受訪專家
浙江省杭州市中醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師 詹強(qiáng)教授
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科主任 戴奇斌教授
河北省中醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師 劉建平教授
深圳市中醫(yī)院男科副主任醫(yī)師 古宇能教授
中日友好醫(yī)院中醫(yī)風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師 孔維萍教授
北京按摩醫(yī)院主治醫(yī)師 彭志杰醫(yī)生
西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院小兒內(nèi)科 主治醫(yī)師劉海燕醫(yī)生
立秋后常會出現(xiàn)短期的回?zé)崽鞖猓邷仉y耐，濕熱如夏，民間常稱之為“秋老虎”下山。此時通常也正是末伏所處的時間段，一般在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7～15天。秋老虎下山威力不淺，稍有不當(dāng)，就會招致熱傷風(fēng)等疾病侵襲，需要特別注意。在“秋老虎”“放肆”，在濕熱仍未消退的時節(jié)，應(yīng)如何應(yīng)對，安然度過呢？
“秋老虎”來了！“早上涼颼颼，中午熱死牛”
秋老虎是立秋后的第一個庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗稱末伏。秋老虎是指雖然立秋之后，氣候還會回?zé)幔拖褚恢焕匣⒁粯有U橫霸道，所以得名“秋老虎”。
中國地域遼闊，每個區(qū)域“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時秋老虎來了去，去了又回頭。
形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強(qiáng)烈，氣溫回升。這種回?zé)崽鞖鈿W洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”天氣。剛剛立秋。“秋”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。入秋后雨水日漸減少，空氣濕度降至低于人們生活所需限度（相對濕度70%）以下，因而天氣干燥，草木漸枯，人自感燥。因燥傷津，傷津而見燥癥。燥是秋的主氣，屬陽邪，其引起的疾病有溫燥（初秋）和涼燥秋老虎(深秋)。
“早上涼颼颼，中午熱死牛”，這句話就是形容“秋老虎”天氣多變最合適不過的。這樣的時節(jié)，人們往往不適應(yīng)氣候忽冷忽熱的差異，易出現(xiàn)感冒、上火、燥熱等。
寒氣將至未至的秋初，不久將迎來一年中最富詩意的時立秋和處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，人體代謝也會出現(xiàn)陽消陰長的過渡。凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉皆以養(yǎng)收為原則，應(yīng)遵循“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”的應(yīng)秋養(yǎng)生原則，切不可背離自然規(guī)律。
預(yù)防“秋老虎”，提防十種病
末伏期間，人們往往不適應(yīng)氣候忽冷忽熱的差異，容易出現(xiàn)感冒、上火、燥熱等。老人們常說，“秋老虎過不好愛生病”，現(xiàn)代醫(yī)生們也發(fā)現(xiàn)，秋老虎這些天最容易生10種病！
心血管病：一不小心要人命
“秋老虎”這種悶熱高溫天氣，會使人體大量出汗，體內(nèi)水分流失，血液黏稠度升高，致使發(fā)生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病；同時，高溫環(huán)境下人體交感神經(jīng)興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發(fā)作風(fēng)險。
中暑：嚴(yán)重的致死率高達(dá)60%
在“秋老虎”天氣，中暑不是什么罕見事。在中暑里面，有一種最嚴(yán)重的中暑叫做“熱射病”，死亡率高達(dá)60%，是臨床表現(xiàn)最嚴(yán)重、死亡率最高的中暑。很多人對這種中暑類型了解很少，一旦發(fā)生，致死事件不在少數(shù)。
肺炎：全年高發(fā)的時間
數(shù)據(jù)顯示，在“秋老虎”這種悶熱天氣里，肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人，要特別小心。季節(jié)交替，高溫多雨的天氣使人免疫力低下，同時吹風(fēng)扇、開空調(diào)，室內(nèi)外溫差大導(dǎo)致身體適應(yīng)性差，是誘發(fā)呼吸道感染、導(dǎo)致肺炎的主要原因。
面癱：滿臉大汗更易面癱
?“秋老虎”這段時間，還有一個最高發(fā)的疾病——面癱！早晚天氣變涼，風(fēng)寒之邪侵犯面部，出現(xiàn)面部神經(jīng)炎，即面癱病癥。秋風(fēng)又被稱為“邪風(fēng)”“賊風(fēng)”，這一時間段如果過度吹風(fēng)，常常會導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹，嚴(yán)重時嘴歪眼斜。建議在“秋老虎”這段時間，一定要少吹涼風(fēng)，讓身體自然降溫。
