想到即做到，做到即得到

11月10號

三只青蛙

1、自己做早飯

2、去圖書館還書借書

3、備一篇課文

關鍵詞

1、早課

2、讀書至少半個小時

3、看一篇選修里的文章

4、早捏脊，晚艾灸

5、十點半前睡覺，摩腹

我的提高

1、當早上發現沒帶手機時，當下決定今天過一下不拿手機么日子。做了許多事情

2、當面說婆婆是漂亮媽媽，婆婆好開心

3、今天在與婆婆聊天時，對婆婆說的話心里有一些不舒服，但我都看到了～

4、幫學生處理緊急事件，學生送我一顆棒棒糖

我的感悟

1、其實自己的情緒經常有，只是我一直都看到，所以我沒有太多恐慌，這是好現象，情緒必須來了才能走

2、和同事談起以前和公婆之間的事我發現當時的我真是庸人自擾，任何事都有正面動機，任何情緒和動機都可以接受，只是有些行為模式我們不認可，但我們知道那是模式不是他本人

3、備課過程中，很專注，少了期待，少了值得不值得的糾結，只是為了讓自己能胸有成竹，有把握，至于當時講什么，講到講不到都是未來的事

4、手機真的挺浪費時間的，不是手機的事，是我本人的克制力與自律，做好自己即可，自己滿意自己開心就好

5、練習給自己設框，先從閉嘴，微笑開始9我的感恩

1.感恩我的時間安排的剛剛好

2、感恩同事又一次肯定我的親子閱讀堅持打卡

3、感恩今天考場上同事的聊天貢獻很大，讓我看到我們大多是自尋煩惱