你是否想堅持跑步，卻在一周后不了了之？你是否買了kindle想堅持閱讀，增加知識儲備，最后卻讓它落滿了積塵？你是否想早起，給自己做個美味早餐，兩天后就愛誰誰，繼續睡到不得不起？你是否有中招，或有類似癥狀？
說實話，以上我全中招了，但是我已尋得解藥。高中時期我每日早起，晨讀英語，一天都不落下。但是大學散漫的四年時光，讓我的好習慣早已一去不復返，畢業之后，有了工作和生活的壓力，后悔曾經的怠惰和散漫，但一直未曾改變，一拖再拖。
終于坐了一年辦公室后，肚子上的贅肉和下垂的臀部讓我不忍直視，最簡單便捷的塑形方法便是跑步，免費的場地，只需一雙跑步鞋，很快鞋子買了，我也開始行動了，第一天勉強跑了一圈800m，口干舌燥，胸悶氣喘，第二天大腿小腿跟著酸痛，不甘心就這么放棄，堅持跑，只跑了半圈，第三天我腦中有個聲音安慰自己，太累了，讓自己休息休息，不酸了再繼續上路，最后可想而知，我半途而廢了。
后來我還想做出各種改變，但是三年了，每個目標都沒實現，我想養成的好習慣似乎不太愛我。后來我總結原因，最關鍵自己懶惰，輸給了意志力，高中一直陪伴我的意志力，無聲無息已離我而去。
直到后來我通過推薦看了一本書，是全球知名學習博主斯蒂芬·蓋斯的《微習慣》，解藥就從這兒獲取了。看書名，也許你已經有初步的理解，其實就是將習慣拆解成更小的習慣，目標分解成更小的目標，小到輕而易舉就可以做到。之前我以為自己輸給了意志力，是自己太怠惰，當然這也是事實，關鍵得治，這本書告訴我，不要高估自己的意志力，關鍵得講究策略，如果方法策略得當，是可以堅持下去，養成好習慣的！而我已經踐行并有了初步的成效。
好習慣之所以難以養成，我們之所以懶惰，是因為我們的潛意識抗拒改變，這個時候就要跟自己的潛意識斗智斗勇了，比如我剛開始半途而廢的跑步，因為一開始就讓身體吃到了苦頭，大腦當然不干了，于是就開始發射放棄的信號，很快意志力就被攻破了。這次我就用了書中的辦法，將好習慣做了個分解，還是以跑步為例子。第一步穿跑鞋，我不再像剛開始的一上來就跑上800m，我只養成最簡單，最容易的習慣，那就是穿跑鞋！在我吃完飯開始追劇的時候，廣告間隙我就去穿跑鞋，鞋子都穿了，我想那就出門溜達溜達，溜達到了場地，我想那就跑兩步，不想跑了就停下來。你可能覺得不可思議，覺得我太沒追求，沒目標，但是，就這樣，我養成了每天跑步的好習慣，現在堅持也有兩個月了，飯后不出去溜達跑兩圈心里都難受。
總之呢，你如果想養成什么好習慣，你就將其拆解，變成一個一個的微小的習慣，小到你輕易可以做到，小到你的大腦沒有發現改變。第一步最簡單的事情先做，這個時候你的潛意識沒有發現困難，抵觸就小了很多，切記一開始就用力過猛，不然肯定適得其反。千里之行始于足下，量變引起質變，這些不起眼的微習慣，最終將助你養成好習慣，最后將這些好習慣變成日常行為，就像刷牙洗臉，一天不做，你就難受的慌，你， 準備開始行動了嗎？
