你不知道誰(shuí)是Alexis Ren？如果你在IG上看過她跟前度Jay Alvarrez周游列國(guó)的甜蜜合照，或許對(duì)這過氣的旅游博客情侶有點(diǎn)印象。他們郎才女貌，誰(shuí)會(huì)想過他們會(huì)分手？Alexis便是極佳的單身女生的典范：不斷發(fā)奮工作，最近跟化妝品品牌Colorpop推出聯(lián)乘系列；身材也沒有因?yàn)榉质侄邩樱€條更勝?gòu)那埃?jīng)常拍沙灘的性感照片放上Instagram，吸引到幾十萬(wàn)Likes是尋常事。
Alexis應(yīng)該是少有喜歡拍背面的模特兒吧？IG上經(jīng)常找到他的背部照片，性感泳衣、赤裸上身，還是穿貼身牛仔褲的 — 雖然看不到她的正面，但也阻擋不了她展露完美S型的美好身材。
恭喜你！為了答謝看到最后的你，必須獎(jiǎng)勵(lì)你彩蛋一枚：
大家應(yīng)該都能看到Alexis Ren的好身材，特別是她的性感大長(zhǎng)腿。B哥（VX：bgejianshen）給大家介紹四個(gè)簡(jiǎn)易大腿內(nèi)側(cè)緊實(shí)運(yùn)動(dòng)，睡前或看電視時(shí)就可以一邊練習(xí)：
1.
Stability Ball Squeeze
如果家里有健身球，就將球夾在兩腿中間靠近膝蓋的部分。
接著，用力的往內(nèi)夾，停留30秒。
重復(fù)5次為一個(gè)循環(huán)。
（如果沒有健身球，也可以利用一張白紙來練習(xí)，平常坐在辦公室也可以偷偷做的運(yùn)動(dòng)。）
2.
Sliders
首先，準(zhǔn)備一條手巾，放在腳下。
接著右腳往側(cè)邊滑，左腳彎曲，膝蓋不要超過腳尖，核心用力。
重復(fù)10次之后，換腳。
3次為一個(gè)循環(huán)。
3.
Goblet Squat
準(zhǔn)備一個(gè)15-25磅的啞鈴，或是裝水的寶特瓶也可以。
接著，將啞鈴擺在胸前，雙腳張開與肩同寬。
將屁股往下坐，做深蹲的動(dòng)作。（注意身體軀干不要往前彎曲，盡量保持直線）
重復(fù)3次之后休息一下，做20組。
4.
Butt Raise With Thigh Squeeze
準(zhǔn)備一張瑜珈墊，讓雙腳踩在地板上，平躺在墊子上。
接著，將臀部網(wǎng)上抬起，能多高就多高。你會(huì)感覺到大腿和屁股酸酸的就放下。
重復(fù)3次之后休息一下，做20組。
如果你覺得這個(gè)難度，對(duì)你來說太容易，也可以嘗試以下的進(jìn)階版：
