復盤才能翻盤！

每日精進、日拱一卒。

今日小確幸就是在這個年終歲末時，我用所學的知識幫助到別人！

心生歡喜！

學習

一、養生知識

1、去飲食的濁：吃得干凈才能長得干凈，少吃生冷食物，比如水果、冷飲、甜食。少吃辛辣油膩食物，比如螺螄粉、火鍋、麻辣燙。多吃應季食物，比如秋冬吃一些紅薯、山藥、蓮藕、銀耳、雪梨等。

飯吃八分飽，吃飯時細嚼慢咽，不給脾胃增添負擔。

適當輕斷食，給身體足夠的休息時間。

2、去身體的濁：氣血通暢，身體也會輕盈。

早起早睡，保證充足的睡眠，中午可以午休30分鐘。

養成運動的習慣，拍八虛、八段錦、慢跑等，每天堅持運動30分鐘，吐息納氣，幫助身體代謝，皮膚也會發光發亮，運動不需要太過劇烈，在身體接受的范圍內即可。

保持居住環境的干凈整潔，及時斷舍離，開窗通風，清理衛生死角。住的環境好心情也會變好。

3、去心理的濁：心情舒暢，皮膚自然會變好

冥想：體會心如止水的感覺，放下執念，參透內心。

多和大自然接觸：去擁抱大樹，呼吸新鮮空氣，花草樹木會給予我們身體能量。

學會釋放我們心中的壓力，多傾訴、多排解，而不是一直憋在心中。

4、去人際的濁：

尊重他人命運：不要糾結，不要內耗，不要多管閑事，找到自己最舒服的狀態與周圍一切人和事和平相處。

做自己喜歡的事：不要覺得在家休息是不上進的表現。做自己喜歡的事情，讓自己的生活放松下來。

遠離負能量的人，不要讓他們影響到我們的生

活。

小打卡踐行

?感恩吸引力法則

?感恩遇見易效能

?感恩莎莎把本次踐行的平臺搭建好

目標1：覺察日記、反思日記、感恩日記

目標2：讀書一頁：蔡志忠的書，直播間和蘋果哥邂逅

目標3：運動3小時（完成）

【健康】

①冥想

②精力管理

③不設定鬧鐘

④情緒管理

⑤健康飲食、多喝水，少食多餐。

⑥吃維生素

⑦按摩

【效能】

①批量處理事情

②花錢買效能，早晨準點到崗一分鐘都不差，好懸！

③拒絕一切無用社交

④委托：委托媽媽寄快遞、委托書靜、委托慧容、委托蘋果哥、委托龔雪

⑤用工具：訊飛語記、日歷清單

⑥延遲滿足

【財富】買了一個松子給高哥！消費

【斷舍離】早晨在家里，打開番茄鐘，一邊直播一邊打掃主臥衛生間，洗衣機洗衣服＋收衣服。看了上海班踐行的作業，大家對家居風水領悟很透徹。

一些碎碎念

＃健康

＃人脈

＃合作共贏

對未來最好的饋贈是把一切都獻給現在！

活在當下

好好吃飯、生活燦爛！

固定時間做固定的事

【工作】

今日值班。

早高峰值守。

工作群互動，報備晚餐和同事們一起做蛋炒飯！

【學習】

①視頻號學習（龔雪會分享@我）

②養生知識（山藥妹會分享）

③金句學習

宮崎駿曾說：

“許多事不是看到希望才堅持，

而是因為堅持才看到了希望。”

成年人的世界，少有從天而降的機遇，

多的是無人問津的冷遇。

殊不知，越是山重水復之際，

越是突破重圍的時機。

因為具有遠視思維，

便能將難題看作成長的機遇，

一路披荊斬棘；由于堅持長期主義，

才能將焦慮化作新的動力，

繼續篤定前行。

? 早安!

Dec-18-2024(週三)

④早報學習

簡報 12月18日，星期三，農歷十一月十八，工作愉快，生活喜樂！在這里，60秒讀懂世界！

1.中央財辦：明年將安排更多資金，把更多消費品納入支持范圍。

2.央行：明年要實施好適度寬松的貨幣政策，適時降準降息，保持流動性充裕。

3.廣電總局：取消設立電視劇制作單位審批，引導更多機構參與電視劇創作生產。

4.《職業病分類和目錄》發布：新增創傷后應激障礙，2025年8月1日起實施。

5.外匯局：穩步擴大金融市場制度型開放，支持中長期資本入市。

6.民政部公示擬指定的個人求助網絡服務平臺名單，水滴籌、輕松籌、暖心惠民入選。

7.三亞：要求旅游飯店春節期間明碼標價，價格將實行官方指導價管理。

8.武漢大學成立人工智能學院，將自2025年起招收本科生和研究生。

9.人工血管獲批上市！系上海企業創新產品，用于動靜脈瘺的建立。

10.河北一村民柴火灶被燃氣公司貼封條，官方：封條已撤，該公司無執法權。

11.韓媒：韓國憲法法院擬27日舉行尹錫悅彈劾案首場聽證會。

12.德國總理朔爾茨未通過聯邦議院信任投票，繼法國后歐洲又一大國政局動蕩。

13.愛爾蘭怒批以軍在加沙的軍事行動，以色列宣布關閉駐愛爾蘭大使館。

14.普京：如果美國開始部署中短程導彈，俄羅斯也將解除限制。

15.特朗普團隊考慮切斷對電動汽車和充電站的支持，并對全球電池材料征收關稅。

【微語】對每一件熱愛的事全力以赴，時光一定會讓你滿載而歸。

早上好

⑤早晨06:00-07:10

聽劉榮分享2024的收獲，有夢想的人生值得被看見和見賢思齊

⑥晚上學習《清晨領導力》

關鍵詞：君子不器

學習學習再學習；包容包容再包容，修煉修煉再修煉；進步進步再進步；與年齡無關，三人行，必有我師焉！

【小確幸】用生命影響生命我做到了！

【反思】對訓練營的伙伴們太松弛！

【利他】

葉老師公開課要來了，安利了身邊的朋友！

全新的免費公開課《時間管理精進課》，由全球時間管理領域的資深專家，易效能創始人葉武濱老師精心設計。課程旨在幫助你更好地掌控時間，實現生活的高效與平衡。

首堂課“能量管理”，深入探討能量的循環與平衡，教你如何重塑身體與精神的高能狀態。通過科學的方法，讓你每天充滿活力，應對各種挑戰。

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