[記憶方法] 重復——記憶的根本

重復記憶，是把所記憶的內容連續重復或間隔一定時間后再重復學習一次，經過多次重復，實現永久記憶。

人腦所記憶的東西，會被逐漸淡忘。記憶得越膚淺，淡忘得越快；記憶得越深刻，淡忘得越慢。當淡忘所需要的時間達到比余壽還長時，就終生不忘了。

淡忘與時間有關。一個大學生畢業后十年內不與任何同學來往，他會把許多同學的名字忘掉。一個高中畢業的農民，在五年之內不讀書、不看報、不寫字，便會提筆忘字。據報載：一個50年代末期從監獄中逃出而隱居深山的男人，30年后人們發現他時，他連最簡單的話都不會說了。

記憶的深淺不僅與刺激的強度有關，也與重復的次數直接相關。在一定條件下，重復的次數越多，記憶就越深刻。每周一歌或電視劇插曲，剛聽第一遍時感到陌生，然而一周下來，便基本會唱了。

重復是記憶之母。我國著名橋梁專家茅以升，80多歲高齡還能熟練地背誦圓周率小數點后一百位以內的數。有人向他請教記憶訣竅，他的回答是："說起來也很簡單：重復！重復！再重復！"

剛接受新知識時需要重復，否則印象太淺，不會在腦中產生記憶效果。這就像沒有閘的汽車，一直爬到坡頂才能站穩，半坡上熄火就容易溜下來。重復好像發動機，應該把記憶的載重車推上有利于保持信息的"坡頂"再暫告歇息。

鞏固知識也需要重復，復習的本身就是重復。在心理學研究中，有人曾根據復習次數、時間間隔、淡忘速度三者關系畫了一條記憶曲線。這條曲線可以說明兩個問題：一是重復的次數越多，忘得越慢；二是遺忘的速度并不簡單地與時間間隔成正比，而是先快后慢。關于后一點，德國著名記憶心理學家艾賓浩斯曾用記無意義音節的方法進行過研究。他發現，熟記之后僅過一個小時，就忘記了56％，兩天后又忘記了16％，此后遺忘的速度就大幅度放慢，6天后雖然還有遺忘，但僅繼續遺忘3％。可見第一次復習應該及時，新學習的內容最好在12小時之內復習一下，抓住記憶還比較清楚、腦子中記憶的信息量還多的時候進行強化。

第二次復習時間間隔可以稍長，比如兩天。再往后，間隔可以更長，比如依次為一周、半月、一月、半年、一年、幾年。復習所用的時間也會依次縮短，甚至只要用眼或耳過一遍就行。這樣先重后輕、先密后疏地安排復習，效果極佳。

明末清初的著名思想家、學者顧炎武，可以背誦14.7萬字的十三經。他記憶容量大，準確度高，很大程度上取決于復習得法。據《先正讀書訣》記載："林亭十三經盡皆背誦。每年用3個月溫故，余月用以知新。"林亭即顧炎武。

許多同學為了應付考試，喜歡搞臨陣磨槍，這樣突擊學習的知識多達不到永久記憶的目的，往往是記得快忘得也快，就像狗熊掰棒子，雖然掰得很多，但最后所剩無幾?？茖W的做法是：對于基礎性的、必須內儲的知識，盡量早日融會貫通，并適時安排復習；對臨時應付性的、沒有必要長期內儲的知識搞臨陣磨槍。

還有許多同學在學習內容的安排上有一種惰性，知新時便忘記了溫故；復習某一門課程時，便把其他課程忘在一邊。這種做法也不可取。這是因為，當你專注于復習或學習某一門課程時，其他課程的內容因擱置太久而幾乎忘光了，再復習時不免要花費許多時間和精力。如果適時安排復習，則既省時又省力。復習就像打掃覆在記憶上的灰塵一樣，灰塵很少時，一吹即掉；灰塵很多時，雖用水洗也難見本色?？茖W的做法是：各科知識學習齊頭并進，復習也齊頭并進。在復習時，第一遍先粗線條地記憶基本概念、基本理論、基本方法，通過系統歸納，使之網絡化，并記憶在頭腦里；第二遍做書中的例題，做完后與書上的題相對照，力爭"一步不少，一字不落"；第三遍做書上的習題，達到一看即懂的程度。此后，再去選做一些參考書上的習題。

