副標題:? 我的抑郁癥康復之路

開篇詩

自患頑疾七載整

然無對藥四方覓

花中自有愈妙法

道現千花顯本性

正文:

人生意義的困惑

? ? 喧囂的都市，寂靜的角落。每個夜晚，不再安然入睡。我為什么會來到這里？雖身在這里卻心已不在的上海？這里的繁華似乎從來就與我沒有一絲的關系，我只生活在我的角落，公司與宿舍的直線里。

? ? 2015年， 隨著而立之年的來到，不再如二十歲的小伙一樣憧憬著未來，多得只是迷茫與回憶。中學時的疑惑，一遍一遍的在腦海里重復播放，”我是誰，我的使命是什么，我要去向何方？我現在的生活和工作是離我的使命越來越近，還是越來越遠？"

? ? 顯然， 我的工作與我追求的人生意義出現了沖突，但又擔心辭掉工作，家里反對，實際生活問題……終于，誘發了我的心理疾病。

? ? 之后，就是一天睡兩三個小時，再之后，一夜一夜未眠，睜眼看每個日出。嚴重影響工作，2016年，不得不求助醫生，經診斷，我得了“明星病”——抑郁癥:整夜失眠，體虛乏力，整日懶床，不愛運動，沒有食欲，不愛與人交流，不愛參加社會活動，厭倦工作，生活沒意義，什么都沒興趣，什么都無所謂。

? ? 然后，就是大量的吃藥，一天不吃，睡不著。剛開始有效果，心情有變好轉，可以正常入睡，堅持吃了半年，故自作主張，停藥半年，結果又復發了，大夫告知，不可隨便停藥，結論: 我要繼續吃兩年的藥，再私自停藥，再復發，終身吃藥。

? ? 工作與追求人生意義的沖突，已經困惑了我七年之久，每隔三年，生活稍有好轉，我便會主動辭職，尋找屬于自己的路。但每次都是徒勞，無功而返，最終，都被現實的問題再一次拉回，去重新找工作，繼續回到困惑中，周而復始，我似乎被陷入無限的輪回當中，無法自拔，最近兩年尤其嚴重，上班似乎成了煎熬，生活已經一片混亂，自己告訴自己，我必須要跳出這個輪回。

? ? 我得病， 家人并不知道。我認為，家人根本不了解這個病，除了擔憂，幾乎幫不上忙，而且，外界的對這病的偏見，也不是父母應該承受的。自性需自渡，只有自己最了解自己情況，必須自己找辦法，找醫生，找組織。

自救者天助之

? ? 我可能需要找到組織，找到成功自救的人，或許有值得借鑒的方法，這畢竟是一條路。于是，我在網上搜索到了"郁金香"，一個抑郁癥互助組織，全國最大的抗抑郁公益平臺，并加了會長粟雅老師的微信。

? ? 曾經， 就醫的過程中，走過彎路。四處求醫，盲目地找心理醫生，如無頭蒼蠅，但現在看來，我應該感恩彎路。如果沒有彎路，我就不會珍惜恩師粟雅老師，給我的機會，重生的機會。

冥冥中，一切就要重新開始。

? ? 我與恩師粟雅的結識，似乎是緣分的安排，也可能是佛祖看我太痛苦了，特意派了一個花道菩薩來拯救我。近日無聊，在網上搜到了郁金香組織，說是中國比較大的抑郁癥互助組織，里面有各地負責人微信，欣喜若狂，一下子加了，上海地區負責的三四個人，不久，恩師粟雅老師回話，主動問我好，我還清晰的記得，恩師粟雅老師的問候中有一個笑臉的表情，那么溫暖，（后來我也養成了愛發表情的習慣）。恩師說，她在上房園藝，周末有冥想課程，可讓我參加，希望對我有效，我似乎看見了一線希望，上房園藝離我這一個半小時的路程，不知道當時怎么想的，毫不猶豫的去了。