秋痱子：比熱痱子更難治
進(jìn)入“秋老虎”，雖然早晚天氣不那么熱了，但不少人身上起了小疙瘩，額頭、大腿上長了小疙瘩——這就是“秋痱子”。秋痱子比夏天的熱痱子更難治。秋痱子和濕疹很像，不如夏天的熱痱子容易好。俗話說 “春捂秋凍”，這段時間要適當(dāng)?shù)貎鲆粌觯拍懿簧半s病”。
腸炎：不注意很遭罪
?“秋老虎”這段時間，人體消化功能變?nèi)酰陨淼牡挚沽蛯夂蜻m應(yīng)性下降；同時，悶熱的天氣適宜細(xì)菌的繁殖，因而腹瀉、腸炎成為“秋老虎”最常見的消化道系統(tǒng)疾病。
紅眼病：一人感染全家遭殃
紅眼病又稱急性出血性結(jié)膜炎，是“秋老虎”時節(jié)最容易犯的眼部疾病。一人感染紅眼病全家遭殃。
潰瘍：立秋一過滿嘴潰瘍
口腔潰瘍是立秋過后，“秋老虎”時期最容易出現(xiàn)的。這是因為人體已經(jīng)習(xí)慣了夏季的氣候特點，突然從悶熱改到?jīng)鏊眢w需要一段適應(yīng)過程，這期間，體內(nèi)的陰陽平衡被打亂，體內(nèi)蓄積過多的熱需要向外排，不能及時排放，就會出現(xiàn)內(nèi)熱癥，表現(xiàn)在身體上就是反復(fù)口腔潰瘍。
扁桃腺炎：疼痛得無法吞咽
季節(jié)交替，人體免疫能力變差，因此“秋老虎”這段時間扁桃腺最容易受細(xì)菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高燒、頭痛、咽喉痛等，還可能因疼痛而無法吞咽。
風(fēng)燥感冒：嘴巴鼻子干巴巴
秋老虎來了，嗓子、鼻子最先感到秋意，緊繃繃干巴巴的。由夏入秋，悶熱潮濕的天氣變得干燥，也是風(fēng)燥感冒的高發(fā)期。
風(fēng)燥感冒除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區(qū)別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳，沒有痰。
預(yù)防“秋老虎”，按摩“四個穴位”保健康
秋老虎下山威力不淺，稍有不當(dāng)，就會招致熱傷風(fēng)等疾病侵襲。末伏當(dāng)下，居家做做穴位按摩降服秋老虎，幫助強(qiáng)身健體保平安。
■祛燥——按“迎香” 潤肺防燥
入秋后天氣會逐漸由暑濕轉(zhuǎn)為秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。此季還是慢性氣管炎的高發(fā)期，特別是老年人對氣候的變化較敏感，易因上呼吸道感染而發(fā)病。平時除了可以做做穴位按摩以外，還要注意空氣流通，多鍛煉身體，盡量保持飲食清淡，提高身體免疫力。此外，還要注意保持居室干凈整潔，避免與過敏原接觸。
專家支招：點揉迎香穴具有清熱散風(fēng)，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，將雙手中指指尖點于迎香穴，待有酸脹感后，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。
■養(yǎng)心——按“極泉” 理氣護(hù)心
“秋老虎”發(fā)威時不少人會總是感到心里煩悶。這主要是因為入秋后偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當(dāng)氣溫超過33℃時，人體的新陳代謝會顯著加快，對血液循環(huán)系統(tǒng)有很大影響，氣血運行不暢，人便會出現(xiàn)胸悶的感覺。加上這個季節(jié)是人體血液黏稠度最高的時期，如不注意及時補充水分，血液黏稠度過高易引發(fā)心臟病復(fù)發(fā)。
專家支招：極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效，經(jīng)常彈按“極泉”能調(diào)暢氣血，進(jìn)而寬胸理氣，養(yǎng)護(hù)心肺。彈按時力度應(yīng)柔和，動作應(yīng)連貫。每次彈按的量應(yīng)因人而異，一般彈按10次左右。
■健胃——按“四縫” 防秋膘增肥
立秋后氣溫逐漸有所回降，人的脾胃功能也逐漸恢復(fù)，比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn)，加之秋季也需要補充一些脂肪以備冬天御寒，因此，立秋后正是進(jìn)食肉類、貼秋膘的好時機(jī)。但需要注意的是，這也是體重增加最快的時候，如果不注重葷素搭配，攝入過多高蛋白食物，體重會有明顯變化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免體重增長過快。
專家支招：四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點。四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按，效果更顯著。
■防熱傷風(fēng)——按“足三里” 強(qiáng)身敗火
末伏時期的感冒仍是暑天感冒，俗稱“熱傷風(fēng)”。即在熱的環(huán)境下，人體汗毛孔開放，汗液外泄，而又感受了風(fēng)邪引起感冒。從中醫(yī)角度講，這是因為伏天機(jī)體能量消耗大，人體免疫力下降所致。不少市民頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了，主要和前段時間抵抗力透支過多，近期疏于保健有關(guān)。
專家支招：“足三里”是強(qiáng)身健體、養(yǎng)胃敗火的黃金穴。該穴位于外膝眼直下四橫指處。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3～5分鐘。
