第九次會議錦囊串講
時間：2017-10-08? 6:00-8:30 本次參會人數：50人
一、主持人開場
本次會議導演：常新紅教練
主持人：梁娟（13組）
時間大臣：陳靖劍（13組）
記錄大臣：譚麗華（14組）
排麥大臣：劉海青（14組）
二、學委茜茜匯報九月班級踐行情況
1、九月份下車和踐行的情況如下
截止到9月底踐行人數為148人，9月下車的學員有8位。
感謝大家的付出，90天一起走，走更遠！
2、接下來要進行九月嘉許：
九月積分最高前三名小組：14組、9組、2組
9月優秀組長有：
1. 14組 劉海青
2. 9組范嬌
3. 2組 朵美
4. 3組 曾部蓮
5. 19組 陳英妮
6. 4組 楊鎮綱
7. 13組 陳靖劍
8. 8組 陳鐿方
9. 11組 詹小雅
10. 12組伍永華
9月優秀學員是：
1組 唐瑞
2組 張雨桐
3組 郝永利
4組 林華笑
5組 冷盼弟
6組 卜筱
7組王璐佳
8組 張敏
9組 倪玉森
10組 程星銘
11組吳穎芳
12組官軍
13組李秋云
14組 舒芳嫻
15組? 李群
16組陳麗倍
17組江葉群
18組雷曉紅
19組劉成宏
20組戴昌良
讓我們將鮮花和掌聲送給以上小組以及優秀組長和組員！希望大家再接再厲！其他小組也不要氣餒，繼續加油！踐行還有一個月，讓我們互相學習互相鼓勵，一起走完90天。
3、那九月份有哪些創新的舉措來配合更好的踐行呢？
首先9月3日東莞和深圳分別舉行了線下的班會，相信大家有不小的收獲。
其次，楊東教練進行了omnifocus分享，包括
《我有一個夢想》
《收集與明確意義》
《排程》
《青蛙與4D》
四個主題。
然后月君教練進行了錄屏分享，包括
《蘋果日歷的使用》
《omnifocus軟件功能簡介》
《omnifocus易效能時間管理的應用》
第四是九月推出了【明星學員】，在踐行的路上，每個人踐行的步伐不一樣，當我們有點疲憊的時候，看看同行的同學，她們的成長進步，對于我們來說也是一種激勵。9月嘉許的兩位明星學員，一位是三組的張麗輝，還有一位是14組的譚麗華。
第五是我們的男神紀華教練也在深圳線下給學員們進行指導！
4、9月哪些學員做了個人分享呢？
九月第一周：學員分享前四周踐行情況
14組譚麗華：《長成自己喜歡的樣子》
16組組長陳麗倍：《遇見更好的自己》
5組冷盼弟：《遇見更好的自己》
九月第三周：學員分享
2組副班長游靜：《冥想，和自己在一起》
14組組長劉海青：《個人心得分享》
18組秘書長姜燕：《寫晨間日記的心得》
15組組長馬嵐：《善用鼓勵，讓孩子更自信》
以上就是我的匯報，期待著畢業典禮的時候，我們都能看到不一樣的自己，大家一起加油，謝謝。
教練分享
三：項目管理
潘福星教練三個標簽：
1，四個孩子的父親；
2，全球幸福運動聯合發起人；
3，《福星說幸福》欄目創始人
項目管理五步驟”：1:宗旨，2:達成結果，3:頭腦風暴，4:整理頭腦風暴中收集的想法，5:找到下一步
四、清單制作
姓? ? ? 名:? ? 陳曉冰
居住城市:? ? 東莞
從事行業:房地產行業
愛好興趣:旅行，運動（跑步、騎車、乒乓球、羽毛球、瑜伽），看書
三個標簽：
1、易效能時間管理教練
2、工業地產合伙人
3、運動達人
電? ? ? 話：13412267820
神秘嘉賓蔡園園-晨間日記
寫作的5大好處：1，頭腦清晰,；2，持續性；3，計劃性，4，真實性和有效性，5，靈活運用性
