一般可以分為九種體質：
陰虛體質: 形體消瘦，兩顴紅赤，五心煩熱，潮熱盜汗，口燥咽干，小便赤黃，大便干結，性格急躁，多伴虛煩不眠，耳鳴、腰膝酸軟等。舌紅少苔，脈細數。
精神調攝：此體質之人性情較急躁，常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應應做到修身養性，不動怒，少爭執。遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”之養神大法。
運動養生：陰虛的人適合練太極拳、八段錦等有氧運動。通過動靜結合、剛柔相濟、練身調神，有利于體內陰津的生長和體內虛熱的消退。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不宜洗桑拿。
飲食調養：宜清淡飲食，少吃肥膩、辛辣燥烈的食品，可多吃些芝麻、蓮藕、荸薺、梨、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類、燕窩、百合、鴨肉等食物，蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等應少吃或不吃。
陽虛體質: 體形多肥胖，面色少華，畏寒肢冷，口淡不渴，毛發易落，小便清長，大便溏薄。多伴精神不振，倦怠乏力。舌淡苔白，脈虛遲。
精神調攝：陽氣不足者常表現出情緒不佳，易悲觀，故必須善于調節自己的情感，主動參與各種娛樂活動，加強人際交往，保持愉快的心情。
運動養生：動則生陽。陽虛體質的人可做一些舒緩的運動，如快速行走，可刺激足底經絡和穴位，疏通經脈，調暢氣血，改善血液循環，使全身溫暖。其他諸如慢跑、散步、打太極拳等柔和的運動也適合陽虛之人。同時注意，夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風大寒或雨雪環境中鍛煉。
飲食調養：多食有溫陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，胡桃肉、桂圓、韭菜、生姜、茴香等。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
氣虛體質: 面色白，頭暈目眩，心悸，失眠健忘，食欲不振，大便溏薄，少氣懶言，倦怠乏力，抵抗力低下。舌質淡嫩，苔薄白，脈細弱無力。
養生原則：肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為氣生化之源，故脾胃、肺、腎皆當溫補。
精神調攝：氣虛之人情緒常處于低谷，因此應多參加集體活動，多與外界交流，保持樂觀、豁達、愉快的精神狀態。
運動養生：氣虛者不宜進行大運動量的體育鍛煉，可多做散步、太極拳等柔緩的運動，并持之以恒。不宜做大負荷和多出汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。
飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等平補之品。少食檳榔、空心菜、蘿卜等耗氣之品。
血虛體質:面色淡白或萎黃，唇甲蒼白，頭暈目眩，心悸不眠，倦怠乏力，精神不振，手腳易發麻。舌質淡嫩，苔薄白，脈細弱無力。
精神調攝：血虛的人常精神不振，失眠健忘，注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安，情緒不佳時，可以聽音樂，欣賞戲劇，或與人多交流，能使精神振奮。
運動養生：體育運動能加強氣血運行，但血虛體弱者，只適合運動幅度小，柔和舒緩的運動。運動量要適當，以不感到勞累為度。
飲食調養：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、海帶、紫菜、黃豆、、番茄、杏、棗、胡蘿卜、烏骨雞、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等具有補血養血的作用的食物。民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。
痰濕體質：胸悶不舒，肢體重滯，便溏腹脹，食納不振，惡心痞悶，咳喘氣短，頭重如裹，易惡心，精神困頓。舌胖，苔滑膩，脈濡滑。
養生原則：脾為生痰之源，肺為貯痰之器，腎主水。痰濕的生成，多與此三臟有關，因此從其論治。
精神調攝：痰濕體質的人多性格溫和，善于忍耐。可適當增加社會活動，培養興趣愛好，開闊眼界，合理安排休閑活動，以調暢氣機，舒暢情志，改善體質。
運動鍛煉：痰濕之人多肥胖，身重易倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網球、游泳、練武術以及適合自己的各種舞蹈。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。
飲食調理：多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如海帶、冬瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。少食肥肉及甜、黏、酸澀的食物，酒類也不宜多飲，且飲食勿過飽。限制食鹽的攝入。
濕熱體質：肢體沉重，胸腹滿悶，惡心欲吐，口苦納差，或身目發黃，皮膚易瘙癢，口中異味，大便黏滯不爽，甚至里急后重，小便有發熱感，尿色發黃。女性常帶下色黃，男性陰囊潮濕。舌苔黃膩，脈濡數。
精神調攝：濕熱體質的人性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒，要學會制怒，安神定志，以舒緩情志。
運動養生：濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。夏天氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。
飲食養生：宜食用清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。戒煙戒酒，防其助濕生熱。
氣郁體質：胸悶善太息，心煩易怒，精神抑郁，胸脅脹痛，脘腹脹滿，噯氣吞酸，易驚悸，失眠多夢，食欲不振，或伴咽中異物感。婦人多疑常哭，月經不調，經期乳房脹痛，抑郁不爽，性格多內向。舌質暗紅，苔膩，脈偏弦。
精神調攝：此種體質的人性格多內向，神情常處于抑郁狀態，故應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的意識。要淡泊名利，不計得失，知足常樂。
運動養生：多參加體育鍛煉及旅游活動，活動身體，流通氣血，同時欣賞自然美景，調劑精神，又呼吸了新鮮空氣，沐浴陽光，有助于增強體質。也可選擇強壯功、保健功、動樁功等氣功，鍛煉呼吐納功法，以開郁導滯。
飲食調養：平素多食能行氣的食物，如黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花、橙子、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、刀豆等。可適量飲酒，以活血通脈，調攝情志。
平和體質形體特征：體形勻稱健壯；面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常；平時患病較少；對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。
血瘀體質：常表現面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質青紫或有瘀點，脈細澀。
可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。
