第8章 控制注意力
本章作者圍繞以下三點展開:
增強注意力
管理你的知識
優化當前情境
增強注意力: 現今社會不缺信息，但缺對信息的深加工，也就是對信息分配的注意力。作者提出通過冥想來訓練注意力。在冥想的過程中，能讓人放松，平靜，在這樣的環境中，人們容易保持注意力高度集中，并且有利于R型思維的發揮。其次，作者提出的多草案分散處理模型，可以看成在放松的環境下，有利于無意識加工（也能夠增強R型思維）。這里，我想補充的是，在心理學上有種現象叫“認知損耗”：當你要求自己要集中注意力時，這種意識已經讓你消耗了部分認知資源。因此，如何保持高度注意力集中？首要還是先設定自己感興趣并且有挑戰性的任務（也是產生心流的條件之一）；其次，便是作者提及的第三點：優化工作情境，減少讓自己在注意力方面的認知努力。
實踐：尋找自己的沉浸模式管理知識：管理知識的重要性體現在：所有你輸入的信息和知識，都會以隱性或者顯性的方式存儲在大腦中。但是你管理知識的方式，加工知識的精細程度，會影響到你對知識與知識之間的聯接，以及對知識的提取。因此，管理好你的知識，可以促成之后的問題解決，以及拓展創造性思維（喬布斯說的連點成線。）
實踐: 建立個人wiki。想試一試gollum和github pages優化當前情境: 如果你要消耗部分注意力資源來控制自己消除環境的干擾（如強迫自己不看朋友圈，不刷微博），那么你的注意力已經被分散。所以，作者建議的方式是1）關掉情境中所有的分心設備，讓自己保持在單任務環境中；2）將所有與當前任務相關的內容全部放在視線范圍內（i.e.多臺顯示器），可以更好的激活對其的加工；3）主動安排工作間隔，當被動干擾時，要迅速記錄下當前的想法，好讓之后更快的回到當前任務中。
