俗話說，一瘦遮百丑，一胖毀所有。
很多心靈雞湯文，寫的多么振奮人心，瘦下來的你，會發(fā)現(xiàn)一個更美的自己。當(dāng)然，減肥是為了讓自己變的更美，如果瘦下來的你，突然發(fā)現(xiàn)，鏡中的自己不似想象中那般美好。那么，是否會思考問題到底出在哪里？
就我自己的親身經(jīng)歷便是如此，剛開始，大家的話都是：
“是不是變瘦了啊？”
“好像真的瘦了很多也。”
“你現(xiàn)在多重??？”
“真的那么有毅力，瘦了那么多啊。”
確實，這些話肯定了你的減肥成效。但慢慢的，大家的言語就變了：
“太瘦了吧，是不是沒有好好吃飯？”
“以前胖的時候還沒覺得你那么難看，現(xiàn)在怎么看起來那么丑啊?！?/p>
“現(xiàn)在太瘦了，還是稍微胖一點比較好看?！?/p>
“在學(xué)校要好好吃飯啊，不要怕胖不敢吃。”
人總是矛盾的，你永遠沒辦法滿足別人，胖的時候，希望你瘦點，瘦的時候，又希望你胖。
但是，當(dāng)你看到鏡中的自己，臉色不似從前那般紅潤，雖然瘦了，但是，穿上自己喜歡的衣服，卻沒有你想象中的效果，不為別人，為自己也需要思考。
針對這個問題，我就自己的經(jīng)歷提出一些觀點，希望能有所幫助。
“別讓胃停下來”
“管住嘴，邁開腿”，就像萬能公式一般適用。但是，所謂的管住嘴，是指減少除身體必須能量外的其他熱量的攝入。
也許你已經(jīng)聽過，不要節(jié)食這樣的建議。我就再明確一下，如果你除了吃飯以外，沒有其他過多熱量的攝入，那不要過多的減少你的飯量，那會讓你的能量低于身體所需的基本能量。
少食多餐是可以的，這就意味著你不能讓你的胃停下來，不要為了瘦，而忍住饑餓，那會讓你的機能下降，對減肥更不利。除正餐外，水果，干果，溫水，沙拉，牛奶，面包都可以是你的選擇。
“弄清熱量和能量”
我們經(jīng)常聽到的言語是，“啊，不行，這個熱量太高了，吃了會胖?！?/p>
總有的妹紙，怕胖而不敢吃很多東西，可能造成的結(jié)果就是營養(yǎng)不良而面黃肌瘦，進而越瘦越丑。
所以要區(qū)分能量和熱量的區(qū)別，能量是熱量的一部分，也是人體所必需的供應(yīng)動力。熱量分為能量和多余熱量。多余的熱量會儲存為脂肪，簡稱“變胖”。
所以，有很多食品，或許看起來熱量很高，但有很大一部分都是人體所需的能量，那它便不可或缺。
舉個例子，豬肉屬于紅肉，很多減肥人士避而遠之。所謂紅肉，便是脂肪含量過高。
但豬腳卻是減肥人士的選擇，雖然熱量依舊不低，卻是富含豐富的膠原蛋白和膽固醇等人體必需能量，美容養(yǎng)顏，去皺補血。
所以，有些東西，不然害怕它看起來高的嚇人的熱量。當(dāng)你遇到冰淇凌，炸雞腿，薯片，你在高呼它的高熱量吧。
“必不可少的運動沒有捷徑”
由于我上述所說的，不能怕吃，必要能量省不了，那么問題就來了，相應(yīng)的熱量攝入就需要一定的運動量。吃多了運動量是不是就需要增加？
我的回答可能會讓你失望，確實是這樣的。但不是想象中的增加那么多。
但是，要健康減肥，要因為減肥而變的更美，運動是必不可少的，也沒有捷徑的。想著少吃點，就少運動點這類的投機取巧是不可行的。因為那個度不好把握，稍有不注意就容易營養(yǎng)不良，對女生來說，營養(yǎng)不良會進而造成身體機能不夠，身體各方面都可能出現(xiàn)問題，得不償失。
這里插一個小建議，健康減肥的方法有很多，網(wǎng)球，乒乓球，爬樓梯，游泳，跑步。換著運動方法，不容易磨傷關(guān)節(jié)，也更有興趣堅持。
但我個人還是希望，可以有一項運動，可以長時期的堅持，并慢慢融入生活，能喜歡上最好。
就像我喜歡跑步，它不是熱量消耗最快的有氧運動，而且對于瘦的人來說，跑步半小時以下是沒有減肥效果的。但是，運動就是那么的神奇，跑完步會充滿了活力，涼風(fēng)吹過你的汗絲，一種說不清的平靜和舒服。
跑步帶給我的感覺是其他運動不能給予的。所以，希望在減肥中慢慢變美的你，不要害怕，長時間的運動，也不要過多的羨慕吃不胖的女神，她們是很美很漂亮，可以隨意吃，但是，運動所給予你的，不會比漂亮少。
