說起情緒問題，應(yīng)該大多數(shù)人都會多多少少有一點吧。
開車時，看到車前亂竄的電動車，你會不會有想要罵臟話的沖動。
自己辛勤的付出被人無視，你會不會失望中夾雜一點憤怒？
有人因為自己的時間管理沒有做好，產(chǎn)生的壞情緒全部發(fā)泄在你的身上，你想不想怒懟回去？
情緒管理的問題可大可小，如果你的路怒只是讓你在車?yán)锏吐暳R兩句，那么無關(guān)緊要。但是如果你長此以往而不去警惕的話，那么再未來的某一天，你很可能因此停下車，和對方大打出手，面臨你的將要是民事甚至刑事責(zé)任了。為了一時的情緒發(fā)泄，耽誤了自己的家庭和事業(yè)，甚至是未來。情緒的問題影響到你每一天的心情，和周圍人的關(guān)系，而這些因素疊加起來就是你生活得幸福感，因此要想快速的提升幸福感，你首先要處理好你的情緒問題。
之前我一直認(rèn)為，內(nèi)向性格的人情商比較低。因為內(nèi)向性格的人不善于溝通，不善于套路，不善于打通關(guān)系，有什么情緒容易憋著，憋成一個大招發(fā)泄出來，害人害己，影響人際關(guān)系。但是通過閱讀一些情緒管理方面的書籍，我越來越覺得，
情商問題可能并不是一個性格問題，而是一個情緒管理問題。影響人際關(guān)系的往往不是性格，而是你的負(fù)面情緒讓對方產(chǎn)生了不好的體驗。
即使你的性格內(nèi)向，如果你遇事樂觀，充滿積極向上的情緒，那么即使你不是特別擅長交談，我想應(yīng)該也會很少有人討厭你這么一個樂觀向上的安靜的同伴吧。反之，即使你八面玲瓏，能說會道，但如果看問題總看到陰暗面，稍有不順心就破口大罵，那么“好人緣”這個詞也會離你越來越遠(yuǎn)的。 從這個角度來看，即使你性格內(nèi)向，不善言談，即使“江山易改，本性難移”，那也沒有關(guān)系，因為你大可不必勞神費心地走到通過改變性格而改變命運的道路上去，你只需要注意以下幾點，便可以通過管理情緒的方式，提高自己的情商，收獲比以前更加幸福的人生。?
1. 不要讓心繃得太緊
我知道你工作很忙，雜物纏身，我也知道你努力上進(jìn)，下班后休息時也不忘了學(xué)習(xí)充電，因為“決定人與人差別的主要是除了工作和睡眠之外的八個小時”，渴望一鳴驚人的你怎么會愿意與那些只知道看電視劇，刷抖音的人們?yōu)槲槟兀烤枚弥阌X得自己越來越來越和周圍的人格格不入，你也因為長時間的緊繃狀態(tài)變得敏感易怒，這是因為你“用力過猛而導(dǎo)致動作變形了”。追求上進(jìn)無可厚非，但是也要知道“一張一弛，文武之道”，要知道，在追求成長，追求進(jìn)化的路上，最重要的不是“快”，而是“持續(xù)”，只要你保持著成長的意愿，有著終身學(xué)習(xí)的態(tài)度，那么即使慢一點，你也會到達(dá)目標(biāo)的。因此努力趕路的同時，也別忘了偶爾跟同伴，跟家人“浪費一點時間”，讓自己心里的那根弦放松一下，整個人也會因此柔軟很多，情緒也變得沒有那么容易急躁了。
2. 把壞情緒扼殺在搖籃里
這是一個比較實用的方法。人們在剛剛遇到令自己不舒服的事情時，內(nèi)心會產(chǎn)生不良情緒的小火星子，這時候，如果不去管理，不去撲滅，任由這個小火星子肆意發(fā)展的話，最終很可能小火星子變成小火苗，小火苗變成熊熊烈火，這時再去管理，就會很困難了，輕則自己強忍著，憋出內(nèi)傷，重則發(fā)泄出來，傷害他人，造成不良后果。所以，我們要學(xué)會觀察自己的情緒，一旦發(fā)現(xiàn)有不良情緒的苗頭，馬上采用一些方法，比如轉(zhuǎn)移注意力，來撲滅這些小火星子，這樣會更加容易的多。
3. 注意你的言辭（watch your language）
你可以做一個實驗，如果從一大清早開始，在一天之內(nèi)，持續(xù)使用一些消極的詞匯，比如說“哎...”"怎么回事！"“我靠”，觀察一下你自己是不是覺得一天覺得看很多人都不順眼，老想發(fā)火，容易郁悶，第二天你把這些詞匯全部換成積極的，比如說“沒問題”，“好樣的”， 你可能會發(fā)現(xiàn)昨天的那個老兄似乎也沒那么討厭，這事兒也沒什么好發(fā)火的，一天下來，心情很不錯。這是因為，語言具有很強的反向塑造能力，你完全可以利用這一點來通過語言影響自己的情緒。這也是為什么佛教中的經(jīng)典會教導(dǎo)其信徒不要“造口業(yè)”，而且美劇中你也會經(jīng)常聽到美國家長這樣教育子女“watch your language（注意你的言辭）”
市面上關(guān)于情緒管理的書籍很多，但很多都是雞湯為主，我還是比較喜歡干貨類的方法論。以上的這些方法是我結(jié)合自身的經(jīng)歷從那些雞湯中提取出來的“雞精”，對我來說很有幫助，希望也能幫到容易被負(fù)面情緒襲擊的你。
