? ? ? 很長時間以來，我大多數情況下，每天的睡眠時間是這樣的：夜里6~6.5小時之間，中午睡0.5~1小時。6~6.5小時，是我在復習考研期間摸索出來的。那時候我夜里睡這么多，中午再趴桌子上睡半小時左右，一天的狀態還都不錯。可能現在沒有了那時候打雞血的感覺，也可能是這段時間由于健身的量比那時候大，反正已經有至少半年時間，覺得自己大腦狀態不好，早上起床很困難，經常渾身疲累。而自己又不想荒廢早起的習慣，所以每天苦哈哈地起床，有些時候渾渾噩噩地度過一上午。

? ? ? ?有調整自己睡眠時間的打算，并不是主要因為自己再也受不了這種身體上的難忍（因為自己始終有種傻勁，很多時候被證明是低品質勤奮的那種），而是看了某本書中寫的關于睡眠的那一部分。其中的內容，大部分之前都聽過，但是這次看的時候，再結合自己的切身體會，才被“嚇得”要調整。睡眠不足會影響記憶力，自己已經發現這個問題；睡眠不足會對大腦產生切切實實地損害，我說我怎么感覺腦子越來越不好使了呢？并且午睡時間過長，還會在醒后有一段“大腦遲鈍”的階段，這個自己也有感覺。書中說，對于多數人來說，充足的睡眠是至少8小時，而我對于自己的睡眠時間是否需要8小時，持保留態度。8小時可能對多數人來說是科學的睡眠時間，但是我覺得還是有因“我”而異的可能性。印象里，我看過李笑來老師在謀篇文章中，提到過他自己的作息時間，好像是夜里睡4小時（亦或是5小時），中午晚上各睡半小時（由于沒有再次找到這篇文章，所以記不準了）。

? ? ? 當然，若是調整了一下睡眠時間，還有可能對我健身后肌肉的恢復有很大好處，畢竟肌肉的恢復和增長是需要較充足睡眠的。

? ? ? 最后決定晚上睡7小時以上，中午小睡最多20分鐘，嘗試幾天后再看狀態，如有需要，再進一步調整。不想改變早起的習慣，那就晚上早睡一點吧。昨天晚上，我主動將入睡時間提前了近一個小時，共睡了7小時多一點（因為提早躺下，沒能馬上入睡，所以也不知道具體睡多久）。今天中午睡了20分鐘，全天狀態不錯（實際上總的睡眠時間也沒多多少）。但仍應該繼續觀察，而且需要堅持才能形成最適合自己的新習慣。自己的身體如何保持健康的狀態，是需要自己逐漸摸索的。