一20170729周檢視by孔鴻飛

本周已固定養(yǎng)成的習(xí)慣

1 早起

2 每天三只青蛙，每天寫晨間日記，每周六寫周檢視。

3 開車路上聽喜馬拉雅

4 每天英語閱讀打卡

收獲

學(xué)習(xí)方面：

這周堅(jiān)持每天英語閱讀打卡，而且感覺越來越順了。雖然海底兩萬里的英文翻譯版讀起來不怎么吸引人，但對英語閱讀理解提高還是挺有用的，我現(xiàn)在閱讀速度和對句子的理解比原來快和熟練了。

這周還閱讀了《哈佛家訓(xùn)》，成功者始終保持著積極的心態(tài)，用正確的思考與經(jīng)驗(yàn)把握精彩人生、接受各項(xiàng)挑戰(zhàn)、不斷樂觀進(jìn)取創(chuàng)造無限奇跡。

每天陪孩子上課和他一起做題。

習(xí)慣方面：

早起每天都做到了，早睡還是會有延遲。

堅(jiān)持晨間日記，吃青蛙。

每周五小組會，每周六班會，周六寫周檢視。

健康方面：

鍛煉計(jì)劃隨著下周涼快起來一定要提上日程了。這周只有一次游泳。

生活方面：

上周日出海捕魚，很新鮮的體驗(yàn)。和家人相聚匆匆，但是真的很開心。收獲滿滿地回杭州繼續(xù)工作學(xué)習(xí)。

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這周情緒比較焦慮，不知道是不是因?yàn)樘鞖馓珶岬木壒省Ｐ量嗯惆橹麑W(xué)習(xí)，但看到拖拉懶散的學(xué)習(xí)態(tài)度真的讓我很無奈和心塞。找不到很好的方法去改進(jìn)，我也不可能總是盯在他后面學(xué)習(xí)。迫切希望親子班的學(xué)習(xí)能幫他改善問題。

整理方面：

三亞行清單只開了個小頭，周末準(zhǔn)備做完。下周出發(fā)度假去啦！

分享方面：

英語每天一句，選一些合適的分享。

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感恩教練、組長和伙伴們在我焦慮的時候積極地鼓勵和開導(dǎo)，讓我認(rèn)真反思自己，找回平和的心態(tài)。

二G159杭州D11周檢視分享 馬央軍

作者 老馬007 關(guān)注

2017.07.30 20:43 字?jǐn)?shù) 1735 閱讀 21評論 0喜歡 2

20170723-20170729

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1、習(xí)慣＋閱讀＋學(xué)習(xí)

1）生活習(xí)慣：早6:00晚22:30。早起完成100%。早睡完成5/7。冥想每天20分鐘，完成100%。

2）運(yùn)動：坐式啞鈴5/7，膝蓋休養(yǎng)期。

3）學(xué)習(xí)/興趣：

讀書目標(biāo)——每天30分鐘，完成100%，合計(jì)周閱讀時間8小時25分鐘。

《人文·語感·對話》（初步完本）、《聰明人都是清單控》（1-153/616）。

喜馬拉雅聽《天使班開學(xué)典禮和有效學(xué)習(xí)七步法》、《零極限》，聽湯子豪教練的千聊直播《做時間的魔法師》。

《樊登讀書會》聽了4本書：《瞬變》、《關(guān)鍵期關(guān)鍵幫助》、《如何說孩子才會聽，怎么聽孩子才肯說》、《匠人精神》。《關(guān)鍵期關(guān)鍵幫助》這本書特別好，孩子不同成長階段對應(yīng)不同的關(guān)鍵期，家長應(yīng)該給予怎樣的幫助，真的講得特別到位，最適合0-6歲孩子的家長。

重讀《善用時間》第10章。

百詞斬背單詞15個/天，完成6/7。

參加G159三組小組周檢視會。

參加G159班會。

參加易效能周六空中課堂《易效能全國總教練陳妙華的一天》。

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4）晨間日記時間固定。晚上反思當(dāng)天的計(jì)劃完成情況，并思考如何更加合理安排；第二天早起翻看日歷和of清單，挑選當(dāng)日需做的事情，挑出青蛙，要事優(yōu)先。本周吃青蛙22只，番茄鐘20個。

