。感覺有重要的事迫在眉睫，或有很多事取決于你的表現(xiàn)時(shí)，你會感到精力充沛、熱情飽滿——這正是你要把拿手的事做到最好時(shí)所需的狀態(tài)。另一個(gè)達(dá)到簡單目標(biāo)的方法是采用“進(jìn)取”型策略。僅僅知道任務(wù)的簡單就能帶給我們自信與樂觀。當(dāng)我們有信心成功時(shí)，“進(jìn)取”型目標(biāo)能帶來最大的動力。若想使目標(biāo)以“進(jìn)取”為重，請問問自己能從中獲取什么，而這些利益又是如何與你的期待、夢想與抱負(fù)緊密相連的？
容易的目標(biāo)能帶給我們樂觀和自信，而困難的目標(biāo)會讓我們懷疑自己的能力以及目標(biāo)成功的概率。遇到困難的目標(biāo)你需要告訴自己達(dá)標(biāo)需要完成的任務(wù)步驟“是什么”。當(dāng)你有了這種不確定時(shí)，你最好采用“防御”目標(biāo)。當(dāng)為“防御”目標(biāo)奮斗時(shí)，悲觀能帶給我們力量。感覺到失敗的可能會刺激我們的警覺，增強(qiáng)不惜一切代價(jià)達(dá)標(biāo)的動力。當(dāng)我們想著可能失去什么而不是得到什么時(shí)，我們更不會輕言放棄，不論情況有多艱難。選擇“防御”型目標(biāo)，聚焦于失敗帶來的損失。
另外，事情困難（或陌生）時(shí)，也應(yīng)采用“進(jìn)步”而不是“表現(xiàn)”型思維方式處理困難、理解目標(biāo)。我們之前提到過，當(dāng)你專注于個(gè)人成長與發(fā)展，專注于事物的進(jìn)展而不是向外界證明自己時(shí)，你能更從容、優(yōu)雅地面對困境。這時(shí)的我們會把挫折看作有助于發(fā)展的信息而不是個(gè)人失敗的象征。我們不為成功率而顧慮太多，因?yàn)槲覀冎兰幢阌肋h(yuǎn)做不到完美，我們依然在進(jìn)步（而且進(jìn)步就是我們的目標(biāo)）。
而當(dāng)目標(biāo)追尋路上遭遇誘惑時(shí)，多用“為什么”思考。想起追求目標(biāo)的原因，記得大局的樣子，對抵抗誘惑來說是極有幫助的。同時(shí)選擇側(cè)重于避免損失的“防御”目標(biāo)，當(dāng)我們注重于避免損失而不是獲得利益時(shí)，我們不僅能在誘惑和干擾面前坐懷不亂，還能效率倍增——“防御”型思維方式的人在誘惑和干擾面前表現(xiàn)更佳。
有時(shí)你需要快速完成工作目標(biāo)，如果你需要速度，選擇側(cè)重于收益的“進(jìn)取”目標(biāo)。就如我明天早上要交讀書筆記，而這周的書我還有一半沒看，這個(gè)時(shí)候我發(fā)現(xiàn)了時(shí)間的緊迫性，那么該選擇怎樣的目標(biāo)呢？這個(gè)答案很簡單（但做起來不一定容易）——使你的目標(biāo)側(cè)重于“進(jìn)步”。很多研究顯示，當(dāng)你把注意力放在擴(kuò)大戰(zhàn)果而不是避免損失時(shí)，你會加快動作。在這種目標(biāo)引導(dǎo)下，人們工作更快，不畏冒險(xiǎn)，會為抓重點(diǎn)而越過細(xì)節(jié)快速瀏覽。他們也許時(shí)不時(shí)出點(diǎn)小錯(cuò)，但拿得出成績，而且速度快。而與速度相反的，如果你需要準(zhǔn)確，選擇側(cè)重于避免損失的“防御”目標(biāo)。
如果你想使奮斗之路更有趣，試著多想想“進(jìn)步”，而非“表現(xiàn)”，同時(shí)確保目標(biāo)為自主選擇。當(dāng)我們注重進(jìn)步（而不是表現(xiàn)）并有很強(qiáng)的內(nèi)在動力時(shí)，我們更會讓自己快樂。很多項(xiàng)研究表明，那些目標(biāo)為學(xué)習(xí)、成長和發(fā)展技能的人在學(xué)校及工作崗位中更愛他們所做的一切。如果你想在奮斗過程中得到最大的快樂，你需要盡可能地選擇真真切切屬于自己的目標(biāo)。
