合理的飲食結(jié)構(gòu)，健康的生活方式是高血壓治療的基石，再配合規(guī)律的服用藥物，就可以讓降壓效果事半功倍！生活中不妨多吃點(diǎn)它們。
玉米含有豐富的纖維素，可以刺激腸胃蠕動(dòng)防止便秘，具有利尿降血糖的作用，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝；防止動(dòng)脈硬化，對(duì)糖尿病患者降低血壓也有一定的效果。
山楂相信大家都不會(huì)陌生，小時(shí)候吃的冰糖葫蘆就是用山楂制作而成的。也有很多人用山楂片來(lái)泡茶喝，不僅能開(kāi)胃，還能降血脂。
山楂味酸，是常見(jiàn)的開(kāi)胃食物，通常被制作成冰糖葫蘆。山楂具有活血化瘀、消食、降血壓的功效，高血壓患者可以食用山楂來(lái)穩(wěn)定血壓。
涼拌海帶絲
食材：干海帶，大蔥，鹽，糖，醋，香油，蒜汁，辣椒油
做法：
1.干海帶泡發(fā)洗凈切絲，大蔥切絲。
2.加鹽、糖、醋、香油、蒜汁拌勻，加點(diǎn)辣椒油味道更贊，冷藏后食用口感更好！
牛蒡含有豐富的牛蒡甙能使血管擴(kuò)張，使氣血更加暢通。牛蒡根中的膳食纖維具有吸附鈉的作用，并隨糞便排出體外，使體內(nèi)鈉的含量降低；同時(shí)鈣含量也非常高，鈣具有把鈉倒入尿液并排出體外的作用；而牛蒡中的蛋白質(zhì)可以使血管變得柔韌，能把鈉從細(xì)胞中分離出來(lái)，并排出體外；其牛蒡甙能使血管擴(kuò)張，到達(dá)血壓下降的效果。且高纖維的牛蒡有助于糖尿病患者控制血糖，改善血糖的波動(dòng)狀況。
特別是鵬尚閣牛蒡茶含有大量的膳食纖維與酵素，可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)、促進(jìn)大腸內(nèi)有益菌雙歧桿菌和乳酸桿菌的生長(zhǎng)。常吃牛蒡非常有利于便秘的改善且見(jiàn)效快，還對(duì)防治痔瘡和直腸癌有很好的效果。因其能清除體內(nèi)垃圾，改善體內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，被譽(yù)為大自然的最佳清血?jiǎng)?/p>
?番茄 含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種微量元素，是治療高血壓、眩暈、高血脂的常用食物。
芹菜 富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，藥用價(jià)值大，具有降血壓降脂的功效。
蘿卜
蘿卜味辛甘性 涼。 可消積 滯 、化痰熱、散淤血、 解酒毒、降血脂、軟化血管， 常吃能預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化。主要吃法 是蘿 卜 豬骨湯、蘿卜海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿卜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。
蕎麥茶可以保持體內(nèi)膠原蛋白水平，美容養(yǎng)顏減少細(xì)紋，健胃排毒，幫助減輕體重。還可以可防止老年人“三高”。