5）分享：每日在朋友圈打卡分享，本周在三組和踐行群分享上周踐行周檢視簡書，分享小組會會議記錄，分享簡快家庭教育好學(xué)問。

2、家庭

1）電話問候婆婆、父母。

2）周一哥嫂一家過來避暑（整網(wǎng)停電）。周三晚上回老家看婆婆。

3）周六晚上回娘家聚餐。

4）每日陪伴家人。做些力所能及的事，邀請兒子做家務(wù)，洗碗、拖地等，感恩老公的照顧和付出。

5）陪兒子觀看《三軍儀仗隊(duì)》紀(jì)錄片，兒子陪我觀看《極速蝸牛》。

3、工作和社交活動

1）周一去寧波李惠利醫(yī)院探望同事鐘立群老師，因?yàn)槭钇诤笄诠ぷ餍羷冢瑝毫Υ螅幻髟蚋邿煌恕４舜瓮サ挠斜R副校長和工會領(lǐng)導(dǎo)，他們表示深切的慰問，詢問檢查治療情況，提醒他身體為重，配合治療。

2）去周巷醫(yī)院包扎膝蓋1次，醫(yī)生建議少走動和站立，多休養(yǎng)。

3）周五參加校支部書記會議，按照局黨委文件要求，認(rèn)真核對本支部黨員信息。

4）安排踐行群一名伙伴插班到天使六班3.0班級。

5）本周五早上小組會上雖然參加的伙伴少了3個（2人外出，1人病假），但伙伴們依然熱情高漲，分享都很真誠，我特別分享了“溫和而堅(jiān)定”的一個案例，大家感覺還是蠻有收獲的。針對一位小伙伴特別焦慮的情況，大家紛紛獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，真的就像一個溫暖的家，特別有愛！

4、個人成長和反思

看了電影《極速蝸牛》，影片中的小蝸牛太勵志了——“夢想再大也不嫌大，追夢的人再小也不嫌小”。

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一個菜園蝸牛Turbo擁有一個幾乎不可能實(shí)現(xiàn)的夢想：成為世界上跑得最快的蝸牛。他的夢想，讓他從小到大都倍受嘲笑，不過Turbo從不氣餒，依然非常努力，朝目標(biāo)邁進(jìn)。一次特殊的意外事件讓他擁有了非凡的速度，他獲得了神奇的能力，不可思議的速度，霸氣的車燈，炫酷的音響。Turbo的渦輪被卷餅俠發(fā)現(xiàn)，來到了人類世界中，這時他有了一個更大的理想，參加印第安納波利斯的500賽車賽。

在其他的菜園蝸牛眼中，Turbo是一個不務(wù)正業(yè)的另類。Turbo的賽車夢就是白日做夢。蝸牛的賽車夢？這就是天方夜譚。而Tito在他的哥哥Anlelo眼中同樣是個不懂事的弟弟，不把精力放在店里的生意上，而是去搞“蝸牛比賽”。

當(dāng)Turbo真的同真正的賽車同場競技，驚慌失措代替了興奮，Turbo迷失了自己。而當(dāng)伙伴Whiplash問它：“你是賽車嗎？不是？那就別像賽車一樣去比賽！”Turbo恍然大悟，自己不是賽車，即使擁有和賽車一樣飛馳的能力，它還是一只蝸牛。即使自己身在賽道上，還是需要以蝸牛的身份去比賽，是以自我去比賽。最終Turbo在終點(diǎn)線前失去了超能力一度曾想放棄，正是哥哥Chet提醒它用“縮殼戰(zhàn)術(shù)”，那曾經(jīng)被Turbo所不屑的蝸牛的本能成為了制勝的關(guān)鍵。當(dāng)Turbo有機(jī)會追逐自己曾經(jīng)完全不可能實(shí)現(xiàn)的夢想時，它必須時時刻刻保持自我，才能取得最后的勝利。

不論我們選擇像Chet和Angelo那樣腳踏實(shí)地的生活，還是像Turbo和Tito那樣去追逐遙遠(yuǎn)的夢想，不變的是我們始終要知道自己是誰，找到自己，愛上自己。