如果你想擁有真實(shí)、長久的幸福，選擇滿足“關(guān)聯(lián)感”、“勝任力”和“自主權(quán)”這三個(gè)基本需求的目標(biāo)。避免過多關(guān)注名聲、威望和財(cái)富——即便你能得到這些也無法得到長久的幸福。選擇能建立并滋養(yǎng)人際關(guān)系的目標(biāo)能滿足我們對關(guān)聯(lián)感的需求。選擇側(cè)重于個(gè)人成長的目標(biāo)（很湊巧，“進(jìn)步”型目標(biāo)能完美地完成這個(gè)使命）能滿足我們對勝任力的需求。如果你常常追求自己選擇的目標(biāo)，你對自主權(quán)的需求也會被滿足，因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)是有關(guān)你的——你的興趣、你的能力或者其他你所珍視的價(jià)值觀。
幫助他人實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
有幾種策略可以增強(qiáng)他人對目標(biāo)的接受度。首先，試著使員工或?qū)W生覺得他們有個(gè)人控制的空間，因?yàn)檫@樣能增強(qiáng)他們的“自主權(quán)”感受，減少“被分配”感受。第一，人們喜歡有選擇余地——哪怕只能二選一也好歹是個(gè)選擇。其次，即便目標(biāo)是既定的，你也可以讓他們自由選擇達(dá)到目標(biāo)的方式——這也能給他們帶來“選擇感”。
當(dāng)沒有個(gè)人選擇的余地時(shí)，你可以讓他人立下契約——公眾承諾。讓人公開為目標(biāo)做出承諾能增強(qiáng)他們的動力——沒人喜歡違背諾言。建立契約的方式能有效提高人們達(dá)成既定目標(biāo)的動力——這已被多種研究證明，包括戒毒、減肥、戒煙甚至協(xié)調(diào)夫妻關(guān)系等。沒錯(cuò)，就連交戰(zhàn)中的夫妻都能通過書面約定來更有效地約束自己。所以你要知道，夫妻結(jié)婚前的求婚和婚禮儀式上的公眾允諾是有多么強(qiáng)大的力量吧。當(dāng)然你還可以在朋友圈亮出自己的目標(biāo)，比如半年內(nèi)減掉30斤，3個(gè)月背3000個(gè)單詞，每周跑50公里等等。
之前提到過，我們對目標(biāo)的追求大部分都是在潛意識中進(jìn)行的。也就是說，我們不會停下來想：我現(xiàn)在正在試圖達(dá)到目標(biāo)，我們會直接行動。如果一個(gè)目標(biāo)在潛意識中被觸發(fā)，我們會不由自主地付諸行動——而你自己往往根本不知道目標(biāo)已被觸發(fā)。目標(biāo)是被環(huán)境中的暗示觸發(fā)的。什么都可能是暗示，只要與目標(biāo)有關(guān)。潛意識畢竟是你的好同伙：它隨時(shí)都在工作，它能注意到所有細(xì)節(jié)，它比你的有意識思維能記錄更多內(nèi)容。
在考試中取得好成績這個(gè)目標(biāo)能被與成就有關(guān)的字眼所觸發(fā)（比如贏、收獲、成功、競爭等），也能在遇到一個(gè)高成就人士后被觸發(fā)，甚至想到時(shí)常推動你前進(jìn)的父母也能起到這個(gè)作用。
前面作者建議過在周圍環(huán)境中布滿暗示從而助你成功。現(xiàn)在你也可以把這個(gè)建議用在別人身上。你給孩子、學(xué)生或員工提供暗示，他們的動力就會隨之滋生。目標(biāo)是感染力極強(qiáng)的，每當(dāng)我們看到別人追逐某個(gè)目標(biāo)時(shí)都會得到強(qiáng)大的暗示，在潛意識中被觸發(fā)同樣的目標(biāo)。你可以有效地利用這個(gè)現(xiàn)象，用合適的榜樣（包括你自己！）使目標(biāo)蔓延——只要你設(shè)定的榜樣對別人來講也是正面形象。
實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
