一.20170715周檢視by孔鴻飛
分享Jason Mraz的一首《Lucky幸運》,很幸運與三組的伙伴們在易效能結(jié)識。
http://music.163.com/#/song?id=26797847
本周已固定養(yǎng)成的習慣
1 早起
2 每天三只青蛙,每天寫晨間日記,每周六寫周檢視。
3 開車路上聽喜馬拉雅
4 每天英語閱讀打卡
收獲
學習方面:
暑假我變成了陪讀陪課媽媽,可能孩子真的需要我的陪伴的時間已經(jīng)不是很多了,希望在能陪伴的時候多陪伴一些,不留遺憾。
堅持每天英語閱讀打卡,這周已經(jīng)快把《黑駿馬》讀完了,讀原版書和讀中文翻譯版本在理解上會更直接一些,感觸也會更深一些。
習慣方面:
早起每天都做到了,早睡還是有待改進。
堅持晨間日記,吃青蛙。每周五小組會,每周六班會,周六寫周檢視。
健康方面:
杭州進入酷暑,這周的鍛煉計劃幾乎沒有進行,只有周末帶孩子游泳了一下。我打算改變一下,做一下keep等鍛煉運動。
生活方面:
上周末和小姐妹們和小伙伴們相聚了一下,孩子也是上課匆忙,相聚不易。
孩子的習慣培養(yǎng)真的很難,上周情緒控制不是太理想。是我要求太高了嗎?慢慢反思,慢慢找方法。
整理方面:
這周五終于完成了辦公室的搬家。趁機斷舍離,扔了很多東西,把不經(jīng)常用的東西處理掉了。
分享方面:
每日一句這周沒有每天分享,因為好像一言的句子都有重復,有些也不是很適合分享。
二G159杭州D9周檢視分享 馬央軍
作者 老馬007 關注
2017.07.16 17:53 字數(shù) 1856 閱讀 41評論 0喜歡 2
20170709-20170715
沒有反思的人生不值得過!
1、習慣+閱讀+學習
1)生活習慣:早6:00晚22:30。早起完成6/7。早睡完成2/7。冥想每天20分鐘,完成100%。
2)運動:無,休養(yǎng)期。
3)學習/興趣:
讀書目標——每天30分鐘,完成100%,合計周閱讀時間4小時15分鐘。重讀《善用時間》第8-9章。《語文教學談藝錄》(117-完本)。
百詞斬背單詞15個/天,完成4/7。
聽喜馬拉雅《斷舍離》升級實操篇1遍。
聽喜馬拉雅《愛的五種語言》1遍。
參加G159三組小組周檢視會。
參加G159班會。
圖片發(fā)自簡書App
4)晨間日記時間固定。晚上反思當天的計劃完成情況,并思考如何更加合理安排;第二天早起翻看日歷和of清單,挑選當日需做的事情,挑出青蛙,要事優(yōu)先。本周吃青蛙25只,番茄鐘17個。
5)分享:每日在朋友圈打卡分享,本周在三組和踐行群分享上周踐行周檢視簡書,分享喜馬拉雅《愛的五種語言》,分享斷舍離思維導圖。
2、家庭
1)電話問候婆婆、父母。
2)聯(lián)系兒子1次。
3)準備早餐,一周完成3/7。
4)感恩老公清潔煤氣灶臺,感恩老公多承擔家務。
3、工作和社交活動
1)完成學校暑期的后勤工作。每天8:20左右到校,安排好今日要事,挑出青蛙,確定番茄鐘,高效工作。
2)完成食堂招標并公示,協(xié)商并簽訂合同。
3)7月10日傍晚參加小伙伴精心安排的生日會。
4)參加同事安排的聚餐一次。
5)探望病中的堂哥。
6)做好慈溪片參加大學同學會的報名統(tǒng)計工作。
7)7月14日下午召開物業(yè)員工期末總結(jié)會議,安排暑期加班及員工去留事宜。
8)7月15日上午通知716衢州療休養(yǎng)團的教職工,提醒出發(fā)時間及注意事項。
9)和三組的伙伴們陪伴學習,共同成長,伙伴們一路同行,小組學習互動氛圍好,一路陪伴,不斷成長,收獲滿滿!
