春回大地，艷陽草色美
參考書目：《我的情緒為何總被他人左右》[美] 阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis) [美] 阿瑟·蘭格(Arthur Lange）。
簡單總結下，當壞情緒來敲門，你該怎么辦？
第一步：馬上察覺我是不是反應過激了？思考這個問題非常重要，能想到這里，氣已經消了一半。
第二步：用ABC模型分辨下，想想你自己的信念有沒有絕對化、概念化和糟糕化，思考到這，基本上進入了理性解決問題的模式。
第三步：靜下心來想想有沒有更好的選擇，比如其實做不好也是可以接受的，又或者這件壞事是塞翁失馬。
總之，活得越理性，才能活得越高級，你的情緒，由你自己主宰，今天的分享就到這里，希望能給你帶來啟發。
晨讀感悟《我的情緒為何總被他人左右》[美] 阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis) ?[美] 阿瑟·蘭格(Arthur Lange）
1識別壞情緒
先處理情緒，在處理事情。不以物喜，不以己悲。 保持一個 平常心。
2壞情緒的來源
保持良好的心態，積極面對，集中注意力做事，不計較雞毛蒜皮的事。
3調教壞情緒。
學會放下，快樂就那么簡單，不要固執，勿忘初心，回歸平常心。信念要堅定，深呼吸幾次，使內心的爆發的小宇宙平靜。
【今日話題】
迄今為止，你收益最大的一段時間或者一次經歷是什么？
加入小灶群，通過學習，自己漸漸的有了變化，開始培養讀書習慣，凡事要即可行動，做最重要的事。