不管你有沒有意識到，每天都充滿了為目標(biāo)而行動的機(jī)會，你無時(shí)無刻不在選擇做些什么。但我們又一次又一次選擇妥協(xié)，大多數(shù)人寧愿選擇葛優(yōu)躺也不去做正事。在這里我們強(qiáng)調(diào)，行動是最重要的，邁出一步總比你什么都不做要好。而當(dāng)你邁出第一步之后你很可能一發(fā)不可收拾的做下去了，因?yàn)槿烁矬w一樣都有慣性。所以，你不能總是指望明天，要把明天視為跟今天一樣，今天不去做明天也不會去做。若想達(dá)到目標(biāo)，你需要在機(jī)會溜走前抓住它。
另外你除了知道自己不做什么，也要清楚知道要做什么。不然機(jī)會來臨的時(shí)候，你什么都沒準(zhǔn)備，也就很可能因?yàn)樽约何ㄎㄖZ諾而錯(cuò)失機(jī)會。如何杜絕這種情況？作者介紹了一個(gè)“如果……就……”計(jì)劃，你需要在一開始制定目標(biāo)的時(shí)候把達(dá)成目標(biāo)所需要的時(shí)間、地點(diǎn)、方式制定好。當(dāng)你決定了行動的時(shí)間和地點(diǎn)時(shí)，你的腦中會發(fā)生神奇的反應(yīng)。這個(gè)計(jì)劃會為情景或暗示（“如果”）與既定的行為（“就”）之間搭起一座橋梁。請盡可能將計(jì)劃做到詳細(xì)，這可以幫助你的大腦探測并抓住行動時(shí)機(jī)——即便是在你的意識無暇顧及時(shí)。
具體做法如下：整理出“如果……就……”計(jì)劃。把上述幾步整理成一句“如果……就……”式的陳述?！叭绻易约洪_車，就打開有聲書聽書?！薄叭绻ぷ魅詹患影啵揖陀靡粋€(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)編程。”“如果到了晚上11點(diǎn)，我就該上床睡覺?！比绻阍敢?，可以把這些陳述寫在筆記本里，或者重復(fù)說給自己聽，讓自己消化它，讓它變成潛意識行動。
目標(biāo)也是需要我們保護(hù)的，干擾、誘惑以及相互矛盾的目標(biāo)都會偷走你的注意力和精力，削弱你的動力。 關(guān)于如何抵擋誘惑，上面我們已經(jīng)提到過了。這里也可以用“如果……就……”計(jì)劃，“如果平日晚上朋友叫我出去喝酒，我就拒絕并告訴他們周末見?！保┻@使你提早制訂出最佳計(jì)劃，不論遇到何種情況都能保證你不偏離達(dá)標(biāo)的軌道。
最后你需要即時(shí)反饋。如果你根本看不清自己的進(jìn)展?fàn)顩r，那是幾乎不可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的。你需要加快還是放慢速度？是該鞏固之前的努力還是嘗試另一種方式？你的大腦在處理有關(guān)目標(biāo)的信息時(shí)只需要一個(gè)簡單的原則——“減少差異”，也就是“你想去哪兒”和“你在哪兒”之間的差異。當(dāng)你的大腦檢測出目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)的差異時(shí)，它就會想做些什么來彌合這個(gè)縫隙。但如果沒有反饋——沒有關(guān)于進(jìn)展的信息時(shí)，大腦便檢測不出差異，也不會做出任何反應(yīng)。如果你不知道自己的進(jìn)度如何，便無法對行為或策略加以調(diào)整。所以要經(jīng)常檢查自己的進(jìn)度，看看自己離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)，需不需要做相應(yīng)的調(diào)整。
目標(biāo)與自制力
關(guān)于自制力這里簡單提幾點(diǎn)，更詳細(xì)可以參考我寫過的另外一篇專門寫自制力的文章《你不得不知的十三個(gè)關(guān)于意志力的事實(shí)》。
書中稱自制力為“自制肌”，也就是說自制力就像我們的肌肉一樣，既可以鍛煉，也是需要休息。
鍛煉自制力有很多方式：選擇一些平常不愿接觸的挑戰(zhàn)，比如用非慣用手做事、每天做100個(gè)俯臥撐、挺直腰板、學(xué)一門新技能等。這些都可以，最重要的是開始行動做一些你之前不愿嘗試做的事情，從簡單開始做起。
