為了不再發生昨天那樣的打卡事故，開始為自己建議一個微習慣。

什么是微習慣？

習慣的最大縮小版，是隨時可做，毫不費力的目標。

那么我的目標是，在早起復盤后，打開閱讀材料，下筆寫感悟。

微習慣的作用原理在哪里？

重復做一件事，會讓人漸漸失去熱情，沒有動力時就會放棄，這個過程都一直需要我們大腦花費精力去控制，而我們將一件事，設計的足夠小，小到我們的大腦注意不到，不讓它認為需要耗費精力，就很容易去每天完成。

如何培養微習慣呢？

1、制定：制定一個習慣，只一個，并且是每天都能做到的，即不管再忙再累，都是能夠做到的。所以對于我來說就是，早上完成緊急事項后，點開閱讀材料-閱讀-下筆開始寫，不限定多少字數。意義就是讓自己成為一個說到做到的人，非不可抗力因素，不存在開天窗的情況。

2、執行：①、獎勵，每做一次，就讓自己得到一次獎勵，讓大腦獲得喜悅，讓它會繼續做下去，這類似于訓練自己的那只黑馬。②、不設限比如我的目標是下筆寫，不設字數，但不是說真的就寫下一兩句話，而是盡量做到更多，越符合要求越好。③、堅持記錄，如實的記錄自己實行微習慣的情況，意在提醒大腦，讓我們獲得成就感，進一步促進為微習慣的養成。

3、養成

1、合理的預期，要明白從0-1有個過程，按不同習慣，養成時間都不一樣，慢慢來比較快。

2、留意一些習慣養成的信號，比如：你會自然而然的主動去做這件事，不會再有抵觸感，當作日常行為在做。

這些就是你已經養成微習慣的信號。