片段二：選自《非暴力溝通》

【R原文片段】

非暴力溝通第二個要素是感受。心理學家羅洛.梅認為”成熟的人十分敏銳，就像聽交響樂的不同樂章，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩，他都能體察到細微的起伏。“然而，根據羅洛.梅的敘述，大多數人的感受”像軍號聲那樣單調“。

人們認為感受無關緊要的，重要的是各自權威主張的”正確思想“。于是，我們被鼓勵服從權威而非傾聽自己。漸漸地，我們習慣于考慮：“人們期待我怎么做？”

在一次研討班中，一位大學生說，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著。我詢問他當時的感受，他說“我覺得在晚上不該這么大聲。”我提醒他，雖然他用“覺得"這個詞，但他表達的是看法而非感受。他請他再試著表達感受，這一次，他說”聲音太大了就沒會打擾到別人。“我向他解釋，這依然是看法非感受。他想了想，斬釘截鐵地說”我沒有什么感受。“

很明顯，他有強烈的感受。不幸的是，他體會不到，更不用說表達它們了。體會和表達感受并不容易。

I便簽

非暴力溝通中如何表達感受非常重要。但人們通常習慣于服從權威，而自己的感受則是被忽視的。

A1

老公周末出去跟朋友聚會，發短信不回，電話不接，晚上回家很晚，進門我就劈頭蓋臉的一頓“都幾點了，這個時候還回來，你以為家是旅館嗎？一周不回來，回來就往外面跑，你心里有家沒有啊？！”老公立馬反擊，“大家都好久不見聊聊天，怎么了！我就不能有自己的私人空間嗎？”巴拉巴拉……晚上老公去看股票，我帶娃睡覺，一晚上都氣鼓鼓的。

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下次老公再回家晚的時候，我可以嘗試一下給他發給信息，告訴他“這么晚還不回來，不接電話不回信的，我有點兒擔心。”或者“一個人在家照顧孩子，我感到有點疲憊”，或者說“很就沒有跟你聊天，我有點兒迷茫”