自制力感染，當(dāng)你需要給自制力提提神時(shí)，不妨運(yùn)用“目標(biāo)感染”的方式。觀察或想象他人發(fā)揮自制力能使你感染上這種能量。好心情也能提升自制力，所以給自己找些舒緩神經(jīng)的事物（酒精除外）來補(bǔ)充自制力儲備吧。
來點(diǎn)甜食。自制力能量至少一部分取決于體內(nèi)的血糖量。長期維持體內(nèi)血糖量的最佳方式是攝取蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物。當(dāng)你臨時(shí)需要快速有效的方式時(shí)，不妨吃塊點(diǎn)心或是喝杯含糖飲料。
停止于開始前。當(dāng)自制力的庫存低時(shí)，學(xué)會運(yùn)用策略降低對它的需求是很重要的。請記住，徹底不做一件事永遠(yuǎn)比開始后再停止它要容易，也不需要那么強(qiáng)的意志。比如，徹底不碰薯片比只吃兩三片要容易得多。
別冒無畏的險(xiǎn)。很重要的一點(diǎn)是：無論你的“自制肌”多強(qiáng)大，請永遠(yuǎn)尊重它的局限性。自制力用了很多后就會暫時(shí)耗盡。在你所能控制的范圍內(nèi)，別試圖同時(shí)接受兩個(gè)挑戰(zhàn)（比如同時(shí)戒煙和減肥）。也別把自己推向危險(xiǎn)地帶——很多人對自己的抗誘惑能力過于樂觀，于是他們使自己處于充滿誘惑的境地。為什么要給自己添沒必要的麻煩呢？
增加樂觀精神
有時(shí)，相信自己是成功的關(guān)鍵。當(dāng)你對自己的未來并不完全確定時(shí)，如何能對達(dá)標(biāo)更自信更樂觀呢？
這個(gè)時(shí)候你可以挑戰(zhàn)一下你的假設(shè)。比如：達(dá)到目標(biāo)真的與能力有關(guān)嗎？或許勤奮、困難中的堅(jiān)持以及好的策略更重要？如果是后者（往往如此），那么達(dá)標(biāo)就完完全全在你的控制范圍之內(nèi)了。或許想想曾達(dá)成同樣目標(biāo)的榜樣會對你有所幫助。你會發(fā)現(xiàn)高成就者毫無例外地也需要努力和計(jì)劃，而這點(diǎn)是每個(gè)人都能做到的。
其次，你還可以翻出過去的一頁來給自己增加信心?；叵脒^去的成功經(jīng)驗(yàn)——你面對的挑戰(zhàn)以及征服挑戰(zhàn)的策略。花十分鐘寫出你尤為驕傲的一項(xiàng)成就及其實(shí)現(xiàn)過程也會頗有幫助。有時(shí)當(dāng)你彷徨時(shí)，你需要的只是對自身能力的一點(diǎn)點(diǎn)肯定來改變你的視角。
作者強(qiáng)烈推薦的第三個(gè)策略便是用“如果……就……”計(jì)劃隨時(shí)識別并戰(zhàn)勝任何消極的想法。比如：“如果我開始懷疑自己，我就要告訴自己為何可以勝任。”如第八章中所述，這個(gè)技巧被證明對戰(zhàn)勝破壞性思維是極其有效的。持續(xù)運(yùn)用這個(gè)竅門能增強(qiáng)你對未來的樂觀展望。
用“構(gòu)想成功”做我們的第四個(gè)策略如何？無數(shù)勵志書籍告訴人們：在腦中想象你要的東西，它就能成真。如果當(dāng)真如此那就太好了，但從科學(xué)角度來講，這種說法并沒有什么依據(jù)。不過如果你構(gòu)想的是成事的方式和步驟而不是成功本身，那么這種“構(gòu)想”就是及其有用的。在腦中模擬成事的過程而非期待看到的結(jié)果，不僅能給你更樂觀的展望，還能讓你更好地做計(jì)劃和準(zhǔn)備。想象自己走在成功路上的每一步，很快你就會相信目標(biāo)可以實(shí)現(xiàn)，而這個(gè)信念恰恰是正確的。
也就是說別構(gòu)想成功畫面。取而代之，去構(gòu)想成功所需的步驟。僅僅想象自己沖過終點(diǎn)線的瞬間并不會帶你到達(dá)那里，但是想象跑步的戰(zhàn)略、可能遇到的障礙和應(yīng)對的方案不僅能使你更加自信，還能幫助你更好地準(zhǔn)備。這便是現(xiàn)實(shí)的樂觀了。