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下周工作/生活：

1、繼續(xù)踐行良好的生活習(xí)慣+運(yùn)動

1）早睡早起，好好休養(yǎng)

2）啞鈴+冥想

2、確定論文框架

3、每天閱讀半小時

4、完成90天踐行的第11次作業(yè)

【感恩分享】

感恩一路上有你們的陪伴！一個人，可以走得很快！一群人，可以走得更遠(yuǎn)！

三陳琦【每周檢視0724-0730】

八大關(guān)注

1. 健康

1）生活習(xí)慣：早6:00晚22:30。早起7/7，早睡5/7。

2. 家庭

3. 事業(yè)

4. 成長

1）每日早計(jì)劃晚檢視 1/7

2）每周檢視 1/1

3）閱讀

《時間和個人管理法則》20%

4）在International House London上午學(xué)英語下午學(xué)教學(xué)教法。

5. 財(cái)富

6. 社交

1）學(xué)習(xí)過程中結(jié)識新朋友

7. 休閑

繼續(xù)逛劍橋

8. 生命成長

感悟與成長

1.近一周沒有及時日檢視，感覺心虛。

下周計(jì)劃

1. 下周繼續(xù)課程學(xué)習(xí)，希望珍惜難得的學(xué)習(xí)機(jī)會，晚上及時總結(jié)。

四李明【每周檢視0724-0730】

八大關(guān)注

1. 健康? 按摩養(yǎng)生,午睡

1）生活習(xí)慣：早4點(diǎn)? 晚九點(diǎn)半? 本周晚九點(diǎn)半左右睡覺5/7,10點(diǎn)前睡覺2/7

2）運(yùn)動：本周運(yùn)動5/7，跑步30公里，腹肌鍛煉5/7,鍛煉次數(shù)195次，啞鈴5/7,700次

3）飲食：素食為主，

2. 家庭

1）和家里電話N次

3. 事業(yè)? 主職工作穩(wěn)定持續(xù)。技能多讀書多寫作，繼續(xù)跑步，加鍛煉體能

努力讀書，積極總結(jié)輸出

4. 效能

每日早計(jì)劃（發(fā)布當(dāng)日青蛙），本周5/7。晚總結(jié)（總結(jié)當(dāng)日青蛙完成情況）5/7，當(dāng)日青蛙完成情況，每日分享詩經(jīng)7/7

1）每日檢視5/7

2）每周檢視 1/1

3）一天平均一本書的閱讀7/5

4）番茄工作法：每天4個番茄鐘以上

5）本周讀書時間24小時

,因有急事，兩天未讀，比上周少6小時，仍然可以更高效

5. 財(cái)富

6. 社交

1）云之家周六晨會

2）周五小組會

7. 休閑

1）每日按摩一次+聽音樂+看球賽+中國新歌聲+出彩中國人

8. 學(xué)習(xí)

每日閱讀，第11周完成5本書閱讀，繼續(xù)分享詩經(jīng),為寫文章積蓄知識

感悟與成長

1勞逸結(jié)合，合理安排運(yùn)動生活學(xué)習(xí)，工作

2已寫出7篇文章，

3時間利用率還需加強(qiáng)，繼續(xù)閱讀高能量書籍，跑更遠(yuǎn)的路，繼續(xù)進(jìn)步

4時間慢慢趨于穩(wěn)定，工作時間具體化

下周計(jì)劃

1. 繼續(xù)踐行良好的生活習(xí)慣+運(yùn)動，要早睡，保持運(yùn)動。

2.增加讀書時間，爭取突破40個小時閱讀時間。繼續(xù)鍛煉寫作

3堅(jiān)持每日檢視

五 趙祖田周檢視

上周做的比較好的有 堅(jiān)持早起，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，組織全體員工外出游玩一天。

