隔了比較就沒(méi)有寫文章，因?yàn)槲仪耙魂囎邮吡耍蝗晃矣X(jué)得我知道那么多養(yǎng)生知識(shí)，也寫了幾篇養(yǎng)生文，可是我還是過(guò)不好自己的生活，沒(méi)有提高自己的生活質(zhì)量。然后開(kāi)始反思，開(kāi)始分析，開(kāi)始看書，看的越多就越覺(jué)得自己無(wú)知。

是的，前一段時(shí)間最主要的問(wèn)題主要是失眠。經(jīng)常2點(diǎn)多才睡著，然后我還是容易精神緊張，煩躁，老是精神緊張然后老跑廁所。

癥狀體現(xiàn)是:10點(diǎn)左右的時(shí)候有點(diǎn)困了，但是還想再玩會(huì)手機(jī)，所以就一直在死盯著屏幕，到10點(diǎn)50左右的時(shí)候會(huì)覺(jué)得快11點(diǎn)了，知道該睡了，放下手機(jī)，但是頭腦異常清醒，有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)明明很困，就是睡不著。這個(gè)時(shí)候我多半還伴有焦慮的情緒。

癥狀分析:觀察舌頭，舌苔較厚，舌質(zhì)淡白，早上起來(lái)的時(shí)候通常有清痰。（注意哦，觀察舌象的時(shí)候不要在早上剛起來(lái)的時(shí)候看，因?yàn)樵缟蟿偲饋?lái)的時(shí)候全身血液循環(huán)較慢，血液還沒(méi)有充盈，很多人可能有這樣的體驗(yàn)，早上剛起來(lái)的時(shí)候臉色跟白天不太一樣，比較白。盡量飯后半小時(shí)不要看舌象，因?yàn)樯囝^充分參與了食物攪拌和咀嚼，血液循環(huán)加快，舌質(zhì)會(huì)變紅。不要在有色燈光下看舌象，看舌象的標(biāo)準(zhǔn)環(huán)境是白天背對(duì)著陽(yáng)光的地方。不要在吃了有顏色的東西看舌象，例如濃茶，咖啡橘子汁）舌苔較厚，說(shuō)明我身體有濕氣，舌苔淡白說(shuō)明我最近血虛。

癥狀分析:我是由于血虛所引起的濕氣較重，是由于血液不足導(dǎo)致濕氣停留在體內(nèi)，打一個(gè)比方，濕氣相當(dāng)于把身體里氣血流通的管道占領(lǐng)了，這時(shí)候需要一邊去濕一邊養(yǎng)血，否則就算管道里的水濕清除了，但是血沒(méi)有了，水濕還是會(huì)回來(lái)。

對(duì)癥改善:第一點(diǎn):用薰衣草精油泡腳20分鐘，且微微出汗還有去濕作用。薰衣草精油有助眠作用，且用薰衣草精油第一滴在枕頭上。

第二點(diǎn):泡腳萬(wàn)后，做15分鐘瑜伽，在網(wǎng)上搜一個(gè)睡前瑜伽，然后順帶做下拉伸。

第三點(diǎn):按壓太沖穴，我用它來(lái)舒緩情緒。

第四點(diǎn):梳頭5分鐘，因?yàn)?00下難得數(shù)，原諒我是個(gè)懶癌患者。

第五早上起來(lái)喝一杯薏米水，提前一晚把它放保溫杯然后倒開(kāi)水泡一晚，第二天剛好溫?zé)峥梢院扔脕?lái)去濕。平時(shí)吃飯就少吃米飯盡量吃饅頭和面。平時(shí)的零食改為陳皮糖，茯苓餅。

第六，吃玉靈膏。一天兩次，早上飯前半小時(shí)吃一次，睡前1小時(shí)吃一次。一次一小勺，開(kāi)水沖服。玉靈膏是補(bǔ)血的千古名方，尤其適合虛不受補(bǔ)，平時(shí)一吃點(diǎn)什么就容易上火的人。是西洋參和龍眼肉以1:10的比例，蒸上40個(gè)小時(shí)而做成的，也可以就蒸10個(gè)小時(shí)，但是如果蒸的越久的話，效果也就越好，越不容易上火。因?yàn)槲易约簺](méi)有條件做，所以我是直接上某寶買的。

上面這些小方法我實(shí)驗(yàn)了10天，效果還不錯(cuò)，因?yàn)榛疚铱梢园卜€(wěn)的從10點(diǎn)40左右睡到早上7點(diǎn)左右。希望小伙伴們都能有一個(gè)穩(wěn)穩(wěn)的睡眠。