懂得堅(jiān)持，適時(shí)放棄
當(dāng)然我們也不是盲目追求目標(biāo)，對有些人來說，他和世界不一樣，堅(jiān)持對他來說就是以剛克剛。而如果你還沒達(dá)到剛的程度一味碰壁就要進(jìn)行反思了。
我們都不否定，堅(jiān)韌是個(gè)好品質(zhì)。愿意為目標(biāo)長期投入、在困難面前也不退縮的人比沒有堅(jiān)韌精神的人更易成功。正如自制力可以被鍛煉一樣，如果愿意的話，你也能提高在困難面前堅(jiān)持的能力。如果你現(xiàn)在不怎么堅(jiān)韌，你可以學(xué)著變堅(jiān)韌。
第一，你可以選擇能使你更加堅(jiān)韌的目標(biāo)?！斑M(jìn)步”目標(biāo)注重進(jìn)展與進(jìn)步，而不在乎表現(xiàn)是否完美、他人是否認(rèn)同。這種目標(biāo)能給予你成就感和樂觀精神，不論前路還有多遠(yuǎn)。這是增強(qiáng)堅(jiān)韌度的極佳方式。同樣，追求自主選擇的目標(biāo)或因目標(biāo)本質(zhì)而選擇的目標(biāo)也能增強(qiáng)你的堅(jiān)韌度。當(dāng)一個(gè)目標(biāo)能真切地反映你的好惡、價(jià)值觀和愿望時(shí)，你便更想得到它，也更加享受奮斗的過程，你對過程的享受甚至?xí)c對結(jié)果的同樣多。
你不夠堅(jiān)韌，怪你不努力，不怪你笨。如果你相信達(dá)不成目標(biāo)是因?yàn)槿狈Ρ匾哪芰Γ阋簿筒粫龀鲇薪涞母淖兞恕Ｇ趭^、計(jì)劃、堅(jiān)持以及好的策略是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的真正關(guān)鍵。認(rèn)識到這點(diǎn)不僅能幫助你更好地看清自己和自己的目標(biāo)，還能增強(qiáng)你的堅(jiān)韌度。
每個(gè)人都有需要放棄的時(shí)候。但是認(rèn)為自己能力不夠而放棄目標(biāo)永遠(yuǎn)是不理智的選擇。同樣的，這并不意味著你必須堅(jiān)持所有的目標(biāo)。要認(rèn)識到每天的可用時(shí)間與精力是有限的，這很重要，有時(shí)你必須有所放棄。當(dāng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)并不現(xiàn)實(shí)時(shí)，別害怕放手。關(guān)鍵是，你要為好的原因放棄。大多數(shù)人因?yàn)椴幌嘈抛约河心芰?shí)現(xiàn)目標(biāo)而放棄。我希望讀到這里你已經(jīng)明白這些人往往是錯(cuò)的。你能行，即便現(xiàn)在不行，以后也能行。
有的時(shí)候，有的代價(jià)不必付出。當(dāng)你能實(shí)現(xiàn)很想要的目標(biāo)但代價(jià)太大時(shí)，放棄也是完全沒有問題的選擇。有些犧牲是不值得的——太痛苦或是需要我們放棄太多其他東西。你要相信舊的不去，新的不來。若想當(dāng)一個(gè)健康、知足的人，知道何時(shí)放棄太困難或代價(jià)太高的目標(biāo)是關(guān)鍵。為了讓這個(gè)過程更容易也更有收獲，請找個(gè)新的目標(biāo)來替代舊的，從而使你保持參與感和使命感，在人生的道路上一路前行。
最后
恭喜你看完以上這些，相信你也應(yīng)該對動機(jī)與目標(biāo)有了一定的了解，不管你所追求的成功是怎樣的，希望你在以后的生活中能夠自信滿滿，不畏前路。以下作者寄語：
我知道你能做到這些，因?yàn)槊總€(gè)人都能——不需要任何特殊的天賦和品質(zhì)。你不必變成別人也能更成功。你所需要的僅僅是真正有用的知識、為目標(biāo)而行動的意愿以及一些練習(xí)而已。讀了這本書你就擁有了所需的知識，選擇這本書就證明了你的意愿，現(xiàn)在該把知識付諸行動了。 你已經(jīng)準(zhǔn)備好了。你該啟程了。
handsome
2016-11-27
