大學時,睡法君寢室一姑娘,晚上睡覺經常會發出“咯咯咯”的磨牙聲,一開始稅法君也不為所動,不過后來她的磨牙聲都快變成了電鋸聲了!竟然如此嚴重的磨牙?
睡法君也聽磨牙的同學說,雖然自己睡覺聽不到聲音,但是,早上起來腮幫子都痛。
查了許多資料后,睡法君覺得很有必要和大家來說說這個睡覺磨牙到底是怎么一肥事 。
磨牙的那些謠言
1
肚子里有蛔蟲
網上一搜,關于磨牙最多的解釋就是肚子里面有蛔蟲,關鍵是很多人信了。
你放心,我們人的消化道很長,蛔蟲也不會閑到,一到晚上就向我們的口腔進軍,經過長途跋涉只為引起我們牙齒的咀嚼。
2
夢見好吃的
這個睡法君就要說,夢見好吃的不是流口水嗎?(好像一不小心暴露了什么)。
要是在非常饑餓的情況下,夢到特別好吃的,吧唧吧唧嘴巴,或者啃一口旁邊人的手倒是有可能的。目前還沒有研究說磨牙跟夢見吃的有關。
3
睡覺姿勢不對
關于這一點,睡法君看了丁香醫生上面的專業解釋,稱無論多扭曲的姿勢也沒法讓我們的牙齒如此肆意的交織,除非我們是睡在震動泵上,不過這樣的話,早上起來,豈不是碎了一地的牙?哈哈哈哈!
哪些原因導致睡覺磨牙
忘掉上面那些不靠譜的傳說吧,敲黑板劃重點,下面這些才是導致成年人睡覺磨牙的真正原因:
1、中樞神經因素(肌肉受睡眠節律影響的不規則動作)。
2、心理因素(磨牙是焦慮緊張情緒的一種釋放)。
3、外來刺激因素(煙酒咖啡都會一定程度加重磨牙)。
4、牙齒因素(牙齒咬合不佳會促使人體通過磨牙來獲得更好的咬合關系)。
5、疾病因素(如帕金森、睡眠障礙等可以影響到運動、睡眠的疾病可能有磨牙癥狀)。
6、遺傳因素(遺傳和吃東西的習慣等也與磨牙有一定相關性。)睡法君的同學的爸爸就是磨牙,所以她也就遺傳到了!想不到吧,這都能遺傳?
長期磨牙有哪些損害
鐵杵能磨成針,牙齒磨久了成不了針,只能撲街。長此以往地磨,會帶來很多影響:
1、牙齒:牙體組織在“內部斗爭”中慢慢喪失,失去原有的外形,嚼東西的功能下降,導致吃東西的時候“心有余而力不足”;
2、關節:顳下頜關節,咬東西的時候手放在耳朵前面就能摸到會動的部分,作為嚼東西時候的支點,承受了全部的力量。
磨牙時間長了,就可能會出現各種問題,包括結構壞了、功能差了等等,有的人張嘴就會有“咔咔”的聲音;
3、肌肉:也就是我們負責咀嚼的肌肉得不到休息的機會,早上起床的時候時腮幫子發酸,這就是肌肉疲勞和受損的表現;
4、假牙:如果種過牙或者裝過假牙,磨牙會增加它們損壞的幾率。
磨牙怎么治?
磨到什么程度需要治療
據美國睡眠醫學會,滿足以下兩個條件,則在臨床上可被診斷為磨牙癥,就需要進行治療:
1、有夜間磨牙現象:
每周3-5天,持續六個月。
2、 出現至少一個以下癥狀:
牙齒異常磨損;咀嚼肌不適、疲勞、疼痛、或蘇醒時咀嚼肌痙攣;咀嚼肌肥大。
磨牙該怎么治療
1、軟“牙合”(he)墊治療
對于成人磨牙,現在能做的都是一些保護性的措施,而非治療性手段。最常用的方法是帶磨牙墊,它長這個樣子:
其實就是放一個軟的塑料墊在上下牙齒之間,將相互磨耗的牙齒分開。在磨牙過程中保護牙齒,減小肌張力,并對關節受力有緩沖作用,也能減輕磨牙聲音對別人的干擾。
有一點必須牢牢記住,這東西必須去醫院定做,不要去某寶買。因為一個真正能起到保護作用的軟“牙合”墊要求是很嚴格的。
2、心理和行為學干預
消除精神緊張、緩解情緒壓力、自我暗示、肌肉放松等療法最近也被慢慢證明對治療磨牙有積極效果。
3、生物反饋阻斷
用聽覺、味覺、電流、振動等不適刺激,通過生物反饋機制阻斷磨牙活動。這方法因為“安全、有效、副作用小”,越來越受到國外醫生的推崇。
好了,如果你真的受不了自己半夜磨牙
為了你的牙齒健康,趕快去就醫吧!
也為了能晚上睡個好覺!