01

你焦慮嗎

前幾天，閨蜜來找我聊天，突然說到最近早起打卡的事。她有時比我早，5點多就起來了。我隨口問道; “起那么早，你不困嗎？”

“我調整了一下，晚上睡早點。”突然她神秘兮兮地湊過來說：“誒，你知道嗎？最近好奇怪呀！每天晚上只要睡早些我這心里老感覺不踏實，翻來覆去地睡不了。硬是要拖到某個點才能睡著，感覺還有什么沒有完成一樣。”

我?guī)е^來人的口吻嘆道：“你這是焦慮了，你睡早點就有負罪感，感覺自己浪費了很多時間。”

“啊，對對對，就是這樣！”

你有沒有焦慮過，你現(xiàn)在焦慮嗎？

你有沒有晚上說了無數(shù)次晚安，卻始終抱著手機直到時間到達某一點才決定睡覺？

看著當午的太陽突然日落西山，你心里是否焦急不安；

看著書架上滿滿的有些落灰的書籍，你是否焦躁不安？

看著身邊的人一個個功成名就，你是否焦慮不安？

如果你焦慮，那么首先，我得恭喜你！

恭喜你，你的發(fā)動機還沒有熄火。

02

你為什么焦慮？

我的焦慮是因為看到了更多，明白了自己。

去年暑假之前我一點都不焦慮，身邊有三五好友，家里有慈母嚴父，日子有滋有味，就連工作也被一些人稱為“鐵飯碗”，舉目望去，自己比上不足比下有余。于是沾沾自喜。

日子就那樣過去，逛街、吃喝玩樂、偶爾學習，時間也是過的那么快，抱著手機看到日落西山，感嘆一句，這么快就到晚上了，然后該做啥做啥，時間的逝去在我心里激不起半點漣漪。

后來，有一個偶然的機會，在朋友圈里面讀到了十點讀書中的文章，才開始慢慢關注公眾號，越關注越驚喜，先是遇到了古典、羅輯思維，又因為他們的推薦，關注了李笑來、spenser、剽悍一只貓等一些牛人，看到了許多顛覆認知的好思想，知道了無數(shù)拼搏出理想生活卻永不停步的牛人，這向我打開了一個全新的世界。

因為他們的存在，刷新了我的認知。突然覺得世界那么大，牛人那么多，而我那么low。

終于，我開始焦慮了。

掀開了外面世界的薄紗一角，看到了許許多多的選擇與可能，足夠我輾轉反側，念念不忘。于是我焦慮了。焦慮自己的時間飛逝而過，卻碌碌無為；焦慮優(yōu)秀的人不分晝夜地刻苦，還永不停歇；焦慮那么遠的距離如何追趕......

不知道你的焦慮是為什么？

03

你在焦慮什么？

有一段時間我特別焦慮，焦慮到什么程度呢？看到鐘表上的指針不停轉動我就緊張；看到太陽西下我就不安；點開電視劇很開心，看完之后卻覺得無比絕望，自己居然又浪費了這么多時間；明明困得不行卻不允許自己睡，想著再學習一會兒，彌補回失去的時間；每天被學習的資料所包圍著，離開太久就擔心自己是不是又要落后了......

后來有一天晚上一位朋友找我聊天，因為感覺我最近不太對勁。他問了我?guī)讉€問題：

“當你覺得一天都沒有干什么的時候，你最發(fā)愁的是什么？”

“浪費了時間，什么都沒學。”我思考了一下，回答道。

“那你學習的目標呢？”

看到屏幕上靜靜躺著的這幾個字，我心里隱隱有些抵觸，下意識地想關掉對話。可是，手卻停在了半空。

學習的目標是什么？當然是為了變得更好啊。可是，變得更好是怎樣的好？

是知書達理？不愁錢花？是隨性生活、旅游感悟？是手中有肉，心中有詩？是美麗端莊、落落大方？

我驚訝地發(fā)現(xiàn)我居然不能很好地回答這個問題，我居然說不出學習究竟是為了變成什么樣。只是對著大神們的背影膜拜，覺得大神們都這么努力，自己還有什么理由不加油。只是漫無目的地走著，卻絲毫沒有看到成效，所以無比焦慮。

04

別把焦慮當成病

你把焦慮當成病，焦慮就有可能要你的命。

現(xiàn)在我們來說說，焦慮是什么？

焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應的過程中發(fā)展起來的基本人類情緒。

請看我的黑體字，焦慮是基本人類情緒，也就是說這個東西人人都有。確實小到小學生，大到牛人大咖，畢竟時代在飛速變化，誰也不能保證明天世界還是你所熟悉的那樣，所以哪能不焦慮？

