作為一個資深的減肥者，我目前做到的最好成績是：四個月減重25斤，當然現在還走在減肥的道路上。有很多人說，減肥期間不要每天稱體重，這樣人會抓狂。但是，我每天沒事兒就站在稱上站一下。這樣密集地監控自己的體重，我還真發現了一些輕松掉體重的小習慣。
1. 靠墻站? 平均減重0.15KG
從三個月前開始，一般，我早上8:20 左右吃早餐，吃完早餐我就會靠著大衣柜站三十分鐘。早餐，我會喝一杯牛奶，吃一片全麥面包，外加一根香蕉。吃完這些，體重大約會增加0.5-0.6kg。但是，靠墻站三十分鐘，體重會在原有的基礎上掉0.15kg左右。
靠墻站的姿勢很重要，要確保后腦勺，雙肩，屁股，小腿兒肚和腳后跟，這五個點兒都貼住墻面。比較難的一個部位就是雙肩，站的時候要做到雙肩下沉，向后舒展，盡量讓兩個雙肩可以平整地和墻面貼合。我比較在意頸紋，所以站的時候也會提醒自己不要低頭，兩眼注視前方。
第一次站的時候，八分鐘不到，我雙腿僵硬的必須馬上停下來。每次增加幾分鐘，慢慢地三十分鐘很快就過去了。我一般會選擇在站立的三十分鐘，放一些英語演講或者法語詞匯，讓時間過得快一點兒。三個月站下來，感覺自己更挺拔了，含胸和頸椎痛的毛病沒有以前那么嚴重了。
2. 每天至少喝夠1.5L水? 平均減重0.3KG
自從開始減肥以來，兩頰的曬斑淡了很多，整體皮膚狀態比起以前更通透了。之所以能達到這樣的效果，一方面源于我每天運動，大量流汗；另一方面當然是因為我每天喝大量的水。流汗和排尿都有助于身體的新陳代謝，排出長期累積在體內的毒素和垃圾，皮膚自然而然就變好了。
我有一個1L的大水瓶。不上課在家的時候，我會一直喝水，出去上課，我也會把這個大水瓶裝滿水隨時攜帶，提醒自己要喝足水。吃完一頓午餐，體重大約會增加0.8kg左右。這么1L水喝下來，在原有的基礎上，體重最少會掉0.3Kg。
在這里要強調一下，我在這里推薦的水是白開水或者純凈水。飲料，咖啡，絕對是大忌。加了奶和蜂蜜的水，每天最多一杯。蜂蜜水熱量不高但還是有熱量的，喝多了不能達到減肥的效果。另外，喝水要選擇在飯后的半個小時開始，喝水速度要緩慢，不要一口氣灌很多水。
3. 細嚼慢咽 平均減重0.3Kg
我們三個姑娘，午餐主食一般會吃米飯，外加一葷兩素。剛開始減肥的時候，每次打半碗米飯。菜隨便吃。這樣吃下來，感覺沒有吃多少，但是往稱上一站，體重會增加1kg左右。
我之所以這么胖絕對是因為我飯量比較大，而且進食速度很快。進食太快，一碗面條三下五除二干掉，面條還沒有來得及到達胃里，就像沒吃一樣。這樣不知不覺就吃多了。和別人一起吃飯，大家一般都會一起開始，一起結束，我進食快，同等時間里就比其他人吃的更多。
當我細嚼慢咽以后，我發現我每次吃飯都會有一種吃不完的幸福感。半碗米飯，每口米飯嚼十次，吃了好久感覺還有好多沒有吃。后來，我每次只用打三分之一碗米飯而不用半碗米飯了。細嚼慢咽一餐飯，吃完再往稱上站，體重大概會增加0.7kg而不是1kg了。
4. 便追劇邊做鄭多燕? 平均減重0.4Kg
我特別喜歡追劇和追綜藝，但是每次追的時候開心，追完就有負罪感。因為，追劇實在是太浪費時間了。這個時候，我往往會把追劇和運動結合起來。
前一段時間一直在追《我的前半生》，一集下來跳掉片頭和片尾曲，大概是38分鐘。一節鄭多燕小紅帽是32分鐘，小灰帽是三十分鐘。電視劇每天更新兩集，總共是80分鐘。在這80分鐘時間內，我會先跳一遍小紅帽，中間休息五分鐘補充水分，再跳一遍小灰帽，最后，拉伸一直到電視結束。兩集電視劇看下來，大汗淋漓的，體重輕輕松松就可以掉0.4kg。
我之所以能做到一邊追劇一邊跳健身操，是因為我對健身操的動作還算比較熟悉。不用一直盯著屏幕看，也能跟得上。另外，做運動的時候，提前安排好自己的運動項目，這樣整個運動過程才能一氣呵成。
5. 早上按時上廁所? ? 最少減重0.5KG
每天按時上廁所，這個實在是太重要了。我每天早上六點半左右醒來，這個時候肚子咕咕的有點兒難受。去廁所解決一下，瞬間感覺肚子非常輕松。上稱一稱，體重至少要下降0.5kg。
要想上廁所正常，除了每天吃大量的蔬菜、水果和養成喝酸奶的習慣外，規律的作息時間也非常重要，因為大腦會對排便時間產生記憶。我平時早上都是六點半左右醒來，這個時候也恰好是我想要去廁所的時候。但是，有兩天我晚上一直熬夜，早上六點半醒來后又睡回去，把排便時間也錯過去了，結果一天肚子都漲漲的，整個人的精神也特別不好。
另外，我自己的一個私家快速排便秘方就是：兩勺蜂蜜，新鮮檸檬汁，再加上一包立頓綠茶，開水沖服，喝完就有入廁的感覺。
如果這樣一天做下來，晚上稱自己的體重和早上起來的體重一樣，那么就是瘦了。不過，對于減肥，最重要的是養成良好的生活習慣，這樣就可以長長久久，輕輕松松地瘦下去了。
