第一集 ?元認知
一、明晰幾個概念
1、元認知：認知的認知/過濾知識的漏斗
2、元知識：知識背后的知識
3、元體驗：摧毀舊知的時候產生的認知體驗和情感體驗
4、元認知監控：認知主體在認知過程中以自己的認知活動為對象進行自覺的監督、控制和調節【依照新的元知識重建自己的知識架構】
二、如何提升元認知能力/3個方法
1、先破才能后立
敢于打破思維定勢/多看與自己的常識觀點相反的觀點
2、多看元認知/思維方法類/成長類型的書籍。例如下面三本書
萬萬沒想到——萬維鋼
暗時間——劉未鵬
把時間當做朋友——李笑來
3、學會把大問題分解成小問題
三、四個成長小建議
1、讀書在精不在多/讀好書
2、盡量住到城市中心/環境很重要，好環境（學習氛圍濃厚的環境）能極大降低學習成本
3、輸出是最好的學習方法/寫出來或者說出來
4、引導性指標比滯后性指標更重要（注重過程的反饋而不是結果的反饋）
五、總結
1、學習一項技能之前，必須要更新自己的底層認知/元認知
第二集 ?不是所有的知識都叫知識
一、知識分類/籠統分類
1、固態型知識：指碎片化/知識點/離散的孤島
2、流動型知識：能在大腦中流動/能產生新知識的知識/具有普遍適用性
舉例：普朗克的司機
【普朗克/流動型知識，可活用于/應對任何情況。司機/固態型知識，靠死記硬背】
二、如何避免固態型知識的干擾
1、時刻迭代元認知能力/通過不斷學習底層元知識（知識背后的知識/獲取知識的知識）
李善友/互聯網的世界觀/書籍
物理學和心理學是很多人類科學背后的知識/元知識
2、讓知識長到自己的腦海里
獲取新知識后，盡可能深的思考這個知識是否為新知識/用這個新知識舉例驗證這個知識，舉例越多后會發現這個知識和其它知識的內在關聯，一旦捕捉到這個關聯，這時候這個知識基本算是長到了自己的腦海里了
三、知識廣義上可分為五類
數據/整理后為信息
信息/信息組合后解決問題就形成了知識
知識/知識經過人的反復實踐形成才能
才能/把不同的才能融會貫通形成智慧
智慧/高級認知形態
四、七個不得不讀書的理由
1、提高信息接收的效率
2、吸收系統化知識/系統化知識才真正是自己的知識/知識系統/知識樹
3、讀書可以美容/腹有詩書氣自華
4、讀書可以健腦/大腦用進廢退
5、讀書可以增加人生體驗
6、增加異性吸引力
7、讀書可以賺錢
第三集 ?高效閱讀的三個姿勢
一、如何選書
1、分類法：視野類【主推薦】，工具類【按需求讀】，想象力文學【第二推薦】，娛樂文學【盡量不看】
2、細節法：版次/標注/序言/名家推薦
二、如何閱讀/如何快速閱讀
1、速讀核心（可通過刻意練習提高）：看文字不默讀，跳過發音直接讓文字的意思顯示在大腦。
2、方法：手指劃著文字讀。（圖解電影APP推薦）
三、深入閱讀
1、大錘老師的秘訣：循序漸進
2、七條經驗
（1）降低預期
（2）找到正反饋/讀書樂趣：講給別人聽、寫讀書筆記發表、記錄讀書進度、獎勵自己吃一頓大餐
（3）在自己的學習區（思維密度大）慢讀
（4）大塊學習法
（5）多問一下這個知識是否為新知識
（6）讀書是個體力活：保證休息/鍛煉身體
（7）輸出為最好的學習方式
第四集 ?解讀筆記開頭的七個套路
一、寫文案前想清楚四個問題
所讀該書解決了你生活中的哪一個問題
之前是如何想這個問題的
書中的答案到底是什么/中心思想
從哪幾個方面論證這一問題（3～7個論據）
二、七個套路
1、第一句話原理：開頭要短，一般13字以內
2、寫一個讀者非常熟悉的情景
【注：1和2都是為了降低讀者閱讀門檻】
3、提出一個問題/這本書解決的一個問題
4、給出一個生活中常見的答案/獲得讀者認同和信任感
5、否定這個常識的答案/斬釘截鐵的詞匯調起讀者胃口
6、給出一個反常識的觀點/引發讀者好奇心
7、從多個方面論述這個答案
