黃金情緒整理思路，用這些套路讓自己好起來

“活得失敗，大部分都是情緒在作怪” 這句話一點都不假。意志力也好行動力也好，如果自己沒有說服自己，沒有真正地想做一件事情，用蠻力其實是做不好的。但生活中有太多種種無奈的事使我們煩惱，還有很多與生俱來的性格秉性。整頓這些腦子里的“小惡魔”其實并不難，只要刻意練習這三個黃金情緒整理思路。

001. 麻煩事解決了，立馬就有好事

麻煩事可以說是每天都有，早上起來給家人做飯，做家務，化妝，搭配今天要穿的衣服... 一大早你就會有各種麻煩事，而這些并非是我們喜歡做的。但如果轉換思路，想想如果完成了這些，那么好事就要來臨了的話，心情立馬轉晴！

給家人做完飯，老公和孩子就能吃上我的愛心早餐，開啟一天的元氣啦；做完家務，晚上下班就能練練自己的瑜伽啦；化好妝美美的，自拍幾張又有自己的新頭像啦；嘗試搭配得跟往常不一樣，可能回頭率會更高哦；

聽起來像自我暗示，給自己洗腦，但這些“正念”卻真真實實在幫你把麻煩事變好事。

秘訣就在于：想象一下做完了這件事后的好事

例如，媽媽叫我去倒垃圾，爸爸讓我洗車，老板讓你做一份PPT等，這些飛來的“橫禍”也可以高興地解決。幫助了父母，父母會少受一份累，就當孝順爸媽了；做好PPT，能得到老板的贊揚，同時自己也當練習了一項技能，提高PPT水平了。

只要想著，“麻煩事解決了，立馬就有好事”，麻煩不再是麻煩，你還會成為樂天派的幸運兒呢。

002. 用主動打敗被動，只需搶先一步

任務被分配下來時，在有壞情緒之前就搶先一步調整情緒，告訴自己“ok！我可以的！”用主動的情緒打敗被動情緒。

我們減肥的時候，每天苦哈哈地想著“天哪，我今天下班回家還得跑步...想想都累啊”。在跑步前可能還會覺得不公“為什么我是易胖體質啊...難道只有我這么累嗎”。這些“小惡魔”無時不刻都在影響著你的行動步伐和行動質量。

但轉被動為主動，事情就順利很多了！跑步前告訴自己“我不是想讓自己變強大嗎？機會來了！跑完我要照運動美照發到微博上去！每天的45分鐘堅持可以讓我一整個夏天都美美的！”

秘訣就在于：小惡魔在灌輸你被動情緒之前，先給自己灌輸主動情緒

一旦遇到不想做的又必須做的事，都可以搶先一步拯救自己。重要的是“主動情緒”。把“我還得”換成“我想”，就不是別人給你分配的任務了，變成了你自己自愿讓自己做的事情。如果真的不自愿，回到第一條“麻煩事解決了，立馬就有好事”。

哈哈，如果讓好情緒這個“天使”占領大腦，我們的生活好像也沒有那么糟糕，每天都可能會是晴天。

003. 勇敢say no，做真正的自己

這是我真實的經驗，為了做好一枚“完美女友”，一直無條件地謙讓著男朋友，最后失去自我，失去原則，難過只能打碎了牙往肚子里咽。

其實這就是典型給自己挖了個坑，讓自己跳?！盁o原則”和“失去自我”是最可怕的，沒有了自己的主見和主張，別人怎么說就怎么辦，生活就不屬于自己了。不過我算是幸運的，在某一個節點我遇到了學心理學的男生，現在是我的男閨蜜，他讓我早早就明白了這個道理，讓我從這個可怕的漩渦中走了出來，重拾自己。

從小在日本長大的我，養成了“迎合別人，隨大流”的習慣。因為在我的生長環境里如果不和大家一樣，就會被排斥被欺負，被視為另類。所以大家怎么樣，我就得跟這怎么樣。還有一個惡習，就是“過度謙虛”。都說謙虛是美德，但過度謙虛就不是了。到現在為止，別人踩到我的腳，我都會下意識地道歉，說聲“不好意思啊”；別人贊美我考上名牌大學，我也會馬上說“哪里哪里，都是死用功”。這些過度謙虛慢慢地會演變成“過度謙卑”。

就拿我大學去美國留學時舉個例子，當時我被分配到的宿舍室友是個扎著臟辮，吸大麻的女孩子。剛來到異地他鄉，真的好想跟她搞好關系，于是試圖討好她，當然也不太say no了。沒想到在美國人的眼里，如果你不say no，就代表你是接受這個狀態的，于是她“變本加厲”，帶男朋友回宿舍住，凌晨三點彈吉他，打開冰箱就吃我買的食物... 讓我的生活變得一塌糊涂。

后來有一次我去其他宿舍玩的時候，看到一個中國女孩對她的室友說“咱們能不能定個規矩？你能抽煙，但是得去外面抽，因為我對煙味過敏”，室友也沒有不情愿，還說“這樣啊，對不起我不知道”。是的，為什么說“自己給自己挖了個坑”呢？因為對方壓根就不知道你的想法。

所以，不要不敢say no，讓別人知道真實的你，別人也開心，你也開心。我的男閨蜜還告訴我，當我做回我自己，在別人眼里我卻是更真實的，更閃耀的。