三種方式：1，印象筆記，2，九宮格，3,紙和筆
引子：有寫日記習慣的請輸入3。
感謝我的父親，寫日記的經歷
怎么寫：事件（流水 | 重要事情）+情緒（正向 | 負向）
互動（問主持人）：寫日記，帶來什么？
提升寫作能力（肯定）——最重要的寫的習慣，這也是重點之一
記錄經歷（總結經驗或智慧）
傾訴和自我分析（內心真實對話）
說到這里，晨間日記和日記有何不同？
寫的時間
寫的內容（寶貴經驗+正向情緒）
情緒與事件，正向積極的，夢想
相比日記，晨間日記的好處：
1.可以做好一天的準備。(計劃性)一年一月一天
2.可以正確地寫出昨天所發生的事情。(效率性&忠實性)遺忘曲線
3.冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。(中立性)睡眠是最好的醫生
4.對于多面或斜杠發展的新新人類，上班族來說，早上應該算最自由自在的個人時間，不會讓寫日記的習慣中斷。(持續性)
5.可以將過去寶貴的經驗或回憶，運用在當天。(靈活運用性)借鑒
綜合以上幾點，我們可以知道，"晨間日記"能夠讓我們的工作變得很有效率，能讓寫日記的習慣長久地持續下去，同時讓我們將過去寶貴的經驗或智慧和未來做結合，提高邁向成功的幾率。
記錄一個月，回頭看，感動的將是我們自己。想想我們有多久沒被自己感動了？
用什么來寫（你們寫晨間日記的方式是什么？）
九宮格——簡單便捷，填格子的欲望，Excel，電腦操作
印象筆記——電子管理，插入圖片、錄音，
紙筆——推薦活頁，搜索不便，管理占地方
寫哪些內容（時間長到短——看記錄的詳細與否，順暢度）
天氣：簡單，容易養成習慣；環境容易關聯情緒，回到現場。
夢想目標項目：可視化，每天都在跟它進行一次親密鏈接，日久生情不好意思不答應。看多，潛意識影響行為，促成結果
三只青蛙：一天要事
感動成功分享：與美好在一起正向聚焦
八大關注：財富、學習、健康、
個人特制：習慣一個個養成，寫數據，方便做周檢視月檢視
如何養成習慣（人過30歲以后，留下的就只有習慣——環境別人那習得，自己刻意培養）
固定時間——省去思考
固定 | 移動地點（情境）——行動觸發扳機
從簡單快樂的板塊出發：寫天氣，寫昨天感動和成就的事情，記錄昨天的運動飲食和習慣踐行如何。
從簡單記錄開始：一件事情，對應情緒，或放張圖片。
和幾個志同道合之人共享：群體化相互支持鼓勵。
想象成就感：1個月后翻閱30天的晨間日記的感受，就如月檢視時的感嘆，做了這么多事，不愧對生活。或者沒達到什么，下月及時調整。
總結：工具是來服務我們的，晨間日記讓我們每天從美好出發。希望我們能借助印象筆記寫晨間日記，每天跟心動成就鏈接，一步步走向夢想，創造美好未來。
五、問題討論
一、方法類（由常新紅教練和潘昱教練解答）
1、工具沒用好(安卓系統的)
答：我沒有用過安卓系統，等我問過其他教練再回復。
2、90天之后的踐行不知道怎么銜接？是如何開展下一個群體化90天目標呢？
答：畢業后教練會給出錦囊
3、我的深度睡眠時間很少，經常是不到一個小時，有時候半個小時也不到，這個如何提高？
答：因為引起失眠或者睡不好有多種原因，還因為在這里沒有辦法一一拋棄。只能看，先給你兩個小方法。第一，睡前熱水泡腳。第二。把手放在眉心的地方成嬰兒狀睡覺，起到一個關燈的作用。
4、看書很慢，通常不知道怎么選合適自己的書？
答：選擇書看書要跟自己的專業之間有關系，看書慢的原因是因為專注力不夠。
5、如何提高專注力：
