卡爾榮格說(shuō)“除非你意識(shí)到你的潛意識(shí)，否則潛意識(shí)將主導(dǎo)你的人生，而你將其稱為命運(yùn)” 。

潛意識(shí)是什么，潛意識(shí)在我看來(lái)就是指導(dǎo)我們?nèi)粘Ｗ鍪隆⒕駬竦男袨闇?zhǔn)則、思維模式、認(rèn)知觀念等。

而復(fù)盤就是幫助我們找到自己的潛意識(shí)，掌握自己人生主導(dǎo)權(quán)的過(guò)程。所以復(fù)盤不僅包括常規(guī)的成果總結(jié)，還有自己模式、認(rèn)知、信念、心智的探索。

復(fù)盤的四個(gè)層次

第一層：記錄 能夠跳出畫面看畫面，像過(guò)電影一樣回憶自己做了什么事，有什么收獲

第二層：反思 反思的核心是指導(dǎo)后續(xù)行動(dòng)。通過(guò)回憶自己的經(jīng)歷，總結(jié)自己時(shí)間利用的情況、目標(biāo)完成情況、困難事情卡點(diǎn)等等，讓自己更好的利用時(shí)間，完成目標(biāo)。

第三層：提煉 其核心是反思自己的思維模式，固有方法、固有認(rèn)知是不是存在一些不足或者可取之處最后導(dǎo)致了結(jié)果。 這也就是我們常說(shuō)的認(rèn)知失調(diào)或者“信息繭房”，我們只靠著我們認(rèn)知到的知識(shí)、自己能看到的信息（這些信息可能只是真實(shí)世界的1%的信息）指導(dǎo)自己的行動(dòng)，所以很容易存在不足。察覺(jué)到這點(diǎn)非常困難，需要我們時(shí)刻謹(jǐn)記在心才行。不過(guò)也不用太焦慮，所謂“看見(jiàn)即療愈”，只要我們?cè)谌粘５膹?fù)盤的時(shí)候常常問(wèn)自己，情況就會(huì)大有改變。方法層面可以轉(zhuǎn)換角度和重新定義，也是很好的改變認(rèn)知的方法。

第四層：反省 其核心是反求諸己，聚焦于自己的起心動(dòng)念對(duì)事情結(jié)果的影響。通過(guò)不斷反省，拓展自己的認(rèn)知邊界，一念之間，世界隨著改變。所謂一念一世界。“每個(gè)人的世界，都是他眼中的世界。一個(gè)人有著怎樣的認(rèn)知，就會(huì)有著怎樣的世界，并活在自己構(gòu)造起來(lái)的世界當(dāng)中”就像《楚門的世界》當(dāng)中的主人公一樣。（這一點(diǎn)我也在摸索當(dāng)中，期待后續(xù)常常刷新認(rèn)知）

復(fù)盤這么復(fù)雜，還有這么多層次，我該如何復(fù)盤呢

建立自己的日周月年復(fù)盤體系

在對(duì)復(fù)盤有了深度的了解后，相信你已經(jīng)迫不及待想開(kāi)始復(fù)盤了，復(fù)盤是為了更好的提升自己，改變行動(dòng)。

接下來(lái)我想說(shuō)下如何通過(guò)日周月年復(fù)盤，幫助自己達(dá)到上述目標(biāo)。

日復(fù)盤：像顯微鏡，主要目標(biāo)是記錄日常細(xì)節(jié)有用信息行動(dòng)和思想、時(shí)間花費(fèi)、情緒情況，側(cè)重于細(xì)節(jié)記錄，這樣自己的反思才有支點(diǎn)。像我每天的日復(fù)盤都會(huì)記錄的很詳細(xì)，一些細(xì)節(jié)內(nèi)容也會(huì)記錄，因?yàn)橛袝r(shí)候影響自己的可能就一句話、一個(gè)場(chǎng)景。

日復(fù)盤做好的關(guān)鍵是要及時(shí)記錄，一旦時(shí)間過(guò)去太久，很多細(xì)節(jié)內(nèi)容忘記后，就沒(méi)辦法再幫助自己思考。 可以做到每天記錄，也可以做到隨時(shí)記錄。 比如我下面這篇哄娃的復(fù)盤分析，就是在邊哄娃邊總結(jié)的，并且自己也因?yàn)檫@個(gè)復(fù)盤幫助寶寶兩天內(nèi)都早點(diǎn)入睡，嘗到了甜頭。

