“一萬小時定律”，幾乎成了在每個行業(yè)中，要成為杰出人才的必經(jīng)之路。可一萬小時定律也并非放之四海皆準，非要在優(yōu)秀的人里分個高低的話，只能說“方法”優(yōu)者勝。

《刻意練習》作者艾力克森，是“刻意練習”法則的研創(chuàng)者。他所提倡的“刻意練習”方法，就是成為成功者的其中一種至勝法則。

要了解可以練習，同樣可以運用到“WWH”來分析其原理。

什么是“刻意練習”（What）？

刻意練習是一種“有目的訓練”。

這又要提到前面的“一萬小時定律”，如果對其沒有深入，以為只是經(jīng)歷足夠的時間積累就能夠獲取成就，那樣只是片面的理解。

首先能夠堅持做一件事達到一萬小時，已經(jīng)算是了不起的能力，但離成功或許還差有著差距。有的人不斷彈琴、下棋、投籃，也沒能成為專業(yè)的人士，是因為他們缺少刻意練習的技巧。

刻意練習的目的，是要建立一個更強大的心理表征來思考問題。

心理表征：就是說在思考事物時對應的心理結構。新手和專家看問題的深度和高度是有差別的，這種差別就是心理表征的不同。

鋼琴家在演奏時對樂譜了然于心，足球球員對場上的格局有所覺察，棋手下棋時在心中演繹對手的下法，刻意練習就是帶著目的性的去進行訓練。看清事物的本質和變化，從整體的認知模塊對訓練加以重復，不斷的有意識練習，并在過程中進行改進。

為什么需要刻意練習（Why）？

天才是罕見的，但經(jīng)過不斷的訓練，同樣能鑄造天才。莫扎特在四歲的時候就擁有完美音高的才能，而通過日本一項心理學研究中，24個2至6歲兒童在接受一年的訓練后，同樣具備莫扎特的完美音高。這證明人是可以經(jīng)過不斷的正確練習而挖掘天賦和潛能，從而成為天才般的存在，

這顛覆了傳統(tǒng)的觀念，天才不再是難以接近的。通過刻意練習，可以改變身體適應性。倫敦出租車司機為了通過測試，不斷的記憶城市路線，他們大腦中關于路線記憶的海馬體會相應變大，說明了大腦也能夠像肌肉一樣，可以適應身體的變化。

所以，通過大量有目的性的重復練習，能夠增強大腦中負責反應的功能區(qū)域，也能發(fā)掘我們潛在的天賦。

怎樣進行刻意練習（How）？

現(xiàn)在我們無論是準備各種考試，表演還是寫作，都在做著不斷的練習，但練習同時存在著兩種：有效OR無效。

很多時候付出和收獲不成正比，是因為是在做無效的訓練，只是不斷地走入之前的誤區(qū)而沒有發(fā)現(xiàn)，以致降低了效率。

避免訓練的三個誤區(qū)：“練習沒有太大的作用”、“只要練習時間足夠長就可以”、“只要足夠刻苦努力就可以”。事實上，除非有專門的恰當?shù)木毩暦椒ǎ駝t即使加倍努力也不會有大的進步。

要達到有效的訓練，必須做到有目的性地去練習：1、確定目標不斷改進；2、訓練中必須專注；3、有及時的反饋；4、必須跳出“舒適區(qū)”進行訓練。

總結全書內容，可分為以下三點：一、高強度正確的訓練可以塑造天才般的才能；二、進行大量有目的訓練；三、接受一流的人的指導和反饋。