第一次，與恩師粟雅老師見面

日期:2017年05月20日下午兩點

身心體驗 :冥想適合我，身心很放松。

? ? 如約，我來到上房園藝，恩師正在給一對情侶講解插花，這時我還對插花連概念都沒有，恩師那天穿的是一套灰色禪服，指導完了，回頭與我打招呼，這是我第一次親眼見恩師，第一眼就特別親切，好像是我的家人，笑容中透著親切與和藹，不一會，到了冥想時間，大家入座，恩師開始放音樂，用她春風般的嗓音說著冥想詞，這是我第一次冥想，但感覺自己進入了最喜歡的大自然，身邊都是鳥語花香，躺在柔軟的草坪上，微風撫面，陽光照臉，從小學畢業，這種與大自然的接觸就再也沒有了，時隔近二十年，重新找到兒時的快樂，身體無比舒服，半小時冥想結束了，大家都陸續離開，我就是不愿意走，一直守在恩師旁邊，恩師看看我，說，你也可以走了，我說，我可以多待一會嗎？我可以幫您干活嗎？最后，我幫恩師收拾了屋子，最后一個離開。恩師還送了我一支迷迭香，說有安神抗郁之效，我很高興，希望有下一次。

? ? 參加了恩師粟雅老師的幾次冥想課，效果都很好，精神開始不那么緊張，開始放松。睡眠也有好轉。堅持一周，但面對工作，還是力不從心。最后一次冥想課，由于參加冥想就我一個，粟雅老師與我單獨聊了兩個小時，最后，粟雅老師說，她在開自然花道的課，我可以試試，這不是傳統花道，是心理學與插花結合的課，目的不是插花，是通過插花治愈人的心理問題。

? ? 起初，我對插花并不感興趣，畢竟我是男生，弄些花草，會不會讓人覺得太“娘”，但是，老師并沒強迫我，告訴我可以試一試，不要抱太大目的性，而且和我聊了兩個小時，我知道外面心理咨詢的價格。心理咨詢師的時間如金子般寶貴，粟雅老師能和我促膝長談，已是難得。所以，我被粟雅老師的真誠打動了，因為，之前都是別人逼我做什么，沒人會建議我干什么，包括考大學的志愿。所以，我決定自己做主，不在乎別人看法，去試一下，而且我認為，一個人是好的，善良的，她做的事情一定是對的，粟雅老師是對的人，自然花道一定錯不了。后來想想，其實，人生也一樣，不是機會沒來到你面前，而是，你不肯邁出第一步，把機會生生地推開。

第一次參加自然花道課

日期: 2017年6月23日-2017年6月25日

心得與體會:? 初遇自己，如夢初醒

? ? 來到梅花洲，來到馮氏老宅，來到凈如禪院，來到自然花道的課堂。一切都恍如隔世，沒有高樓大廈，沒有急著趕路的人群，有的是風吹落葉隨風轉，路邊野狗三兩只，如詩般景象。來到自然花道課堂，果然都是女生，坐立不安，開始插花，不知所錯，沒有規則，沒有樣板，隨心而插，隨性而插，這不正是我一直追求達到的狀態？

? ? 但是，反而不知如何下手?？赡埽F實也是如此，別人其實并沒有限制你，規則都是你內心的要求，你的完美主義在作祟。時間快到，要交作業了，匆忙撿了幾只花幾片葉，不修不剪，直接插上。

? ? 到了老師點評時間，老師說，自然花道是你無意識的狀態下插花，花器花材都是你自己選的，沒人強迫你，所以，最能反應你的當下心境，（聽著有點懸，無奈來了，只能繼續聽）。

? ? 看了我的作品，老師點評:第一，我插的葉子是雜亂的草，說明我心緒煩亂。第二，沒有修剪，說明我目標不定，不知從何下手。第三，花器太小，花太大太高，花器盛不下所插的花，說明我要求完美，不懂取舍，眼界太高，根基太淺。第四，花的顏色鮮艷，種類繁多，說明內心有很多美好的向往，但目標不定，做事不專注。聽過之后，老師說的好像真的就是當下的我。而且，老師說過之后，要求每個人如果愿意，可以自己修剪，而且告知，她不會提醒和幫忙。

? ? 初遇自己的我，還是迫不及待地主動去修剪，畢竟這是我的作品，修花就相當于修己。這是我人生中第一次自己和自己的對話，而且是清醒的時候。其實，人是渴望自己與自己對話的，但苦于找不到途徑，更找不到載體，所以不得不不了了之。