焦慮是個體對某種預期會對他的自尊心構成潛在威脅的情境所產(chǎn)生不安、憂慮、緊張甚至恐懼的情緒狀態(tài)。

哪種情境會對你產(chǎn)生潛在的威脅呢？

裁員？被身邊人趕超？減肥失敗？找不到工作？找不到方向？被催婚？沒有進步？

換個角度來想，什么人不會焦慮呢？那可能就是嗷嗷待哺的嬰兒，和垂垂老矣的老人。

有人說，動物也不用焦慮啊，每天曬曬太陽吃吃草吃吃肉多好。那你大概是忘了還有一種動物的存在，野生動物。

野生動物終生都被焦慮包裹著，因為不是擔心找不到食物就是擔心自己變成食物。但他們獲得了終生的自由、力量的強健與閱覽世間的美。

這是被圈養(yǎng)的動物無法想象的生活。圈養(yǎng)動物每天自由自在，不用忍饑挨餓擔驚受怕，但是羽翼豐滿時，便是被宰時，如何不悲哀？

所以，適當?shù)慕箲]是在給你發(fā)出信號，告訴你你還有很多可以變得更好的機會，盡管去努力吧 。

有一位媽媽，身材有些發(fā)福，以前的漂亮衣服都穿不了，身邊有一些年輕的小姑娘，不僅長得好看，身材也好。于是她下決心想減肥。

第一件事就是買了個體重秤，放在家門口，每天出門進門必秤，今天重了零點幾公斤，明天輕了幾兩。可是體重不減反重，心里焦慮，靠吃東西緩解，結果顯而易見。

為了抵抗減肥的焦慮，后來更努力減肥，可是事就是這樣惡性循環(huán)，各種負面情緒滋生，和家人相處容易不耐煩甚至突然暴躁，家中籠罩著一團烏云，往日歡樂氣氛不再。

后來他的丈夫發(fā)覺到了問題的嚴重性。開始每天花上一定的時間陪伴她，用自己的行動告訴她她很美，他很愛她，而且積極陪伴減肥。

就這樣，她在不經(jīng)意間減了兩斤。也是在這時，她發(fā)現(xiàn)自己焦慮的問題根本沒那么嚴重。只是因為缺乏陪伴和不自信罷了。

焦慮只是一種情緒，而當這種情緒積聚到一定程度，就會開始困擾你的生活，不過，別擔心，我們第一步應該做的不是去逃避，對抗，而是告訴自己焦慮每個人都有，它不是病。

如果你把它當病去治，那就危險了。畢竟，不缺被病嚇死的人。

05

與焦慮化敵為友

焦慮可怕嗎？不可怕，可怕的是你沒有方法和行動。

化解焦慮情緒，同時讓它作為助力的方法最簡單粗暴的就是——行動。

001 不立看不到摸不著的目標

目標有宏觀的和微觀的，當然，宏觀的目標是必須的，它為我們確立了一個大致方向。微觀的目標也就是細分到具體某項事情的目標。

比如：明早6：00起床，十分鐘搞定瑣事，學習20分鐘的課程。

而不是：目標 練一口流利英語或者每天早睡早起。

太模糊的目標容易給自己留下鉆空子的機會。建議初始階段不要太多目標，先三個三個來。

推薦：可以使用印象筆記中的筆記功能，也可以使用to do list等等實用的軟件。

002 立刻行動

每次完成事情后打勾是我最快樂的一件事情。我能清晰地看到我進步的進度條。

先列三個自己覺得必須做的小目標，然后開始行動，昨做完打勾，自己還可以復盤一下收獲。當你清晰地知道自己在行動，你的焦慮會減輕很多。

003 充足睡眠

睡不夠的日子是很消耗精力，很容易焦慮的。我作為一個過來人可以明確地告訴你。如果你沒辦法睡夠那么久，建議你一定要在中午或下午小小地補一覺，15-30分鐘。

作為一個賴床星人，我真誠地建議你：如果自制力不夠，那就別跑床上小憩。可以嘗試在沙發(fā)或者桌上睡。因為這樣醒了之后才不會貪戀溫暖，補覺過頭。

004 堅持運動

在《自控力》這本書中也有談到，提高意志力的方法有 充足睡眠、鍛煉身體。不需要一口吃成個胖子，一定要慢慢來。

005 站上巨人的肩膀

讓一個難過的人心情輕松的最快速辦法就是：告訴他自己比他慘幾十倍。

焦慮也是一樣。當你知道有人比你更焦慮，而且焦慮的事情更重大和麻煩時，你就會重新看待自己的焦慮真的有那么不可緩解嗎？

適時地站在巨人的肩膀上，看別人的焦慮和應對焦慮，一定會對你有啟發(fā)。

006 學會享受

我一直覺得現(xiàn)在就是奮斗的時候，就像像苦行僧一樣埋頭苦干，不需要太過在意生活的瑣事。

但是人這么努力地學習、進步，不就是為了更好地享受生活嘛？如果我們連生活中的樂趣都享受不了，那么成功又如何給你帶來滿足？做這一切又是為了什么？

學會享受生活中的一切。陽光、微風、音樂、電影、好友交流、烹飪、美食等等，生活會給你以靈感。

方法雖簡單，但管用。記得嘗試~

（哦~我還要跟你說句悄悄話，如果你想看劇但是又怕是浪費時間、虛度光陰的話，那不如把它看作學習的材料、分析劇中角色、劇情、拍攝等等。這樣，你不僅沒有會領悟一些道理，更加加強你的分析和思考能力。）

看到這兒的你一定是真愛。我是天降大魚，公眾號也是天降大魚，歡迎關注拍磚