最近幾天又開始冥想了。一般都是在晚上睡前，冥想半個鐘頭。
很多建議都說，想要更好地入睡，睡前一兩個鐘頭就不要使用電腦、手機，并把燈光調暗。于是，我選擇了冥想。一是因為冥想有利于放松和情緒調節，二是因為晚上我是肯定要用使用電腦、手機的，否則很多事情都做不了，那就干脆在睡前冥想，關燈，在黑暗中靜靜地待上一段時間，
就像，鍛煉身體可以使身體更加強壯一樣，冥想，也能鍛煉大腦。長期堅持冥想，可以使大腦一些部分發生可觀察到的改變，使人的情緒調節能力得到加強。即使在一些難治性抑郁癥患者當中，他們對藥物和電休克治療基本無效，同樣也能從冥想中獲益。
在睡前冥想，如同一個開關，從燈光下的工作學習娛樂模式中，過渡到休息放松睡眠模式。既然晚上無法離開手機電腦等，那就試試冥想吧。一舉多得。