? ? 我慶幸，我邁出了這第一步，這也許是我得病之后老天對我的最寶貴的饋贈吧？

第二次參加自然花道課

日期: 2017年7月14日-2017年7月16日

心得與體會: 認識自己，不再麻木

? ? 第二次參加粟雅老師自然花道課，由于一個月沒有插花，開始有些生疏，加上又是新的花材，新的主題，有點不知所錯，但我想這是正?，F象，人每一天都要面對與昨天不一樣的問題，插花也一樣，你怕，難道就不需要面對了嗎？告訴自己，有粟雅老師在，不用擔心，問題暴露出來，總是好的，因為隱藏問題就永遠解決不了問題。要求自己更加積極的參加活動，更加徹底的剖析自己，去認識自己的另一面。

? ? 第二次從粟雅老師那里回來，我的覺知似乎開始被喚醒，我開始聽見風聲，開始聞見花香，開始知道雙腳親吻大地的感覺，開始覺得我比沒腿的人幸福，因為我能跑步，覺得吃飯不再是難事，飯開始有了滋味。

? ? 雖然一周有兩三次徹夜不眠，但不會因此認為其他幾天也沒有意義，開始原諒自己，開始看到世界的另一面。我似乎已經開始逐步地接近一個自己不認識的自己。

第一次辟谷

日期: 2017年7月28日-2017年7月30日

心得體會:打破自己，直面恐懼

? ? 有一天，恩師微信給我留言，說禪院的凈如老師，這周末開辟谷課程，是你自然花道感悟實踐的好機會。你可以來試一下。我一口就答應了，突然發現，學習了自然花道之后，那個猶豫不果斷的我沒了。

? ? 自然花道，改變了我的思維，現在我愿意嘗試各種新事物。帶著試試看的心情，我參加了辟谷，我沒期待它能給我什么，只是為了給自己一個尋找的機會，尋找另一片天空的機會。也許，現實也是這樣，你努力爭取的往往得不到太多回報，你的隨性而為，卻常有意外收獲，辟谷正是這樣。

身體變化:從不適應到適應

? ? 辟谷第一天，開始斷食五谷，也就是斷食主食，每頓只能喝水果湯，這簡直是開玩笑，對我而言，我是一頓不吃會死，而且是一天還可以超常發揮吃五頓的人，吃是我認為最起碼的自由。但是，如果不試，我這次不是白來了嗎？如果不親自登上山頂，怎么會有一覽眾山小的機會，登山的過程也是痛苦的。如果我不參加自然花道，怎么會有重新開始的機會。告訴自己，再堅持一下，看看有什么究竟，不成功，起碼也減肥了。餓慢慢適應，但是，炎炎夏日，要行禪，要運動，這有點難度，我是超級不愛運動的人，每次運動，都要用食物給自己打氣，但是食物已經沒收，沒有辦法，告訴自己，再堅持一下，看看究竟。有過了幾日，開始幻想食物，幻想以前最愛吃的。抓心撓肝般的想啊。但是沒辦法，還是忍。打坐，也是難挨之一，腿以前是自由的，現在，聽凈如老師講課同時，必須盤腿，意識上不舒服感覺馬上來了。但是，凈如老師說，接受打坐，觀察打坐，不做”舒服不舒服”的判斷，只是覺知打坐。我也試試，這畢竟是一個無可奈何的選擇，有選擇總比沒有選擇好，告訴自己，堅持一下，看看究竟，慢慢的，我發現腿不麻了，心不判斷，不斗爭，身體也就接受了。最終，我可以打坐了，打坐長達半個小時，我被自己的行為驚住了。以前，多動的我，坐半個小時，都是難事。早起，也是難挨之一，懶床是人的天性，我也不例外，但是，我是粟雅老師推薦來的，粟雅老師對我有恩，我不能給她丟臉，而且，凈如老師也是很認真的教我，我不能辜負凈如老師的一片苦心，我必須起來，硬著頭皮起來，結果，我看見了日出，看見了只有早起才能看見的景色。草是綠的，花是艷的，因為早晨朝陽雨露的滋養，是中午烈日不能給萬物的饋贈，人也是萬物之一，早晨也需要朝陽雨露，這才是自然，這才是順應天時的作息，早起真好。