1）渴望每天跑步，三天打魚兩天曬網，心理明白是重要的事，但是行動上就是不夠重視。
答：楊老師說把大的項目分解成小的項目，分解到心甘情愿，分解到自己的喜愛，比如說我們把跑步分解到跟自己的生命健康掛鉤，那看看我們是不是就愿意去跑步了呢？比如說沒有健康就不能很好地享受美食，不能穿漂亮的衣服，沒有健康就沒有了生命，沒有生命，我們怎么可以去享受這一切？假如熱愛自己的家人，那我們不能和自己心愛的家人在一起，是不是也感受很難過，所以為了讓自己更好的享受生活，和家人相處，我們是不是可以堅持了呢？這樣的理由是不是夠充分？也就是說首先要把跑步的這個壞蛋項目一個個分減分減到最小，分解到自己最喜悅就可以了。
2）每天三只青蛙，看起來簡單，但是很容易被其他事情打亂，我覺得和專注力不夠有關，特別容易走神？
答：如果自己容易走神，被其他事情打擾，做完一只青蛙之后給自己一個獎勵，告訴自己你很棒，也很贊，乃至于可以給自己也做一個小紅旗墻，然后每做完一個去打上一個小紅旗，那樣獎勵孩子一樣的獎勵自己，那吃青蛙的興趣就會高漲起來，因為一般吃青蛙會有些人感覺到枯燥，不想做，但一定要做，所以他才為青蛙呢。另外一個就是告訴自己，我做完青蛙就可以有時間做其他的事情啦，比如說你被你分神的事情，另外一個那就準備好自己的紙和筆，如果一旦發現自己分身趕緊記下來，為什么事情分神，因為沒有高效的專注力是很難把青蛙完成的。
3）早睡的問題，家中有個初三黨，經常作業到11點，一個人的時間管理不好會影響到另外一個，我也想聽聽，大家有沒有對于學業較重的孩子的時間管理的建議？
答：孩子的時間一定要合理的安排，因為每一個孩子她睡覺的時間，打到6到8個小時之間。早休息早起床是一件很好的事情，所以需要先讓孩子完成他感覺到有壓力比較焦慮的事，一定先做完，做完之后就開始休息休息，還早起起來可以四點鐘起床都沒有關系，四點鐘起床，再完成未完成的作業，那首先父母要陪著孩子一起，那當完成之后還可以留出半小時乃至一個小時的時間，孩子在睡一個回籠覺睡完覺之后可以繼續上學了，這樣可以保持更好的精力。
4）身體疲勞時，注意力分散，就不愛吃青蛙，目標無法完成，造成焦慮感。
答：高效人事的管理，首先是從精力管理開始，當自己的身體疲勞時，肯定注意力分散，不想去做事情，這事很正常，那怎樣才可以保持我們的精力旺盛呢？就是在我們早起，精力最好的時候，首先要去辦，重要的事情，完成，這樣才可以在問題了的時候休息一下，另外如果是身體有疾病或者是身體不適，可以做一些適當的休息和調整，那我們吃青蛙也是有時間的規定，比如說25分鐘休息五分鐘，那如果說感覺到我們的身體體能達不到，可以調整到20分鐘，休息五分鐘。
5）手機干擾嚴重，做每件事之前都容易被手機信息干擾。
答：手機干擾葉老師一句話就是直接斷網。我在工作當中也有一句話，可以傳授給大家，就是，看看是不是人家真的離不離開你，或者這件事情一定是需要你幫忙，必須才可以完成的，我的座右銘是，只要死不了，沒有什么大不了，我們真的是不是有那么重要呢？
另外一個，你如果是從事的事情必須需要手機，最好的方式也是給自己劃分時段，不要總是時時的盯著手機。
6）完成平時沒完成的任務后很有成就感，但這個維持不了很長的時間，又打回原形，要不停的去尋找新的刺激才行，這個有什么辦法可以解決。
