說起情緒，讓我想起奧修寫過一個故事

? ? ? ?一個科學家早上起床沒找到拖鞋，有點惱火。當他沒注意到自己在生氣，他去衛生間洗漱，這時候生氣一直在自己生長，他刮胡子，不小心剃須刀掉地上了，撿起來不小心又掉了，他心情更糟。但他不能對剃須刀了脾氣啊，他走出來衛生間，了解到小孩昨天的作業沒有做完，于是他大發雷霆，打了小孩一巴掌。他老婆莫名其妙，于是他們吵了起來。科學家摔門而出，開車上班去辦公室。但最后他沒到達辦公室，因為路上出車禍了。

? ? ? ?明白情緒是什么了嗎？情緒，是一條河流，如果沒有及時觀察，這條河流會匯聚越來越多的小溪流，越來越大。河流平時很平靜，但一旦爆發，力量無法控制。情緒是一個小念頭接著一個小念頭，在持續往前走。情緒不是靠控制解決的，而是觀察，只要自己察覺到情緒，觀察情緒，情緒會自然消失。

? ? ?若不清楚情緒為何物？來自那里？如何分解？情緒是內心的感受經由身體表現出來的狀態。當情緒受困擾時，會影響人的事業，家庭，人際關系，生活以至人生。從它與人的關系或者從人生意義的角度去看，它還有其它意義。情緒是生命不可分割的一部分，是大腦與身體的相互協調和推動所產生的現象。情緒絕對誠實，可靠和正確，除非信念系統有所改變，否則對同樣的事會自然地有同樣情緒反應。情緒從來都不是問題，沒有好壞之分。因它只是訊號，告訴我們有些事情出現了，需要處理。但大部分人把情緒看作問題本身，用不當的處理方法，目的是制止情緒出現，反而引起更多問題。

? ? 情緒是來自人內心的信念系統，外來的人事物只不過是誘因而已。

? ? 情緒是教我們在事情中有所學習，每種情緒內都有一份價值和意義，目的是指引我們一個方向或同時給我們力量，如恐懼時閃避，憤怒時攻擊等。還可以分析改變，情況和威脅是什么，也可以運用或配合它的價值，意義，使人生變得更好。

? ? 情緒應該為我們服務，而不應成為我們的主人，懂得駕馭情緒，妥善運用，使人生變得更好。若成為情緒的奴隸，終日陷入迷茫、苦惱中，不能自拔，產生更多問題。

? ? 情緒是經驗記憶的必須部分。

? ? 情緒是我們的能力。因為每種能力內都有一些感覺（情緒根源），例如自信，勇氣，輕松等，如想使用這些能力時，卻沒有感覺，就算有這些能力都不會用得好。

情緒的分類：

? ? 在古代有喜，怒，憂，思，悲，恐，驚的七情說，許多心理學家都有不同的情緒分類。

基本情緒

? ? 第一系列情緒---十二種與生俱來的情緒，與生存有關

? ? ? ? ?開心，興趣， 接納， 驚喜， 悶， 憤怒， 內疚， 悲傷， 寂寞， 不足， 恐懼， 討厭。

? ? 第二系列情緒---由兩種第一系列情緒組成，是學回來的。愛 = 接納 + 開心；緊張 = 恐懼 + 驚喜；興奮 = 驚喜 + 開心。

? ? 第三系列情緒---多過二種第一系列情緒合成；例： 尷尬 = 內疚 + 不足 + 驚喜；

情緒的層次

? ? 第一層---十二種與生俱來的情緒

? ? 第二層---第一層情緒若滿足不到，形成挫折

? ? 第三層---長期第二層情緒滿足不到，形成沮喪

? ? 許多研究都認同身心互相影響。身心同源是指情緒影響身體的神經系統，內分泌系統，免疫系統。同樣身體亦會影響情緒，思維，形成互相影響的循環。因為缺乏資源，影響到有錯誤演繹，變成錯誤觀點，想法，情緒導致行為，形成壓力。許多研究指出長期壓力會導致情緒及身體疾病。壓力來自負面情緒沒有得到適當的處理，自然會引致身心破壞程式。

? ? 輕度負面情緒，只會影響思想，身體沒有問題。

? ? 中度負面情緒，會嚴重影響思想，身體仍沒有問題。

? ? 重度負面情緒，會嚴重影響思想及身體。

長期處于錯誤適應心理模式，會變成習慣，容易有以下的負面情緒，引致壓力及抑郁。

? ? 恐懼---是生存的本能，一個已知的或明確的威脅，有清楚的恐懼目標。以為危險/敵人是真實的，想辦法逃避。（微狀：血液流向大骨肌肉，準備逃跑，臉部因缺血而慘白，手腳冰冷）

? ? 煩惱/擔心---是恐懼的延伸，彌漫性的，不愉快的，模糊的恐懼感，通常是不正確的或未知的威脅，對于未來的事有著無名的害怕。“如果有意外......” “如果失敗.....”

憤怒----是本能反應，別人違反規則，當受到傷害，侮辱，威脅，遭受阻礙，挫折或遭反對，不公平對待時，會作出對抗。憤怒是一種強烈的感覺和不悅，是突發的情緒，急性，破壞力大（微狀：血液流向手部，便于攻擊對方，心跳加速，腎上腺素引發能量）

? ? 怨恨---當我們讓憤怒變成持久性，會變成怨恨。采取某種形式的破壞性行動，怨恨是一個已經決定真正的選擇，在一定程度上，讓自己留著生氣，或使人感覺自己像一個受害者。

? ? 內疚---將自己變成敵人，自責。容易把錯誤歸罪于自己，認為自己觸犯錯誤，后悔自己所作所為，可能造成對別人的傷害，希望彌補，覺得自己不完美，有遺憾達不到要求。

? ? 羞愧---被別人批評，怪責，遭受別人拒絕，離棄，遇到挫折，失敗，身體缺陷或疾病，覺得自己不夠好，不值得尋求外界的幫助，令人感到沮喪和羞辱。

? ? ?合抱之木，生于豪末；九層之臺，起于壘土。我搬不運九層之臺，但我可以很容易處理掉一小塊壘土；我折不斷合抱之木，但我可以很容易折斷一棵小樹苗。處理情緒也是如些。