4、個人成長和反思
這周因為確診膝蓋受傷,基本沒運動。爬樓梯的次數(shù)也是嚴格控制,因為醫(yī)生告誡不能爬山和爬樓梯,要少走動,多休養(yǎng)。爬山本來就很少有,爬樓梯卻是難免的,因為每天還要加班。我一天爬2次樓梯(來回算一次),上下午各一次。這些天特別感恩老公的照顧,很多事都要他辛苦,曬衣服、倒垃圾、燒菜、洗碗、打掃衛(wèi)生,毫無怨言!感恩我的生命中有這樣深愛的人!
這周除了加班、閱讀、每天吃青蛙,我也沒做其他事!上次聽了世琴教練分享的斷舍離很有收益,但最終斷舍離沒有落實到實踐上!山下英子的《斷舍離》升級實操篇倒是聽了一遍。我想等膝蓋好點了再做斷舍離也不遲,目前可以做到的是“斷”,不讓不需要的物品進家門。
這周我收到了滿滿的感動,這感動有來自身邊的朋友,也有來自天南地北的微信伙伴。7月9日磁共振確診膝蓋半月板二度損傷,有很長一段不能鍛煉,我決定調(diào)整自己的90天目標。雖說是不得已的調(diào)整,但針對我每日曬青蛙的月度目標(6月14日-7月13日慢跑50公里),我確實沒有做到,所以在我的紅包踐行群和三組群里發(fā)了紅包,并公告因膝蓋受傷90天目標調(diào)整,“運動目標”改為“初步斷舍離”。
伙伴們都安慰我,要我好好休養(yǎng),還發(fā)我紅包,祝我早日康復!真的特別感動!
更感動的在后頭。7月10日有美容院的小伙伴給我過生日,她們精心布置了場地,地上有電子蠟燭,擺放成心形圖案,墻壁上貼有立體的happy birthday,有蛋糕、鮮花,還有生日禮物,更有真情表白,我真的是被感動得無法用語言來形容!我不知道自己一些平常的言語和舉動會帶給她如此多的溫暖,讓在異鄉(xiāng)里打工的她倍感家的溫暖,在我身上找到了姐姐的感覺!帶著滿滿的感動和愛回家,晚上我忍不住想把這份愛的祝福分享給伙伴們,又在兩個群里發(fā)了紅包!結(jié)果好多伙伴祝福我生日快樂、健康平安!有的還給我發(fā)紅包!最后我收到的紅包比我發(fā)出的還要多!愛的能量的流動感動著群里的每一位伙伴!雖然很多伙伴我們都沒見過面,但那份真摯的情感我都收到了!感恩我的生命中有你們!感恩你們陪伴我一起踐行!第二天正好有G159期陸非伙伴發(fā)了戰(zhàn)友女兒得了白血病需要資助的消息,我就把伙伴們的這份愛和祝福轉(zhuǎn)給這個小女孩,祝愿她早日康復!
圖片發(fā)自簡書App
這里我想跟大家分享愛的五種語言——肯定的言辭,精心的時刻,服務的行為,接受禮物,身體的接觸。這次小伙伴給我過生日,有四種愛的語言——肯定的言辭,精心的時刻,接受禮物,身體的接觸。推薦大家可以在喜馬拉雅聽有聲書。
我會一直保有我的這份善良,真心對待身邊的人,珍惜與每一個伙伴的緣分,讓愛溫暖自己身邊的小世界!
下周工作/生活:
1、繼續(xù)踐行良好的生活習慣
1)早睡早起
2)冥想
2、衢州療休養(yǎng)(7.16-7.19)
3、每天閱讀半小時
4、完成90天踐行的第9次作業(yè)
【感恩分享】
感恩一路上有你們的陪伴!一個人,可以走得很快!一群人,可以走得更遠!
