自控力-和壓力做朋友.jpg
作者：斯坦福大學心理學講師，積極心理學專家，《自控力》作者
結構：
1、什么是壓力——人對在乎的事遇到危險的反應，是中性情緒體驗
1.1 壓力本身本無壞處
1.2 “認為壓力有害”有壞處
壓力會帶來哪些好處
2.1 激發身體運轉提供爆發力；
2.2 促進社交增加行動勇氣
2.3 促進心臟自我修復如何化壓力為動力改善生活—建立正向的壓力思維模式
3.1 認識到壓力的普遍性
3.2 肯定自己的成長性
3.3 認識到壓力總和有意義的事在一起
感想：
這本書筆者麥格尼格爾從心理學研究出發，討論了對壓力的認知模式如何影響壓力管理的效果。他認為長久以來“壓力有害”的觀點導致人們對壓力厭惡甚至恐慌進而造成了壓力管理的失效。并呼吁人們改變“壓力有害”的認知，通過培養正向的壓力思維模式實現自我潛能的爆發。這是作者關于壓力獨到的見解。
啟發：應正視生活中的壓力，改變思維，結合自身的情況調動主觀能動性積極應對，當成一個項目去分析，才能夠循序漸進化繁為簡進而讓壓力迎刃而解。
