01
你焦慮嗎
前幾天，閨蜜來(lái)找我聊天，突然說(shuō)到最近早起打卡的事。她有時(shí)比我早，5點(diǎn)多就起來(lái)了。我隨口問(wèn)道; “起那么早，你不困嗎？”
“我調(diào)整了一下，晚上睡早點(diǎn)。”突然她神秘兮兮地湊過(guò)來(lái)說(shuō)：“誒，你知道嗎？最近好奇怪呀！每天晚上只要睡早些我這心里老感覺(jué)不踏實(shí)，翻來(lái)覆去地睡不了。硬是要拖到某個(gè)點(diǎn)才能睡著，感覺(jué)還有什么沒(méi)有完成一樣。”
我?guī)е^(guò)來(lái)人的口吻嘆道：“你這是焦慮了，你睡早點(diǎn)就有負(fù)罪感，感覺(jué)自己浪費(fèi)了很多時(shí)間。”
“啊，對(duì)對(duì)對(duì)，就是這樣！”
你有沒(méi)有焦慮過(guò)，你現(xiàn)在焦慮嗎？
你有沒(méi)有晚上說(shuō)了無(wú)數(shù)次晚安，卻始終抱著手機(jī)直到時(shí)間到達(dá)某一點(diǎn)才決定睡覺(jué)？
看著當(dāng)午的太陽(yáng)突然日落西山，你心里是否焦急不安；
看著書(shū)架上滿滿的有些落灰的書(shū)籍，你是否焦躁不安？
看著身邊的人一個(gè)個(gè)功成名就，你是否焦慮不安？
如果你焦慮，那么首先，我得恭喜你！
恭喜你，你的發(fā)動(dòng)機(jī)還沒(méi)有熄火。
02
你為什么焦慮？
我的焦慮是因?yàn)榭吹搅烁啵靼琢俗约骸?/p>
去年暑假之前我一點(diǎn)都不焦慮，身邊有三五好友，家里有慈母嚴(yán)父，日子有滋有味，就連工作也被一些人稱為“鐵飯碗”，舉目望去，自己比上不足比下有余。于是沾沾自喜。
日子就那樣過(guò)去，逛街、吃喝玩樂(lè)、偶爾學(xué)習(xí)，時(shí)間也是過(guò)的那么快，抱著手機(jī)看到日落西山，感嘆一句，這么快就到晚上了，然后該做啥做啥，時(shí)間的逝去在我心里激不起半點(diǎn)漣漪。
后來(lái)，有一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，在朋友圈里面讀到了十點(diǎn)讀書(shū)中的文章，才開(kāi)始慢慢關(guān)注公眾號(hào)，越關(guān)注越驚喜，先是遇到了古典、羅輯思維，又因?yàn)樗麄兊耐扑]，關(guān)注了李笑來(lái)、spenser、剽悍一只貓等一些牛人，看到了許多顛覆認(rèn)知的好思想，知道了無(wú)數(shù)拼搏出理想生活卻永不停步的牛人，這向我打開(kāi)了一個(gè)全新的世界。
因?yàn)樗麄兊拇嬖冢⑿铝宋业恼J(rèn)知。突然覺(jué)得世界那么大，牛人那么多，而我那么low。
終于，我開(kāi)始焦慮了。
掀開(kāi)了外面世界的薄紗一角，看到了許許多多的選擇與可能，足夠我輾轉(zhuǎn)反側(cè)，念念不忘。于是我焦慮了。焦慮自己的時(shí)間飛逝而過(guò)，卻碌碌無(wú)為；焦慮優(yōu)秀的人不分晝夜地刻苦，還永不停歇；焦慮那么遠(yuǎn)的距離如何追趕......
不知道你的焦慮是為什么？
03
你在焦慮什么？
有一段時(shí)間我特別焦慮，焦慮到什么程度呢？看到鐘表上的指針不停轉(zhuǎn)動(dòng)我就緊張；看到太陽(yáng)西下我就不安；點(diǎn)開(kāi)電視劇很開(kāi)心，看完之后卻覺(jué)得無(wú)比絕望，自己居然又浪費(fèi)了這么多時(shí)間；明明困得不行卻不允許自己睡，想著再學(xué)習(xí)一會(huì)兒，彌補(bǔ)回失去的時(shí)間；每天被學(xué)習(xí)的資料所包圍著，離開(kāi)太久就擔(dān)心自己是不是又要落后了......