心理變化:從不接受到接受

? ? 身體一天一天的接受一切，接受饑餓，接受運動，接受打坐，接受早起，接受一切你以前不能接受的一切，我突然想到孟子的話，“勞其體膚，餓其筋骨，所以動心忍性，增益其所不能?！?原來這就是辟谷的原理。從挑戰身體開始，解決你的心理問題。其實，你接受了恐懼，就沒有恐懼，接受苦難，就沒有苦難，接受一切就能戰勝一切，獲得真正的自由。自由不是你想做什么就做什么，而是你不想做什么就不做什么。當你不再每一頓都要吃飯，你就戰勝了食欲，你就不再是食物的奴隸，當你接受負面情緒，你就不再是情緒的奴隸，當你戰勝了物欲，你就不再是商店的奴隸。當你接受的越多，你就能駕馭的越多，你就能主宰的越多，你就活得更自由。

? ? 經過三天辟谷，我體重減輕了7斤，血糖藥停了，血糖比不打針還低了2個單位，雖還不是正常標準，但我有信心。抑郁癥的藥也停了，心情也很好，也能睡著了，做事也很積極，這都是我之前沒想到，也不敢想的。人生也一樣，有時候，你只需要去掉偏見，朝另一個方向邁出一步，一切就完全不一樣，你需要做的并不是什么豪言壯志，只需要邁出一步，就這么簡單。

辟谷后，獨留禪院，粟雅老師教育我的日子

日期: 2017年7月30日-2017年8月30日

心得體會:

動心任性，增益不能。

病由心生，心靜病除

? ? ? 辟谷課是三天，由于我感覺自己身體漸好，老師也知道我的病情，建議我多辟谷幾天。 由于，就我一個人留了下來，我住在禪院，凈如老師出差，粟雅老師獨自負責管理我，粟雅老師說，我必須負責起禪院的日常清理，粟雅老師還規定我每天的作息，幾點起床，幾點休息，每天看什么書，而且每天必須看一本書，粟雅老師要每天檢查，每天必須完成。粟雅老師從來沒把我當個病人，一切都是按正常人標準。

變化:學讀書

? ? ? 一天讀一本書對我太難了，我之前是邊讀邊記邊想，半個月讀一本，遇到喜歡句子，便停下來，記筆記，抄書中好句子，而且，還要拼命聯想，書中說的道理與我是什么關系，不抄不記不想好像就不是我的，就白讀了，看看停停，非常之慢，而且，每次讀兩章，腦袋想的都很疼，需要休息。更別說一天讀一本，我當場拒絕。粟雅老師說，看書要 “用心不用腦”，用心去看，不要去用腦想，該你記住的，你自然會記住，不要貪書本，隨心而讀，自然就快。你可以試一下，不要立即拒絕，你沒試過，怎么知道自己不行。后來，為了完成任務，只好按著老師建議去做，果然，一天讀完一本書，腦袋也不疼，而且得到的感悟，不比以前少，讀書量也上來了。后來我反思，我之前是用腦讀書，有判斷，去想，就會浪費精力，而且腦袋會自動過濾掉自己不喜歡的觀點，而心不會，心不會想，只是去接納，全盤接納。所以，腦生智，心生慧是有道理的。

變化:去知見

? ? 每天，日常清理禪院的活有七八件，而且有時候做了一件又會生出好幾件，好多我都不知道如何去做，結果處處被罵。擦了這邊桌子不擦那邊桌子會被罵，煮飯后不立即洗碗會罵，盛飯用大碗盛會被罵，后來，我盡可能多做，換完鮮花桶里的水，就主動去換昨天插花瓶中的水，結果是又被罵，昨天插的花，今天換什么水，造型都亂了，誰讓你換的。后來，我都懵了，到底做什么是對的，做什么是錯的，不做挨罵，做也挨罵，少做挨罵，多做也挨罵。后來，老師說，你做事，是該做的不做，不該做的都做。我說，那怎么知道該做不該做，太難了，老師說:用心不用腦。后來我慢慢的用心去干活不用腦，如果我是老師，我想要什么樣，如果我做了，會對人有幫助，還是為了迎合別人，做什么樣才是合理的，符合事情本來樣子。東西歸原地，是為了下次別人使用方便，立馬收拾廚房是為了不被螞蟻偷吃，昨天插的花不隔天澆水，因為插花的花瓶里花少水不會臭那么快，花桶里花多，水臭得快，需要隔天換水。慢慢地，我多用心，很少問，也很少錯。最后，我去實習，幾乎不被說，可我知道，如果是以前的我，在實習時，肯定天天挨罵。我終于明白，老師罵我是為了外人不罵或者少罵我。最后，我終于明白了，老師要告訴我一個道理，“受盡天下百般氣，養就胸中一段春”。