公布了公司的三個夢想，以及下半年的規(guī)劃。經(jīng)過這個活動，

大家的極積性非常高看樣子夢想還是要有的，還要大聲說出來。

做的不好的 沒有堅(jiān)持段練，只跑了一天，天太熱，借口。

閱讀沒有。這周重啟閱讀模式。

六 江瑩瑩周檢視

***馬央軍【月度檢視】201707慈溪家里★

沒有反思的人生不值得過-蘇格拉底

#月度檢視#第6個月，2017年7月，光陰似箭??。

本月的關(guān)鍵字是休養(yǎng)、線上與學(xué)習(xí)。

晚10:30早6:00，早起30天，早睡22天。

確診膝蓋半月板損傷，暫停跑步等運(yùn)動。最后一周開始坐式啞鈴訓(xùn)練。

喜馬拉雅聽《不持有的生活》2遍，《斷舍離》升級實(shí)操篇1遍，《愛的五種語言》1遍。

喜馬拉雅聽《時間管理十堂課》、《天使班開學(xué)典禮和有效學(xué)習(xí)七步法》、《易效能方法論RPA最新推出與解讀》。

聽湯子豪教練的千聊直播《做時間的魔法師》。

《樊登讀書會》聽了9本書：《刻意練習(xí)》、《瘋傳》、《當(dāng)良知沉睡》、《幸福的方法》、《鈍感力》、《瞬變》、《關(guān)鍵期關(guān)鍵幫助》、《如何說孩子才會聽，怎么聽孩子才肯說》、《匠人精神》。

參加易效能周六空中課堂《易效能全國總教練陳妙華的一天》。

檢討：月度青蛙

1.因膝蓋受傷，校園衛(wèi)生大檢查委托物業(yè)主任完成。

2.時間管理學(xué)習(xí)分享沒有組織。

感恩大家的愛?與支持！

??【7月的小進(jìn)步】每天進(jìn)步1%成為1%

健康：

沒有反思的人生不值得過，7月份做到每天寫晨間日記，每周檢視。

因膝蓋受傷，不宜多走動多站立，基本沒有運(yùn)動，休養(yǎng)為主，最后一周開始練習(xí)坐式啞鈴。

每天午休/冥想、晚10:30早6:00，早起有1天超過6點(diǎn)，早睡有進(jìn)步，睡眠質(zhì)量有待提高。

社交：

建立紅包踐行群，已有112位小伙伴加入，陪伴我，支持我，監(jiān)督我，我也以自己踐行的力量影響群里的小伙伴學(xué)習(xí)時間管理，健康生活，高效工作。已有4位伙伴參加易效能一階培訓(xùn)，12位伙伴參加天使六班3.0班級。

微信朋友圈學(xué)習(xí)互動。

每周一次班會和小組周檢視會。

參加朋友安排的聚餐3次。

參加小伙伴精心安排的生日會。

回周巷老家1次。

回娘家2次，探望病中的大堂哥。

探望因病住院的同事一次。

看望坐月子的外甥女一次。

參加一同事二孩滿月宴。

事業(yè)：

7.16-7.19衢州療休養(yǎng)帶團(tuán)。

上月度加班及考勤統(tǒng)計(jì)。

食堂招投標(biāo)工作。

物業(yè)期末結(jié)束工作。

支部黨員信息核實(shí)工作。

生活：

本月閱讀28小時，超上月近12小時，因?yàn)榉攀罴倏梢杂懈嗟淖x書時間。看完了5本書：《語文教學(xué)談藝錄》、《幸福的方法》、《老子》、《斷舍離》、《人文·語感·對話》。

邀請老公一起去衢州療休養(yǎng)。

在家陪伴家人，做力所能及的事情，和兒子一起看《三軍儀仗隊(duì)》和《極速蝸牛》。安排好兒子的學(xué)習(xí)和娛樂，報(bào)了三期簡快課程和駕駛員理論考試。

財(cái)富：

減少不必要的支出，只購買生活必需品。

適當(dāng)投資理財(cái)（老公負(fù)責(zé)）。

??【歷史上的7月】

2016年7月收到浙大錄取通知書。

【8月】

晚10:30早6:00，增加有質(zhì)量的睡眠時間

閱讀總時間超過18小時

完成學(xué)科論文寫作

物業(yè)續(xù)標(biāo)工作

參加G159期畢業(yè)典禮

參加大學(xué)畢業(yè)25周年同學(xué)會

參加語文學(xué)科90學(xué)時培訓(xùn)

