隨著夏天的到來，臃腫的身材成了千萬肥胖者心中的痛。

但減肥不能盲目，選擇適合自身的減肥方法至關重要。中醫對肥胖的認識有著悠久的歷史，講究個體化治療方案，受到越來越多的減肥人士的關注和認可。

古代醫家認為肥胖是一種營養過剩的疾病，引起肥胖的原因有：過食膏粱厚味、貪于攝取、久臥、久坐、多逸少勞。

其病機多歸結為多痰、多濕、多瘀、多虛，病機不同產生肥胖的形態和狀態也都有區別。根據不同體質，可以選擇代茶飲、按摩穴位、熱敏灸的方式來減肥。

痰濕型

痰濕型主要表現：

肥胖伴浮腫，身體困重，動則氣短、胸悶，神疲乏力，甚則頭暈、嘔吐、痰多，時腹脹滿，舌淡紅胖大，有齒痕，苔黏膩，脈濡滑。此型肥胖宜用健脾化濕，寬胸豁痰為法。

這種體質的人要注意“三不吃”：

不吃肥厚油膩、甜的食物，因為這些食物不易消化，經常食用容易給脾胃功能造成負擔。

不吃偏寒性和涼性的食物，因為痰濕體質本就是偏寒、偏虛，因此在飲食上應多吃溫性或熱性食物。

不要十分飽，從維護脾胃功能的角度出發，痰濕體質人群平日以七分飽為好，飲食總量要控制好，忌暴飲暴食和進食速度過快。

而比較適合吃的食物有：

薏米、冬瓜、赤小豆、荷葉、白蘿卜，調理脾的運化水液功能。

中藥代茶飲?

陳皮6克，玉米須15克，山楂10克，薏苡仁10克泡茶，其中陳皮氣味芬芳，即可理氣和中，又可化痰，亦為食療降脂之佳品；玉米須具有利水消腫滲濕之效；山楂可以消食，消除腹滿脹感，薏苡仁可以健脾利濕。

手指點穴

中脘、足三里、豐隆、天樞、脾俞、胃俞、內關。以上穴位每次選3~5個穴，手指點按，以有酸脹感為宜，每次每穴點按5分鐘，每日或者隔日一次，10天為一療程。

熱敏灸?

用點燃的熱敏灸艾條在中脘、關元、天樞、神闕等穴區探查，出現滲透遠傳感覺的部位作為施灸部位，每次選擇1~2個施灸部位，每次施灸45分鐘，每日或者隔日一次，10天為一療程。

濁淤型

濁淤型主要表現：

臃腫體胖，急躁易怒，多食，眼袋腫脹，月經不調或閉經，失眠多夢，舌質紫暗有瘀斑，脈澀。治療應以活血化瘀為法。

中藥代茶飲?

橘皮6克，荷葉10克，生麥芽10克，萊菔子10克，玫瑰花6克泡茶，以達到消食導滯，升清化濁，降脂減肥。

手指點穴?

中脘、梁門、期門、豐隆、關元、肝俞、三陰交、太沖。以上穴位每次選3~5穴，手指點按，已有酸脹感為宜，每次每穴點按5分鐘，每日或者隔日一次，10天為一療程。

熱敏灸

用點燃的熱敏灸艾條在中脘、關元、梁門、期門等穴區探查，出現滲透遠傳感覺的部位作為施灸部位，每次選擇1~2個施灸部位，每次施灸45分鐘，每日或者隔日一次，10天為一療程。

陽虛型

肥人多以氣虛、陽虛為主，氣虛則水濕運化動力不足，故痰聚內生；陽氣不足，陰寒內生，氣不化水，水濕內停，痰濕易生致胖。

陽虛型主要表現：

體型虛浮，疲乏無力嗜睡，腰酸腿軟，動輒虛乏甚則陽痿陰冷，舌淡苔薄，脈細無力。當以益氣溫陽為法。

中藥代茶飲

黃芪15克，黨參15克，枸杞10克，肉桂6克，當歸6克泡茶，以益氣溫陽、化痰利濕，起到減肥之效。手指點穴 中脘、水分、關元、氣海、豐隆、腎俞、命門、涌泉。以上穴位每次選3~5個穴，手指點按，已有酸脹感為宜，每次每穴點按5分鐘，每日或者隔日一次，10天為一療程。

熱敏灸?

用點燃的熱敏灸艾條在關元、氣海、腎俞、命門等穴區探查，出現滲透遠傳感覺的部位作為施灸部位，每次選擇1~2個施灸部位，每次施灸45分鐘，每日或者隔日一次，10天為一療程。

合理運動 注意營養

此外，中醫還有針刺、推拿、電針、埋線、拔罐、耳穴壓豆、運動減肥等特色治療，這些方法則需要專業醫生根據患者性別、年齡、體質等不同因人制宜，所以請在專業醫生的指導下進行。

減肥還要配合飲食與運動，飲食應講究營養搭配，注重蛋白質、脂肪、碳水化合物的優化組合，還要適當的進食蔬菜和水果。

堅持運動能夠讓痰濕體質慢慢向平和體質轉變，可以選擇田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、游泳、散步等，注重運動強度和心率變化，并保證每次運動的時間。

需要提醒大家的是，減肥過程是培養良好生活習慣的過程，減肥不要盲目追求速度。體重下降過速不僅會影響身體健康，還很容易導致體重反彈。

合理飲食運動，配合中醫減肥手段，科學減肥，愿您擁有一個健康美麗好身材。