病由心生

? ? ? 期間，師姐請我去看電影《戰狼2》，確實挺精彩，但是我感覺我不再激動，更多是理性的感知，不是感性的視覺沖動，更能平心靜氣的欣賞每個細節，不帶情緒的判斷，看到以前不曾注意的細節與寓意。我總結，人的肚子空了，沒有欲望的控制，腦袋也就更加清醒和有覺察力了，這不就是我要的不悲不喜的自由狀態嗎？我終于親身體驗了一次這種超然的自由。?

? ? 我是個糖尿病和抑郁癥患者，因為工作不是我喜歡干的，開始厭倦工作，開始借助暴飲暴食緩解厭倦工作負面情緒，于是我得了糖尿病。因為厭倦糖尿病打針和吃藥的麻煩，我得了抑郁癥。由于厭倦和不接受一切，我厄運循環，無限輪回。一個一個病接踵而至，成因就是我不接受我現在的一切，辟谷告訴我一個道理，就是我要接受一切，好的也有壞的，因為無法選擇你面對的是什么，但是你可以選擇以何種方式去面對，結果是不一樣的。因此，心里再無糾結，人也就不會生病。治標還要治本，病癥是外在，內因是情緒，外癥可用藥，內因必須靠自己去調節。情緒不除，一切還會再來，永無安寧之日。

第三次參加自然花道課。

日期: 2017年8月18日-2017年8月20日

心得體會: 覺知當下，接受一切

? ? 帶著前兩次的自然花道變化，我參加了第三次自然花道課程。因為我雖有好的變化，但我的問題還沒最終解決。與第一次的不知所措不同，我開始擔心，因為我覺得插花作品就是我的當下，我要拼命插好，我要得到老師表揚，這樣我才能有病好的希望，所以處處謹小慎微地插。

? ? 結果，老師點評我的作品說: “你沒有創新，是模仿我。你在擔心什么，你在迎合誰，你在逃避誰。我并沒有規定規則，只是讓你隨便插，你只要做你自己，找回你自己，不需要模仿在意任何人?！?br>

一聲驚雷，劈在頭頂！

? ? 我開始思考自己，確實是這樣。沒人定規則，一切都是源于我的完美觀念，我的非黑即白的思維。我為什么要迎合別人？我為什么要謹小慎微的活在別人的眼里？我不該逃避，我應該直面恐懼，我應該活出自己，活出健康，找回那個平和，喜悅的自己。

? ? 最近，我開始不再懶床，要求自己早起，開始我曾經厭惡的跑步，厭惡的做飯; 開始獨自一人，接受禪院漆黑的夜晚; 開始接受噩夢連連，開始看書，開始掃地，這些都是我以前厭倦和恐懼的。

? ? 慢慢的，我發現一切都會過去。喜歡的，厭倦的，恐懼的，好壞都是人的必經之路，接受就好，一顆平常心，就能度過風浪。我發現，我自己原來可以勤奮，可以看四小時書不頭疼，可以愛運動，天啊! 這不是以前的我啊，這是另一個我不認識的我??！我的體重也在減輕，我之前認為我永遠是個吃貨。

? ? 我直面恐懼，結果我發現了自己，一個不認識的自己，他現在站在了我的面前，如此之近。

? ? 粟雅老師每天對我們說的一句話就是，要覺知你自己，知道自己在想什么，做什么，吃飯時，知道自己在吃飯，睡覺時，知道自己在睡覺。覺知當下自己，就是要知道自己當下在干什么，這個聽起很簡單，其實不然。這也是恩師每天都要求我們做的功課，吃飯要覺知自己在吃飯，走路要覺知自己在走路，有多少人是被欲望控制身體在吃，而不是真的身體想吃，多少人吃飯時一邊在看書，處理工作，你問他吃什么，他都回答不出來，多少人專心走路，而是一邊打電話一邊走路，紅燈來了，仍在打著電話橫穿馬路。覺知當下也就是專心做當下自己的事情，也就是當下最流行的匠人精神。只有覺知自己當下在做什么，才能知道自己是不是在朝著自己的理想目標在前進，而不是被時代與任務推著走，為了任務而完成任務，覺知當下自己干什么，就能覺知自己以后能干什么，才不會迷失自我，才會找到人生方向，這個很重要。

