吃飯計劃：早、中、晚餐不變該吃什么吃什么（主食米飯晚餐減半、多吃蔬菜）不過今天只吃了兩餐早餐和晚餐。
喝水計劃：只喝白水（不喝飲料，本來自己也不喝）但三餐過后半小時喝青磚茶。中午沒喝茶晚上喝了一大壺。
鍛煉計劃：晚餐后1小時開始鍛練，深蹲30個（標準動作25個了）、俯臥撐和仰臥起坐任選一款30個（今天兩個都做了）、平板支撐開始每天1分鐘（今天多做20秒）、墊腳尖（30個）和扭胯（30個）
作息時間：今天周末12點休息。可能會晚點要寫日志！
? ? 今天，起了個晚8點才起來。一起來就被敗家娘們，托出去談業務當司機跑到中午。飯也不安排，又被托到新房裝修處當苦力。晚上自己發勤快做了一頓飯，還被這娘們批評（正好爺借此契機不做了）想想這娘們真傻，不好吃也得說個好叫個賣還嫌棄我。她說：“1、做個菜還要1多小時才做完。2、菜味也淡。3、我照視頻學個西紅柿飯也被傷的（全是淚）一氣之下，爺也不管直接仍掉筷子去睡覺了。對了，告訴親們晚餐我做的是主食：西紅柿蒸飯、菜品：一個排骨火鍋（加配菜豆苗）、地瓜炒肉、拉絲蘋果（兒子要求做的）還好兒子支持我。晚上我一覺從6:30睡到了8點，這娘們叫小兒子敲醒了（我）男人嗎？大家知道的，哪能這樣沒有性格咧！（不理她）
? ? 正好開始了晚上的鍛練，不知怎么的今天的訓練特別有進步。先是做了30個深蹲（25個標標準準的動作）、接著仰臥起坐（30個）又做了20個俯臥撐、休息一分鐘又做了平板支撐（1分20秒）最后又完成了30個墊腳尖、扭胯30個。今天2017年11月18日減肥的第五天身體上基本酸痛消失，除大腿還有一點點酸痛外其他完全正常。肚子兩側的肉，也感覺緊了一些。后來上稱一稱，我的爹爹172.7了5天快7斤（還不是空腹）終于有樂一點點成就感。晚上9點又喝了700毫升青磚茶（煮的）、大兒子晚上拿她娘點的外賣及泡面鉤引我吃宵夜被我無視的拒絕。小樣的，又想來害我想想自己的體重上來，也是從幾方面形成今天這局面的。1、宵夜多。2、飲食不控制（只吃自己喜歡的）3、不鍛練、不好好休息。4、不喝茶（水喝的少）所以，必須要克制自己才能有個好的身體。繼續堅持......我行.....我一定行
? ? 好友的建議，這個好友是我初中同學。目前是醫生，而且一般人看不出她。此人深藏不漏做事低調少有人知她，是一位運動達人、汽車達人、戶外達人及美食評論家。我和我身邊的朋友（還有我老婆）都稱她：大姐！
這是她吃的早、中、晚餐
? 敗家娘們的活動，其實什么都好就是太傻。但一些事情又不傻，但是還是傻。算了吧不說了.......多爭無益、休息了......
“大師，什么是快樂的秘訣？
“不要和愚者爭論。”
“大師，我完全不同意這個就是秘訣！”
“是的，你是對的......”