單純背誦單詞書是廣大考研學子常用的方法，由于單詞量大，很多用法考生不熟悉，因此記憶起來會有難度，因此建議廣大14年考研學子可以采用自我檢驗的方法記憶單詞。就是在單詞書上不斷做標簽。

一．仔細背誦單詞 廣泛聯想

第一遍背單詞的時候，一定要仔細，深入地思考，廣泛地聯想，并隨時查閱有關的資料。要將當頁的所有學習單詞，每一個都自己組成句子，要達到可以用自己的語言，完整、準確、流暢地說出來。

二．次日反復前一天的內容

第二天，一定要復習前一天所學的東西，根據德國心理學家艾賓浩斯著名的遺忘曲線，人的遺忘速度是先快后慢，因此如果能及時復習，也就是在自己對所學的材料還沒有遺忘的情況下，用不多的時間把所學的東西及時鞏固住。

然而有許多學習者，對于所學的東西，沒有能及時安排復習的時間，結果等到他們想復習的時候，學習的內容已經完全遺忘了。所以他們又得花原來同樣甚至是幾倍的時間重新學習（原本只需花很少的時間），這就很費時間而不經濟了。

復習第二遍的時候，最好看自己組成的句子，結合自己句子中的單詞，回憶單詞其他的用法。如果不能完全記憶，或者很模糊，一定要在書中做出標記。

三．第三次重復

第三次重復要比第二次重復距離遠些。第三次重復所復習的內容，應是一個星期前自己所學的內容。除了完成與第二次重復完全相同的程序以外，在第三次重復的復習工作時，還應注意把第一階段所學的內容進行歸納總結。美國教育心理學家布魯納認為，“人類記憶的首要問題在于組織”。一般說來，按照一個人自己的興趣和認識結構組織起來的材料，就是最有希望在記憶中“自由出入”的材料。對材料進行加工整理的前提是分析和綜合、加深理解。

四．第四次重復

第三次重復要比第二次重復距離遠些，通常情況下是一個月的時間。一般來說，經過前三輪的學習與復習，絕大多數內容都應已熟練無誤地掌握。如果此時還有不熟和錯誤的地方，要加倍警惕，認真補漏，并做上記號，以備階段復習和最后總復習時提醒自己格外注意。

那么，到底什么是短時間內背大量單詞的最好方法呢？其實，不論用哪種方法，沒有人能夠將大量單詞只背一兩遍就牢牢記住，重復，也就是反復的復習，是唯一可靠的辦法。然而，重復也是有講究的。高效率的重復應該符合以下三條：

一、在適當的時間（遺忘臨界點）進行復習

根據德國心理學家艾賓浩斯已得到國際認知學界承認的研究結果，人們對其希望長期記憶學習材料，重復多次的復習是極其關鍵的。合理選擇復習的時間，在適當的“遺忘臨界點”及時復習，效果最佳。不及時復習固然會造成遺忘，而過多、過早的復習則是時間上的浪費。根據艾賓浩斯繪制的遺忘曲線，一般來說，人們在記憶某些材料過后的當天、第 2 天，第 5 天，第10天，第30天，第60天、第100天這7天處于“遺忘臨界點”，在這些天及時復習，效果最好，效率最高。按此規律經過大約7次復習，就可永久記住所學材料。當然，具體的“遺忘臨界點”和需要復習的總次數也因人而異。

二、復習應該有重點

對大多數人來說，一本詞匯書中的單詞可以分為已經會的詞和生詞兩類，而同樣是生詞，其記憶的難易程度至少可以分成三級——好記的，比較難記的，老記不住的。顯然對于這三級的單詞復習次數應該是不一樣的。那么，關鍵就是要把難記的詞挑出來，最好注意力不要在熟悉的單詞上停留，這樣才能避免浪費，達到較高的效率。用書本背單詞，當然只能通過做記號的方式來標出難的單詞了。切記，做記號很重要。

三、高效率的重復應該是多角度的重復

簡單地說，就是一個單詞在同一個地方看了三次，還不如在不同地方看到兩次來得印象深刻。而且，同一單詞在不同地方出現時它的解釋還可能有所不同，有利于全面掌握單詞的多種詞義。背單詞的過程就是一個不斷重復記憶的過程。高效率的重復應該是多角度的重復。另外，用同一個單詞列表反復背記容易產生由于上下文的提示、影響作用所造成的“虛記”現象，也就是說，在這個詞匯表中看到某個單詞，能想起它的意思，可是同一單詞出現在別處，就認不出來了。