看Beads 推送的newsletter，介紹了日記療法，原來寫日記也是一種自我療愈的方式，而且能對神經產生積極的影響。

通過一項1986年由大學心理教授展開的日記書寫實驗，讓受試對象連續4天進行寫作，寫下他們經歷的創傷事件或者痛苦經歷，而后測量受試者的各項生理指標，并與對照組進行對比，發現實驗組后期的各項指標都有明顯的好轉。之后這項實驗結果在不同的人群中都得到了驗證。

心理學家發現：這一套日記協議具有一定的心理療愈作用。但不同于日常生活記錄的日記，或者晨間日記、感恩日記，這套日記有一些具體的步驟，比如寫作前回憶創傷事件，寫作時要絕對誠實地描寫所有情緒，不用在意語法措辭字跡等細節，動筆了要一直寫，且重復四次等。

寫完之后可以根據自己的心意進行處置，也可以尋求專業人士的幫助。

一個合理的解釋為：這套寫作協議能激活神經網絡，刺激體內分泌多巴胺、腎上腺素等激素，釋放的神經信號對生理及心理都會產生積極影響，促進大腦做出改變。

寫下來，把你經歷的真相誠實地寫下來，你就加深了對事物和自己的理解，你就在療愈自己。

雖然沒有嚴格按照上面的一套流程進行寫作，但是每當有一些負面情緒郁結在心里不吐不快，找不到合適的傾訴對象，又擔心負能量會影響到別人時，我就會試著把這些情緒都寫下來，寫完之后，情緒垃圾有了一個存放的地方，好像心里舒暢了不少，沒有那么堵了，也許這也是一種寫作的療愈作用吧。