第五集 ?如何使你的文章顯得有條理
歸納推理：從具體事物歸納出一般概念
演繹推理：從一般到具體
1、大錘建議：盡量不使用演繹推理，如果非要使用的話，推理步驟建議不要超過三個。
2、商務寫作經典書籍：金字塔原理
注意：
（1）結論先行
（2）論據之間分類清晰不重疊
（3）論據完全窮盡不遺漏
3、潤色文章
（1）章節開頭放一個情景句
（2）每個小章節套路：SCQA/情景、問題、沖突、答案
（3）文章符合金字塔模型
4、案例講解：羅輯思維的廣告到底好在哪里
第六集 ?如何在文章結尾給人啟發感和認同感
一、在結尾做關鍵思想總結
短期工作記憶/長期工作記憶
1、用一句或一段話做中心思想總結/越精煉越好
2、清單體/每小節小標題寫該章節中心思想，還可以在關鍵句后跟一段解釋說明的句子
3、啟發感：改變別人原有的思維就能給人啟發感
（注意：把在文章中所說的方法從具體抽象到一般。舉例：狼到土狗的馴化）
4、認同感/雞湯文：贊成讀者已有的思維【迎合、引發讀者的情緒（大情緒：情懷、夢想、責任。小情緒：小惆悵、小傷感、小倔強、小心愿）】
第七集 ?如何打磨出讓人秒懂的筆記排版
一、關于排版的十個門道
1、副標題：給人一個閱讀獎勵
2、每個段落之間空一行
3、把筆記排版設計成1,75倍行間距
4、字體（手機）14號，字號：595959
5、章節的首字大寫/24號字體加粗
6、奇頭散尾
7、最好的段落行數是三行半
8、關鍵字加粗變色
9、章節與章節之間加入引導符號，比如箭頭
10、當不得不寫邏輯性不強的語句和和段落時，使用清單體排列
第八集 ?如何給你的文章起個打動人心的標題
一、兩個戰略
1、側重大眾傳播，吸引大眾注意力/標題較長，透露的文章信息較多
2、側重篩選優質用戶/標題較短，透露的信息較少
二、從四個角度解剖標題的技法
1、用戶需求/長期固有需求
用戶需要什么，你的標題就給他什么
用戶需要兩樣東西：
一是對他有用的東西
二是與他有關的東西
2、用戶心理喚起/短暫的心理需求
（1）發泄人性中的小惡
（2）令人困惑
（3）令人恐懼
（4）喚起人激動的情緒
（5）令人新奇
3、標題結構
大象公會的黃章建認為標題結構有四種：
（1）熟悉的概念以不可預期的方式出現在熟悉的領域
（2）陌生的概念出現在熟悉的領域
（3）陌生的概念出現在陌生的領域
（4）熟悉的概念以可預期的方式出現在熟悉的領域
4、標題內容
以內容的角度出發的七個技巧
有始有終法
成功案例示范法
聳人聽聞法
提問法
人物法
細節法
數字法（給人以確定感）
第九集 ?解讀筆記的案例解刨
解讀案例：羅輯思維的廣告到底好在哪里？
音頻版在喜馬拉雅電臺大錘說書欄目
第十集 ?要對抗拖延癥必須對癥下藥
克服拖延癥第一步：摘掉自己是拖延癥患者這個標簽
造成拖延的原因：
1、責任歸因錯誤
2、追求完美
3、焦慮
減少拖延行為的七個方法
1、與自己對話
2、接納自己
3、鍛煉自己的專注力
4、把背包扔到墻外/借助外力
5、從簡單的部分開始做起
6、建立正向反饋/獎賞自己
7、用一件事拖另一件事
注意：如果發現以上方法對自己都無用，建議去醫院檢查自己是否患有注意力缺失癥。
第十一集 ?如何科學地生產靈感
一、如何高效利用潛意識
1、種下一顆問題種子：預習內容
（1）大腦進入心流態
（2）給自己一個壓力
2、醞釀一段時間，讓自己的潛意識飛一回
3、重啟任務進程
創造大段獨處時間，重復思考路徑
第十二集 ?一個讓你受用終身的認知：刻意練習
一、刻意練習的四個特征：
1、只在學習區練習
2、把要訓練的內容分成小塊，對每一小塊重復針對性練習
3、在整個練習過程中隨時獲得有效反饋
4、練習時注意力必須高度集中
生命最終的意義并不僅僅在于生存，還在于覺醒和沉思的能力------亞里士多德