周復(fù)盤：像定位儀，其目標(biāo)是模式識(shí)別、方法總結(jié)、找到機(jī)遇和挑戰(zhàn)。比如我自己堅(jiān)持寫公眾號(hào)和日更，因?yàn)檫@些事情足夠高頻，和自己每天寫作后的日復(fù)盤，支撐自己可以在周度復(fù)盤時(shí)總結(jié)公眾號(hào)排版的方法、總結(jié)每日復(fù)盤應(yīng)該如何進(jìn)行。

月復(fù)盤：像連接器，主要是檢視自己奮斗的成果能不能支撐年度目標(biāo)，對(duì)自己的年度目標(biāo)進(jìn)行迭代和優(yōu)化。月度復(fù)盤做過(guò)一次，尚需實(shí)例經(jīng)驗(yàn)跟大家分享。

年復(fù)盤：像人生的指南針，主要是圍繞人生的重要目標(biāo)進(jìn)行戰(zhàn)略層面的檢查。總結(jié)自己一年取得成績(jī)、認(rèn)知刷新、自我的成長(zhǎng)，有沒(méi)有幫助自己變成更好的人，有沒(méi)有向自己的人生夢(mèng)想更加靠近一步。年度復(fù)盤的執(zhí)行在剛開(kāi)始的時(shí)候很難達(dá)到這個(gè)程度，能做到年度總結(jié)已然不錯(cuò)。

目前這塊自己對(duì)日周復(fù)盤體驗(yàn)較多，月年復(fù)盤有待后續(xù)總結(jié)。

03踐行復(fù)盤，2024加速成長(zhǎng)與改變

復(fù)盤是為了更好的行動(dòng)，那2024自己想有哪些目標(biāo)呢？

我愿意按照九宮格的方法來(lái)進(jìn)行布局，這樣不容易缺項(xiàng)漏項(xiàng)。

從大方向來(lái)看

2023年自己在個(gè)人成長(zhǎng)方面突破較多，但是在早睡早起、人際關(guān)系管理、理財(cái)管理方面尚未形成系統(tǒng)的改變，2024要多加關(guān)注。并且嘗試通過(guò)養(yǎng)成每日?qǐng)?jiān)持的一個(gè)習(xí)慣，來(lái)磨煉自己的心性。

從執(zhí)行層面來(lái)看，有以下具體目標(biāo)

個(gè)人成長(zhǎng)方面

閱讀輸入方面：保證平均每天至少1小時(shí)；開(kāi)展主題閱讀，側(cè)重個(gè)人成長(zhǎng)、親子育兒、投資理財(cái)，哲學(xué)層面和經(jīng)典讀物方面也開(kāi)始閱讀 比如毛選、道德經(jīng)和論語(yǔ)

寫作輸出方面：寫讀書卡片，邊讀邊寫，每日1張，這張卡片要完整度比較高，可以拿出來(lái)給別人分享和使用

堅(jiān)持復(fù)盤日復(fù)盤、月復(fù)盤、

人際關(guān)系方面

牛人:鏈接成長(zhǎng)社群里的優(yōu)秀人物，每月至少鏈接1位

家人:跟同事、朋友深度鏈接，每月至少鏈接一位，最好約線下

老師大咖:跟老師、領(lǐng)導(dǎo)等大咖在他們發(fā)表文章、朋友圈、有新聞時(shí)能夠評(píng)論互動(dòng)，建立聯(lián)系

陌生人：真誠(chéng)溝通和交流

好了以上就是我今天的全部分享了，在今天的分享中我先深度復(fù)盤了自己2023年三次關(guān)鍵改變的原因，接著分享了如何深度復(fù)盤的方法，最后總結(jié)了2024自己的布局規(guī)劃。

復(fù)盤，就是一個(gè)看見(jiàn)自己行為，看見(jiàn)自己想法，然后向內(nèi)求的過(guò)程，是實(shí)現(xiàn)內(nèi)求諸己的具體方法。

祝愿大家都能通過(guò)2023年復(fù)盤找到自己改變和成功的密碼，助力自己2024騰飛和幸福。