后來(lái)有一天晚上一位朋友找我聊天，因?yàn)楦杏X(jué)我最近不太對(duì)勁。他問(wèn)了我?guī)讉€(gè)問(wèn)題：
“當(dāng)你覺(jué)得一天都沒(méi)有干什么的時(shí)候，你最發(fā)愁的是什么？”
“浪費(fèi)了時(shí)間，什么都沒(méi)學(xué)。”我思考了一下，回答道。
“那你學(xué)習(xí)的目標(biāo)呢？”
看到屏幕上靜靜躺著的這幾個(gè)字，我心里隱隱有些抵觸，下意識(shí)地想關(guān)掉對(duì)話。可是，手卻停在了半空。
學(xué)習(xí)的目標(biāo)是什么？當(dāng)然是為了變得更好啊。可是，變得更好是怎樣的好？
是知書(shū)達(dá)理？不愁錢(qián)花？是隨性生活、旅游感悟？是手中有肉，心中有詩(shī)？是美麗端莊、落落大方？
我驚訝地發(fā)現(xiàn)我居然不能很好地回答這個(gè)問(wèn)題，我居然說(shuō)不出學(xué)習(xí)究竟是為了變成什么樣。只是對(duì)著大神們的背影膜拜，覺(jué)得大神們都這么努力，自己還有什么理由不加油。只是漫無(wú)目的地走著，卻絲毫沒(méi)有看到成效，所以無(wú)比焦慮。
04
別把焦慮當(dāng)成病
你把焦慮當(dāng)成病，焦慮就有可能要你的命。
現(xiàn)在我們來(lái)說(shuō)說(shuō)，焦慮是什么？
焦慮是人類(lèi)在與環(huán)境作斗爭(zhēng)及生存適應(yīng)的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的基本人類(lèi)情緒。
請(qǐng)看我的黑體字，焦慮是基本人類(lèi)情緒，也就是說(shuō)這個(gè)東西人人都有。確實(shí)小到小學(xué)生，大到牛人大咖，畢竟時(shí)代在飛速變化，誰(shuí)也不能保證明天世界還是你所熟悉的那樣，所以哪能不焦慮？
焦慮是個(gè)體對(duì)某種預(yù)期會(huì)對(duì)他的自尊心構(gòu)成潛在威脅的情境所產(chǎn)生不安、憂慮、緊張甚至恐懼的情緒狀態(tài)。
哪種情境會(huì)對(duì)你產(chǎn)生潛在的威脅呢？
裁員？被身邊人趕超？減肥失敗？找不到工作？找不到方向？被催婚？沒(méi)有進(jìn)步？
換個(gè)角度來(lái)想，什么人不會(huì)焦慮呢？那可能就是嗷嗷待哺的嬰兒，和垂垂老矣的老人。
有人說(shuō)，動(dòng)物也不用焦慮啊，每天曬曬太陽(yáng)吃吃草吃吃肉多好。那你大概是忘了還有一種動(dòng)物的存在，野生動(dòng)物。
野生動(dòng)物終生都被焦慮包裹著，因?yàn)椴皇菗?dān)心找不到食物就是擔(dān)心自己變成食物。但他們獲得了終生的自由、力量的強(qiáng)健與閱覽世間的美。
這是被圈養(yǎng)的動(dòng)物無(wú)法想象的生活。圈養(yǎng)動(dòng)物每天自由自在，不用忍饑挨餓擔(dān)驚受怕，但是羽翼豐滿時(shí)，便是被宰時(shí)，如何不悲哀？
所以，適當(dāng)?shù)慕箲]是在給你發(fā)出信號(hào)，告訴你你還有很多可以變得更好的機(jī)會(huì)，盡管去努力吧 。
有一位媽媽?zhuān)聿挠行┌l(fā)福，以前的漂亮衣服都穿不了，身邊有一些年輕的小姑娘，不僅長(zhǎng)得好看，身材也好。于是她下決心想減肥。
第一件事就是買(mǎi)了個(gè)體重秤，放在家門(mén)口，每天出門(mén)進(jìn)門(mén)必秤，今天重了零點(diǎn)幾公斤，明天輕了幾兩。可是體重不減反重，心里焦慮，靠吃東西緩解，結(jié)果顯而易見(jiàn)。
