今天的計劃：
吃飯計劃：早、中、晚餐不變該吃什么吃什么（主食米飯晚餐減半、多吃蔬菜）今天晚餐吃的有點好，紅薯蒸排骨（破例吃了三塊）
喝水計劃：只喝白水（不喝飲料，本來自己也不喝）但三餐過后半小時喝青磚茶。今天晚上用磚茶跟家人做了一杯奶茶，制作方法下面發。
鍛煉計劃：晚餐后1小時開始鍛練，深蹲30個、俯臥撐和仰臥起坐任選一款30個、平板支撐開始每天1分20秒、墊腳尖（30個）和扭胯（30個）
作息時間：11點休息。
? ? 減肥發文第七天，這七天還是有變化的。除身體上感受外，更多是得到了很多好友的支持與鼓勵。文采不是很好，因為書看得少但寫的確都是我的真心感受。發文的出發點其實有二個：第一個減肥這事不能等（因身體不允許責任不允許）第二個每天發文可以記錄我怎么減肥，成功減肥那天再回頭看看我減肥期間的感受及經歷。（那是多美好的體會）所以，每天寫寫感受理理自己還挺好。
? ? 7天過的真快，第1天180斤做運動有些動作都沒做下來混的、第2天、第3天是身體最難受的兩天。到了第4天、第5天時自己的體重減少了6斤自己的心態也好了很多。今天第7天早上上稱稱了下（不是空腹）已經體重到171.1斤了差不多快8斤減了。身體上的感覺也比之前輕松多了，做運動時也不像之前那樣辛苦基本上能夠按標準動作完成。特別是肚子及手臂上的肉，明顯緊些。而且，自己肚子餓的感覺也強了好多（不會胃小了吧）血壓測了一下，只有高壓降了一點點低壓基本沒變在99-105之間。每天的生活，目前還基本規律周一至周五三餐都按點吃周未反倒不按點有一天兩餐也有一天一餐。特別是近期早上，喝水起床的第一杯水我從冷開水改成溫水。那感覺真的不一樣，比冷開水爽多了一口300毫升喝下肚（全身氣血通暢感覺，建議大家試試）晚上把一個杯放一半多一點的冷開水在杯里（礦泉水也行）早上起來時再把剩下的位置倒開水，此時一飲而盡你就能體會什么叫氣血通暢（一定要一飲而盡才會有感覺）然后在上下洗手間，輕松下（你懂的）這樣開始自己一天輕松的生活.....早餐一定得吃9點前，喝藥也要在上完洗手間后喝（起床后喝藥、空腹喝效果好）然后9點前過早，完后10點左右喝一到兩杯黑茶。中、晚餐也是一樣飯后過30分鐘至60分鐘喝茶這樣的一天就很爽了。吃飯的米飯（晚餐要減一半）肉只能吃：牛肉和雞肉而且要多吃蔬菜。反正，我這七天有兩天吃了肉比如：今天就吃了排骨。但我這七天的鍛練是沒停的，而且做的項目也增加不少今天我又加了（上下跳動20個最后做的做了后感覺目前還行）
? ? 今天還不是空腹171斤了，血壓147-101，心跳每分鐘84明顯減慢（肯定是習慣美女幫我測不緊張了）
? ? 青磚奶茶的做法：1、準備一塊青磚、奶粉或牛奶、紅糖。2、把磚分成小份放入煮茶壺中。3、煮茶（煮好茶后）拿出茶葉（茶水分離）4、將茶水放入杯中（350毫升的杯）加30克奶粉或牛奶再依個人口味加入紅糖拌勻就好了。（要是想煮的話直接把菜茶葉分離后放入奶粉及紅糖煮，味道更好）像西藏那邊的奶茶，基本上也是這樣制作的大家有時間可以試下。（不懂單獨聯系我再教）圖片今天沒拍，明天補拍。
開心一刻：今天有個女同事出了個腦筋急轉彎，很搞笑的和大家分享一下。
內容是：一個人從2層跳樓和從20層跳樓，兩個不同樓層跳下，有什么不同的？
（她這樣解釋的：那跳樓的人會有這樣反映，從2樓跳下他會是“咚........啊呀”、從20樓跳下他會是“啊呀、呀.........咚”）
因為2樓跳的還沒時間反應就直接“咚的一聲再叫...啊呀”，而20樓跳的他在跳下的時候有時間他就會大叫“啊...呀呀....咚的一聲”：）
? ? 胖子在堅持、感謝那些正在支持我及默默關注我的好友！謝謝大家的關心！
