每周讀書打卡《和繁重的工作一起修行》，湯圓
hi~，大家好！我是湯圓，又甜又圓。哈哈。本周我們建了一個每周讀書打卡群。目的就是召集諸位學霸們和愛學習的書友們，一起每周精讀一本書，那么本周一起學習的主題是由學習委員李志嫻定的，《和繁重的工作一起修行》，這本書也是我最喜歡的職場修煉指南書籍。那么今天晚上是最后一天，我就開始交作業啦！以上是我總結這本書畫出的思維導圖，比較潦草，嘿嘿！下次準備多些時間把字寫好點。
在我們的工作中，經常會遇到很多喜歡抱怨的人，抱怨工作辛苦，事業不順利，工作壓力大，不開心……
那么抱怨真的有用嗎？答案不用說肯定是沒用，那為什么還有這么多人怨天尤人，被各種工作上的壓力、不順心，產生種種煩惱，如何才能真正解決這個問題？在工作中平和喜樂，不煩惱，不痛苦呢？
那就是……
成佛
這不是在開玩笑，這本書就是交給我們一系列的方法，讓我們通過一步步修煉，堅持到最后，成為辦公室的佛陀。遇見再多煩惱和壓力，心如止水，不被外界所干擾，心平氣和，歡喜的去享受工作中的每一個瞬間，去感受工作帶來的美好。
是不是覺得很神奇呢？接下來就一起看看要如何練習啦！以下是我摘選整理的練習方法。
首先是起床時，不要習慣性的拿手機，而是念短詩
蘇醒后，雙手合十，心懷感恩，
感恩我還活著；
感恩我還能自如的呼吸；
我發愿全然的活在每一秒，
并以慈悲之眼觀一切有情。
對所有的人報以微笑。
慷慨、慈悲的面對所有人和事情。
我立愿深入正念地生活。
感恩我所擁有的一切。
念完以后穿衣刷牙
身穿衣服，心懷感恩。
感謝制作這些衣服的工人。
感謝制作這些衣服的材料。
愿人人有衣可穿。
刷牙漱口，誓以純凈愛意言語。
滿口馥郁正語芳香，
心田盛開一朵鮮花。
如果這個時候你時間還很充足，不妨花點時間看本書，在看書之前先深呼吸，念短詩：
捧起書本，我心安逸
生發世間的喜悅。
感謝所有的知識工作者
感謝制作這本書的材料
愿人人有書可讀。
接下來到了吃早餐的時候，一行禪師教我們在吃飯之前修習五種觀想：
五觀
① 食物是整個宇宙、地球、天空、無數生靈以及他們辛勤而有愛的勞作而施與我們的饋贈；
② 愿我們正念而感恩地飲食，不辜負這一份饋贈；
③ 愿我們可以辨識并轉化不善的心行，尤其是我們的貪婪，并學習適量而食；
④ 愿我們的飲食可以減少生靈的苦痛，保護地球并扭轉全球暖化現象，如此守護我們的慈悲之心；
⑤ 我們受納這些食物，希望可以滋養我們的手足情誼，建立我們的僧伽，并滋養我們濟助眾生的愿心。
吃完早餐去上班的路上：
啟動車子前，
我知道我的方向，
我享受整個旅程，
每一個紅燈，每一個停車標志。
都是一次正念呼吸的機會。
我安心坐在位子上，
這一刻是生命的唯一。
不管是坐車還是走路，
這一分一秒都可以是美好的時光。
平時工作中經常會有很多電話，不管是打電話，還是接電話，都可以練習電話禪修
言語傳萬里。
愿我的言語能夠產生互愛與理解。
愿它們美如寶石，
麗如花朵。
開始工作的時候，告訴自己
工作時間也是我的時間
工作是生命中最好的安排
我將全身心的專注于工作
每時每刻感受喜悅、自由、手足情誼
感謝所有的領導與同事
感謝所有的客戶
愿人人都有理想的工作
如果在工作或者是生活中，遇到自己的憤怒升起的時候，有一個消除憤怒的方法。
親愛的朋友，我很痛苦，我在盡力轉化情緒。
我已經盡力了，二十四個小時就快到了，而憤怒情緒依然沒有太大的緩解，請你幫幫我。
這本書其實還有很多可以實踐的練習，那么我就不一一列舉了，大家如果感興趣可以買紙質書回來仔細品讀，回味無窮。
今天的筆記主要介紹了一些簡單的練習，沒有講一些深度的體會和書中的思想。但我想，當你真正去練習了，慢慢的，你會感覺你的工作中會減少很多爭吵，減少很多抱怨，減少很多壓力……
愿天下所有人都能通過修煉成為辦公室的佛陀，安詳端坐，心若止水，從容，寧靜，平和。
