參加一個心靈工作坊的時候有朋友推薦本書《一念之轉》，當知道這是一本改變心智模式的著作時我毫無猶豫的開始閱讀，用了三天的零散時間讀完。從開始讀這本書起，我就有意識的運用書里的四句問話來反躬自問，接著再通過反向思考來看清真相。在最近幾天的運用中，我發現我們的所有對外的指責，到最后都會反射到我們自己的身上。我們很多時候總會抱著受害者心態來看周遭的人事物，此時的我們只能陷入我們自己編織的故事里，當我們運用四句問話來審視這些故事后我們都會變得愛真相。
一念之轉的四句反問：
1、那是真的嗎？
2、你百分百肯定那是真的嗎？
3、當你持有那個想法時，你會如何反應呢？
4、沒有那個想法時，你會是怎樣的人呢？
然后，再做反向思考。
就在昨晚，我抱怨老公總是指使我做事，他不愛我：當我在收拾孩子吃飯灑落一地的飯粒時寶寶在咳嗽，他馬上又說快給兒子倒點水來吧。仿佛我是超人一樣，然而他自己卻在看視頻。然后我就大聲跟他吼回應他。
吼過的下一秒，我就在腦袋里問自己：
1.老公指使我做事，他不愛我這是真的嗎？
是真的，他一會叫我做這個一會叫我做那個。
2.我能肯定這百分之百是真的嗎？
這時我腦海里跳出老公在情人節悄悄給我準備禮物，出乎我的意料，因為事實上我已經把情人節忘記了，他準備的禮物雖然很簡單但是很用心思。還想到老公體諒我平常帶孩子很辛苦，在周末的時候就自告奮勇帶孩子讓我找姐妹嗨皮透氣。于是此刻我知道"老公不愛我"這不是真的。
3.當我有"老公指使我做事，老公不愛我這個想法時"我覺得自己受到了忽視，我的自尊心受到了傷害，我的付出都是沒有價值的，我的受害者心態就占據了上方。
此時的我滿腹委屈和憤怒，覺得我每天要帶孩子做家務還要自我成長，老公一點也不體諒我，于是我變得充滿怨念，不再能心平氣和的面對家人，讓家里充滿火藥味。
4.當我沒有"老公指使，老公不愛我"這種想法時，我會心平氣和，溫柔的對待此時此刻。我會理智的分析一下現實情況:或許老公正在思考一個項目的創意，所以他并沒有注意到我正在清掃，或許老公認為此刻倒水給孩子顯得更為重要。分析過以后我可以尋求老公的幫助;親愛的，我正在忙，你給兒子倒一下水好嗎？
這樣處理避免了家庭的一次低氣壓風暴，節省了溝通成本。
5.反向思考的階段：我指使老公做事。
是啊，我也總是指使老公做事，命令他做事。我想起吃飯的時候我會叫老公給兒子拿餐具，讓老公把電視關了。吃好晚飯會讓老公把衣服收一下，把垃圾倒了等等。原來是我一直在指使老公做事情，我只不過是看到自己的處事模式而已。
另一個反向思考：我指使我做事，我不愛我自己。
是的，我一直在指使我做事，剛洗好碗我覺得今天的衣服也該現在洗，在孩子需要我抱他的時候我覺得地還沒有拖，于是只想著怎么把孩子打發掉好盡快去拖地。事實上一天不拖地并不會怎么樣，然而我卻給孩子造成了我不愛他的印象。我太在意外界的事物和評價，導致我都沒有時間關注自己內心的孩子和自己所生的孩子，我總是那么忙碌以至于都沒有時間愛自己。
通過反向思考，很多問題都會反向指向我自己，這讓我看到了自己日常的行為模式，別人怎么對待我只是我自己對客觀事件的主觀解讀而已。
現在的我每天都堅持抽時間寫轉念作業單，我期待著有一天沒有任何事情能讓我生氣暴怒，我期待看到自己平和安詳的樣子。
