? ? ? ?你有多自律，就有多自由！

? ? ? ?這兩個月隨著生活變得更加自律，對于這句話感受就越發的深刻！?。?/p>

? ? ? ?每天晚上記賬、每天晚上總結的習慣停掉了一周左右的時間，昨天晚上當我打開種子習慣看到我用習慣澆灌的小樹枯萎的時候，內心非常的愧疚，最近一周每天晚上總是給自己找很多的借口，今天太累了，時間太晚了就把習慣一放再放，恍然間悔悟才發現小樹苗都已經死掉...

? ? ? ?上個周末是最近兩個月來第一次懶床，總感覺自己堅持了這么久的早起，應該給自己一個獎賞，允許自己睡個懶覺，放松一下，可是當自己真的睡個懶覺，起床洗漱，處理了雜事，看了半天的電視之后，回顧一天的生活，我才發現事實上這個周末過得并沒有太高的品質，同時也并沒有因為放松和慵懶而讓自己內心變得更加愉悅，反倒是內心平添了幾分空虛。

? ? ? ? 堅持跑步的習慣應該是從今天2月份開始的，到目前為止應該有將近兩個月的時間了，每天早上6:10起床，簡單洗漱之后6:40出門跑步，7:10回來坐在電腦旁寫一篇文章，目前為止一共累計早起59天，跑步68公里，文章36篇，收獲還是蠻大的。

? ? ? ? 早起對我們這些需要經常加班，甚至晚上加班到很晚的人來講真的是一個相當大的挑戰。

? ? ? ? 對很多人來講，大家都知道早起是很好的習慣，可是如何養成這樣的習慣確實挺難。通常的狀態是這樣：每天希望自己能夠早起，手機放在床頭柜上，當鬧鐘把自己喚醒的時候，我們會無意識的關掉鬧鐘，然后寬慰自己：太累了，再小睡20分鐘，結果一覺醒來上班時間到了，匆忙起床，洗漱，時間還來得及就買個早餐，上班的路上邊走邊吃，時間來不及就算了...

? ? ? ? 緊張忙碌的工作了一天，沒有一點自我成長的時間，晚上下班回來總是希望能夠多學點東西，可是當回到家的時候就會有一個聲音告訴自己：今天忙了一天，該放松一下自己，然后就開啟電影、電視、游戲模式，當自己感覺到應該休息的時候時間差不多已經接近晚上12點了，匆忙洗漱，定好鬧鐘，計劃第二天早起跑步，結果第二天早上還是沒能戰勝惰性，這樣的生活進入了無休止的死循環...

? ? ? ? 大家有沒有這樣的狀態和感受呢？相信應該有很多，為什么我會寫的這么真切，因為曾經我的生活就是這樣真實的生活寫照。

? ? ? ? 為什么最近兩個月能夠改變呢？在這里給大家奉上一點干貨：

1.觀念

? ? ? ? 看過一些成功人士的新聞或自傳，發現跑步，或者說自律，是很多人的特點之一：

? ? ? ? 蘋果公司CEO蒂姆·庫克凌晨四年半開始發郵件，之后就去健身房；

? ? ? ? 奧巴馬每周堅持至少鍛煉六天，每次大約45分鐘，只有星期日才會休息。

? ? ? ? 馬克·扎克伯格本年的計劃是每天跑步一英里，除此之外他的生活里還有每個月讀兩本書，堅持學中文。

……

? ? ? ? ?托馬斯·科里創造出“富有的習慣”這個短語，他用五年時間研究了一百七十七個富有人士的生活，發現其中，76%的富人堅持每天有氧運動30分鐘以上，也有一半以上的人每天至少在工作前三個小時起床。這大概也是自律的某種形式。

? ? ? ? ?可是反觀自己生活中無休止的死循環，讓我開始尋求改變。以前總是在追求有更多的自由，但是最近我對一句話的理解更加的深刻：自律方得自由，你有多自律就有多自由。從這些成功人士的身上我能夠看到他們的自律性帶給自己人生的富足，當我從過去的反對到開始慢慢信奉這個觀念的時候，我就決定讓自己變得更加自律，想讓自己變得更加自律首先就要做到早睡早起。

2.早睡才能早起 ?

? ? ? ? 如何才能做到呢？想要早起首先要早睡！剛開始要求自己每天晚上11點一定要休息，當自己有這樣的時間要求的時候，你的潛意識就會在晚上10:30左右開始提醒你，做好休息的準備，如果到11點你要處理的事情還沒有完怎么辦？這個時候我的處理方法是：以早睡為第一原則，果斷放下手中的事情，簡單洗漱，馬上躺在床上，讓自己平靜。

3.起床絕招

? ? ? ? ?另外還有一個問題：每天早上鬧鐘響的時候，自己會在無意識中關閉鬧鐘，安慰自己多睡幾分鐘，然后就剎不住閘，一覺醒來已經日上三竿。

? ? ? ? 針對這個問題，我有一個獨創的方法：在入睡前把手機或鬧鐘放臥室的書桌上（距離很遠，不能在床上把它關掉），這樣有兩個絕妙之處：1.防止睡前躺床刷微信2.早上鬧鐘響得時候你不得不起床走很遠把它關掉。

4.建立早起儀式感

? ? ? ? ? 起床關掉鬧鐘之后，我還特意建立了起床的儀式感：

★喝一大杯溫開水（前天晚上提前用保溫杯倒一杯開水），當你把一杯溫開水一飲而盡的時候，你會明顯感覺到自己的大腦特別的清醒，睡意全無。

★每天聽演講資訊：推薦喜馬拉雅上葉武濱老師的《時間管理》或是得到音頻每日更新，（讓我受益巨大，在此深表感謝）然后就是聽著演講開始洗漱。

5.每天晨跑

? ? ? ? 簡單洗漱之后，開始晨跑，可以聽著音樂或演講晨跑，這樣既鍛煉了身體又增長了知識，如果想減肥燃脂的朋友可以下載Keep,上面有專業的教練輔導配合訓練，效果會更好，當然上面的每天的訓練記錄會讓你找到成就感。

? ? ? ? 能夠堅持以上的習慣，相信你的不良生活習慣正在被慢慢地改變，恭喜你正在逐步的進入良性健康的生活循環?。?！