? ? 第三期自然花道課結束了，但我漸漸明白，接受一切就是自由。以挑戰自己為目標，放下偏見，以邁出第一步為起始，以覺知當下為準則，這樣，人知道自己是誰，知道當下什么才是自己最想要的，最需要做的，方向在哪里，也就不會糾結，不會生病，那么人也就從真正意義上獲得了自由，因為你不再受你之前認為不能接受東西的左右，受欲望的支配。你自由的范圍也越來越大，你真正是自己的主人，你就從此獲得了真正的自由。

花道與辟谷的感悟

? ? 通過自然花道我打開了心結，通過辟谷我踐行了花道的領悟。但是，理可以頓悟，事還需要漸修，我會繼續參加恩師的課程，挑戰更多自己以前不能接受的，獲得更大程度的自由，把自己自由的范圍逐漸擴大，希望自己最終能找尋到完整的自由，找到自己的最終使命，過一個無悔的人生。

? ? 自然花道告訴我，我需要的從來不是一次插花，而是一次身體與心靈的徹底對話，它會助我開啟心靈的桃花源，找到了另一個自己，我完全不認識的自己。

? ? 雖然，我的問題還沒有完全找到答案，身體還在康復中，但我不會因此擔憂。因為我知道，我以前上錯了車，上了一輛不適合我的車，結果，我走錯了路，越走離目標越遠。

? ? 現在，我堅信，自然花道這輛車是對的，是適合我的，我只需要克服路上的顛簸，耐心地走下去，就一定能找到我的使命，找到那個真正的我，并最終超越那個真正的我。

? ? 如今，我明顯地感知到了花草的美好，生活的美好，感覺每個人都在對你微笑。有信心，有毅力，有目標，每天都是新一天，不再擔心辭職，因為覺得自己有能力面對一切; 不再擔心死亡，因為每一天都是重生。

三次花道課后的轉變:? 過好當下，喜迎未來

? ? 最近，我已經開始工作了，而且是重新開始。放棄以前干了十年的職業，一切重新開始，學習自然花道，近期，在粟雅老師介紹的地方實習，對未來，我再不恐懼。

? ? 最近，我開始喜歡上了園藝與園林，喜歡上了種植花草，看到了花草的美好，知道了養護花草的繁瑣，但是卻樂在其中，喜歡上了攝影，看到了以前近在眼前卻視而不見的美好。

? ? 最近，我每天都早睡早起，因為我期待明天上午的陽光，陽光代表著希望，而現在，我找到了我的陽光，給我第二次生命的陽光，這陽光就是自然花道，而播撒陽光的人就是恩師粟雅老師。

最后總結

? ? 人的痛苦，無外乎兩種，不想要的偏偏來，想要的得不到。自然花道，告訴我，接受你當下的一切，不想要的你就能欣然接受了。什么是生命中最重要的，發現你不曾發現的美，你想要的，最重要的其實就在你眼前，不在未來，只是你以前視而不見。最關鍵的，自然花道不是強迫的灌輸你，而是開啟你自己的智慧，讓你自己發現當下的美，自己創造自己的當下，也就是創造了自己美好的未來，這一切其實都是你自己的功勞，自然花道只是指引你方向，只要你邁出這一步，你會發現真實的你原來很強大，懦弱的自己只屬于過去，一切都會因你的選擇而不同。

? ? 感恩自然花道，給自然花道一次機會，其實就是給你自己一次機會，愿所有抑郁的人都能痊愈，所有正常的人也都遠離負面情緒，讓我們一起活在自然里，活在花的海洋里，永遠沒有痛苦。

特別鳴謝:

? ? 感恩凈如老師

? ? 感恩恩師粟雅老師

特此聲明:

? ? 此文經[自然花道]粟雅老師監制與授權發布