三陳琦【每周檢視0710-0716】
八大關注
1. 健康
1)生活習慣:早6:00晚22:30。早起6/7,早睡2/7,泡腳1/7。
2)運動:本周運動0/7。
2. 家庭
1)和爸媽通電話4次
2)回老家看望長輩(外公外婆奶奶)
3. 事業(yè)
1)兼職15h
2)Ch5,8資料準備
4. 成長
1)每日早計劃晚檢視 7/7
2)每周檢視 1/1
3)Calendars 5 & OmniFocus: 收集、排程、執(zhí)行,隨時收集新想法。
4)整理印象筆記框架
5)閱讀
《善用時間》讀完,思維導圖 第1-6章
6)雅思口語課 0710
5. 財富
6. 社交
1)云之家周六晨會
2)G159 三組組會,晚起只趕上尾巴
3)和孫老師聚餐。孫老師分享主對她基礎教育事業(yè)的帶領,她最初財大畢業(yè)卻迫于家長壓力成為一名中學教師,心情抑郁,身體也出現(xiàn)問題。而近一年來主對她的帶領讓她意識到自己輕視基礎教育內(nèi)心驕傲的罪,立志要把西方中學實驗引入國內(nèi)教育體系。感謝主對我們的不離不棄。希望主光照我,讓我能更清楚看清楚自己的罪,能真正告別老我。
7. 休閑
1)看了很多電影影評,數(shù)分鐘就了解了諸如《大魚》,《教父》,《美麗心靈》,《剪刀手愛德華》,《三國演義》,《三傻大鬧寶萊塢》,《放牛班的春天》等等影視佳作,感受導演通過作品想表達的情感和傳遞的思想。
8. 生命成長
1)讀圣經(jīng) 7/7
感悟與成長
1.連續(xù)晚睡,早起打卡后精力不濟又睡回籠覺,導致周五只趕上小組會的尾巴,非常慚愧。明明知道晚睡對身體傷害很大,卻明知故犯,是作死的節(jié)奏啊。要調(diào)整生物鐘!好習慣的養(yǎng)成需要堅持和鞏固。
2.試了一陣子,發(fā)現(xiàn)自己還是比較適合及時寫下感觸與收獲,為了避免拖拉,比較適合當天出示早計劃晚檢視。
下周計劃
1. 踐行良好的生活習慣+運動+閱讀。
2.下周三帶隊去英國夏令營,倒時差,提前做好出行清單和攻略。
四.趙祖田的周檢視:
五.李明【每周檢視0710-0716】
八大關注
1. 健康? 按摩養(yǎng)生,午睡
1)生活習慣:早4點? 晚九點半? 本周晚九點半左右睡覺5/7,過11點睡覺2/7
2)運動:本周運動6/7,跑步36公里,腹肌鍛煉7/7,鍛煉次數(shù)273次,啞鈴7/7,980次
3)飲食:素食為主,為節(jié)省做飯時間,中午一次性做兩頓飯的量,能省下半個小時的做飯時間。
2. 家庭
1)和家里電話一次
3. 事業(yè)? 主職工作穩(wěn)定持續(xù)。技能多讀書多寫作,繼續(xù)跑步,加鍛煉體能
努力讀書,積極總結(jié)輸出
4. 效能
每日早計劃(發(fā)布當日青蛙)晚總結(jié)(總結(jié)當日青蛙完成情況),當日青蛙完成情況,每日分享詩經(jīng)
1)每日檢視
2)每周檢視 1/1
3)印象筆記積極學習中,隨時收集新想法。
4)番茄工作法:每天4個番茄鐘以上
5)本周讀書時間24.5小時
,仍然可以更高效
5. 財富
6. 社交
1)云之家周六晨會
2)周五小組會
7. 休閑
1)每日按摩一次+聽音樂
8. 學習
每日閱讀,第9周完成4本書閱讀,繼續(xù)分享詩經(jīng),寫文章
感悟與成長
1勞逸結(jié)合,合理安排運動生活學習,工作
2已寫出7篇文章,
3時間利用率還需加強,繼續(xù)閱讀高能量書籍,跑更遠的路,繼續(xù)進步
4時間慢慢趨于穩(wěn)定,工作時間具體化
下周計劃
1. 繼續(xù)踐行良好的生活習慣+運動,要早睡,保持運動。
2.增加讀書時間,爭取突破30個小時閱讀時間。繼續(xù)鍛煉寫作
3堅持每日檢視