答：葉老師講過一句話，要對新鮮的師傅保持敏感度。如果你總是被一些新的東西吸引和打斷，說明什么？說明你還有一顆年輕的心，那我們怎么樣才可以持續的愛？我們要做的事情做下去呢？最簡單的方式就是獎勵自己，鼓勵自己，我們需要說的是自己很棒，很好，很不錯，你又完成了一個小任務，孩子都是被激勵出來的，那我們的成人也是這樣，所以當每次自己做完事情得到獎勵的時候，會分外的開心，會很有成就感。
7）休假期間好像生活及節奏都容易打亂，人容易懶散，假期怎樣堅持養成好的習慣。
答：教育都是自己給自己賦予的內內涵所在。葉老師說養成一個習慣很難，但是要破壞一個習慣卻是很容易，尤其是這種節假日，對于我們養成的習慣的殺傷力是非常大的，所以最好在這個節假日還是能保持原有的習慣。
二、運動類及其它（由郭志斌教練解答）
1、跑步場地，一高一低是否對跑步有影響？-自然有影響，長期使用這樣的場地，雙腳的受力不均衡，容易引發損傷。初學者最好是平地，謹記五字訣，要專業學可參加跑步班。
2、工作太忙，沒時間參加晨會及交流；希望多些語音錄音和群中學習交流分享。-忙更加要踐行，會議是反思檢視，十分重要所以要參會。晨會（小組會）和交流是踐行90天的規定動作，投入多少就收獲多少，嘚瑟光榮悶騷可恥。錄音由記錄大臣負責或專設錄音大臣負責，但強烈建議現場參會，一定收獲更多，只要早起和列為青蛙。
3、感覺現在空中課堂少了很多，或者很遲才發出來，可否提早通知。-空中課堂每周六都會在YY等如期舉行，請帶班主教練助理及時將有關通知告知班委傳達。
4、可否再重申一下一階、二階、三階甚至總裁班的各自教學重點和區別？-一階是時間的管理，重點講解RPA反思計劃行動，重點學習OF和日歷，葉老師結合中西先進思想通過道術器用形成RPA，比線上、100堂課好；二階是空間和信息的管理，深入講解RPA反思計劃行動，重點學習印象筆記、斷舍離、蕃茄工作法、清單等；三階（即總裁班）講解團隊時間管理效能提升，重點學習團隊共同運用部落、云之家、印象筆記、釘釘等，適合團隊學習，模板直接可復制，用于生活、工作。建議三個階一起學，同時一、二、三階課程不斷優化更新，建議定期復訓，更新知識體系。
5、目前僅早上打卡，凝聚力不夠。許多組長不知如何加強凝聚力。-90天踐行不僅早上打卡，還有小組會和班會，線上+線下給予了大家大量鏈接和學習的機會，希望大家珍惜。學習是學員自己的，但也要班委和組長等列車頭帶，至于怎樣帶，怎樣提升凝聚力，首先需要組長班委站出來，做好榜樣，影響+鼓勵+方法（不怕吃虧；如電話+面對面；找到支持者一起做工作等等）。第二是學員自己要學，我們不想放棄任何一個學員，但經組長班委教練再三溝通不參與的，只能下車。第三是切實了解每個人的需求，給學員內心想要的，才是凝聚力的基礎。
六、會議總結168晨會總結發言（郭志斌教練）：
1.感覺用心準備，互動熱烈，氛圍很好。
2.好的地方：角色到位（主持主動溝通、時間準時、排麥配合放圖），講解談定（框架清晰案例多互動多），贊同回應問題的教練，相信參會有收獲，分享更多，角色最多。
3.可提升的地方：主持人流程把握、時間超時，排麥大臣配合，互動開頭小，參會人數偏小。
4.建議：一是用五步法、清單管理開班會、小組會、畢業典禮，通過日記錄收獲，學以致用。二是會議角色提前準備，學會委托，相信相信的力量。三是才55人，宣傳到位，要求班委、組長一定參會，鼓勵全體學員一起參加，一定有收獲，小組會時就會有更多的話題、心得分享，收獲更大。
【本周作業】
1.《90天踐行目標檢視表》第九周對標檢視
2.制作兩份清單
3．閱讀《幸福的方法》里的關于四個漢堡部分