開學(xué)準(zhǔn)備工作

??#分享#據(jù)說人生只有900個月，預(yù)測檢視每個月，可以讓我們每一天更加做到游刃有余！

***徐蕾【月度檢視】20170701-0731

沒有反思的人生不值得過-蘇格拉底

本月的關(guān)鍵字是靜修營、量化與踐行。

晚23:30早6:00，早起30天，早睡0天。

運(yùn)動：妮姑瑪瑜伽從7月15號靜修營后重新啟動不間斷練習(xí)，樹式目標(biāo)單腳1分鐘；

喜馬拉雅聽《當(dāng)和尚遇到鉆石》《能斷金剛》

《樊登讀書會》聽了5本書：《極致》、《魏晉風(fēng)華》、《當(dāng)良知沉睡》、《精益創(chuàng)業(yè)》、《為什么有的人特別召蚊子》

月度青蛙：

1.上海7月15-16DCI3靜修營、廈門7月20-22DCI 1+2靜修營圓滿進(jìn)行；

2.敬老院陪伴3次（蘇州慈敬閣老年公寓，上海杜奶奶，跟王霞老師陳路去一次花木敬老院）。

3.讀書會 ?6 場：7月5日虎丘《業(yè)力管理》，東湖大郡《能斷金剛》8號，29號；廈門《能斷金剛》4號，11號，藍(lán)村路《能斷金剛》12號；

4.踐行打卡并做匯總報(bào)表：DCI3階7月16日起，打卡連續(xù)15天；

感恩大家的愛?與支持！

??【7月的小進(jìn)步】每天進(jìn)步1%成為1%

健康：

1.瑜伽30分鐘/天（生理期除外）

2.花茶：調(diào)理身體，開始煮，喝，從7月25號起7天，第3天開始從大腿往下出現(xiàn)紅點(diǎn)

第5天，大腿上紅點(diǎn)慢慢消退，膝蓋以下紅點(diǎn)密集。

3.每天冥想；

4.晚23:30 早6:00，早起有2-3天超過6點(diǎn)，早睡要加強(qiáng)，睡眠質(zhì)量有待提高。

社交：

參加7月31日樊登讀書會的領(lǐng)讀人線下活動，3分鐘自我介紹演講獲前3名（共10人）

微信朋友圈學(xué)習(xí)互動。

每周一次易效能班會和小組周檢視會。

工作：

1.會務(wù)邊總結(jié)邊完善，每個人的角度不一樣，看到的問題也不一樣，都是為了會務(wù)更好！最重要的是招生！

2.帶讀書會：調(diào)整發(fā)心，通過學(xué)習(xí)，令參與者達(dá)成自己的目標(biāo)；

3.反思+總結(jié) 在“好”的基礎(chǔ)上“更好”

4.集體踐行的力量及學(xué)員的各種狀態(tài)、老師們的點(diǎn)評對自己也是幫助；

三．要提升的能力：

1.自信心—敢于做決定并承擔(dān)；

2.抓重點(diǎn)：清晰時間效能，做重要的事；

3.修正“拖延癥”（周總結(jié)+計(jì)劃按時完成）

4.按格式模版完成工作，不“自作主張改成自己的方式”（周計(jì)劃寫在時間表里，發(fā)現(xiàn)沒幾件事，時間卻過去了，加強(qiáng)“番茄鐘”和檢視工作效能；

生活：

本月閱讀《你的善良需要點(diǎn)鋒芒》

買了桃子看看弟弟們！

隨喜弟弟邀請老爸外出旅游；

財(cái)富：

減少不必要的支出，只購買生活必需品。

慷慨心：每天太陽村、智庫、奉齋群捐款；

??【歷史上的7月】

2015月7月心情低落，無力感；

2016年7月回到蘇州，超市工作，體驗(yàn)?zāi)艹惺芏嗌俦拔⒑偷唾v，也能贏得多少尊貴和榮耀。

【8月】

晚23:30早6:00，午睡30分鐘，增加有質(zhì)量的睡眠時間

完成每日計(jì)劃；

加強(qiáng)檢視；（自己+小組）

加強(qiáng)慷慨心+喜悅度！

??#分享#據(jù)說人生只有900個月，預(yù)測檢視每個月，可以讓我們每一天更加做到游刃有余！