臉色蒼白，身體虛弱，很可能是貧血哦。女生貧血要吃什么呢？下面告訴各位親日常生活中的補(bǔ)血圣品，讓你輕松補(bǔ)血，養(yǎng)出光彩照人的容顏。讓你肌膚白里透紅，打造粉嫩好氣色。
01
葡萄
歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的！
02
龍眼肉
民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
03
南瓜
補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。
其中，鈷是構(gòu)成維生素b12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
04
胡蘿卜
補(bǔ)血極佳
俗稱紅蘿卜，胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對補(bǔ)血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)注意，像月經(jīng)過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
05
櫻桃
櫻桃含鐵量高位于各種水果之首，常吃櫻桃可補(bǔ)充鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白再生，可防治缺鐵性貧血，增強(qiáng)身體免疫力，健腦益智，維生素C有效美白肌膚，鐵可以養(yǎng)顏補(bǔ)血，讓肌膚自然紅潤，女人每月那幾天，多喝櫻桃汁能緩解疼痛，促進(jìn)血液再生。