為了抵抗減肥的焦慮，后來(lái)更努力減肥，可是事就是這樣惡性循環(huán)，各種負(fù)面情緒滋生，和家人相處容易不耐煩甚至突然暴躁，家中籠罩著一團(tuán)烏云，往日歡樂(lè)氣氛不再。
后來(lái)他的丈夫發(fā)覺(jué)到了問(wèn)題的嚴(yán)重性。開(kāi)始每天花上一定的時(shí)間陪伴她，用自己的行動(dòng)告訴她她很美，他很愛(ài)她，而且積極陪伴減肥。
就這樣，她在不經(jīng)意間減了兩斤。也是在這時(shí)，她發(fā)現(xiàn)自己焦慮的問(wèn)題根本沒(méi)那么嚴(yán)重。只是因?yàn)槿狈ε惆楹筒蛔孕帕T了。
焦慮只是一種情緒，而當(dāng)這種情緒積聚到一定程度，就會(huì)開(kāi)始困擾你的生活，不過(guò)，別擔(dān)心，我們第一步應(yīng)該做的不是去逃避，對(duì)抗，而是告訴自己焦慮每個(gè)人都有，它不是病。
如果你把它當(dāng)病去治，那就危險(xiǎn)了。畢竟，不缺被病嚇?biāo)赖娜恕?/p>
05
與焦慮化敵為友
焦慮可怕嗎？不可怕，可怕的是你沒(méi)有方法和行動(dòng)。
化解焦慮情緒，同時(shí)讓它作為助力的方法最簡(jiǎn)單粗暴的就是——行動(dòng)。
001 不立看不到摸不著的目標(biāo)
目標(biāo)有宏觀的和微觀的，當(dāng)然，宏觀的目標(biāo)是必須的，它為我們確立了一個(gè)大致方向。微觀的目標(biāo)也就是細(xì)分到具體某項(xiàng)事情的目標(biāo)。
比如：明早6：00起床，十分鐘搞定瑣事，學(xué)習(xí)20分鐘的課程。
而不是：目標(biāo) 練一口流利英語(yǔ)或者每天早睡早起。
太模糊的目標(biāo)容易給自己留下鉆空子的機(jī)會(huì)。建議初始階段不要太多目標(biāo)，先三個(gè)三個(gè)來(lái)。
推薦：可以使用印象筆記中的筆記功能，也可以使用to do list等等實(shí)用的軟件。
002 立刻行動(dòng)
每次完成事情后打勾是我最快樂(lè)的一件事情。我能清晰地看到我進(jìn)步的進(jìn)度條。
先列三個(gè)自己覺(jué)得必須做的小目標(biāo)，然后開(kāi)始行動(dòng)，昨做完打勾，自己還可以復(fù)盤(pán)一下收獲。當(dāng)你清晰地知道自己在行動(dòng)，你的焦慮會(huì)減輕很多。
003 充足睡眠
睡不夠的日子是很消耗精力，很容易焦慮的。我作為一個(gè)過(guò)來(lái)人可以明確地告訴你。如果你沒(méi)辦法睡夠那么久，建議你一定要在中午或下午小小地補(bǔ)一覺(jué)，15-30分鐘。
作為一個(gè)賴床星人，我真誠(chéng)地建議你：如果自制力不夠，那就別跑床上小憩。可以嘗試在沙發(fā)或者桌上睡。因?yàn)檫@樣醒了之后才不會(huì)貪戀溫暖，補(bǔ)覺(jué)過(guò)頭。
004 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
在《自控力》這本書(shū)中也有談到，提高意志力的方法有 充足睡眠、鍛煉身體。不需要一口吃成個(gè)胖子，一定要慢慢來(lái)。
005 站上巨人的肩膀
讓一個(gè)難過(guò)的人心情輕松的最快速辦法就是：告訴他自己比他慘幾十倍。
焦慮也是一樣。當(dāng)你知道有人比你更焦慮，而且焦慮的事情更重大和麻煩時(shí)，你就會(huì)重新看待自己的焦慮真的有那么不可緩解嗎？
適時(shí)地站在巨人的肩膀上，看別人的焦慮和應(yīng)對(duì)焦慮，一定會(huì)對(duì)你有啟發(fā)。
006 學(xué)會(huì)享受
我一直覺(jué)得現(xiàn)在就是奮斗的時(shí)候，就像像苦行僧一樣埋頭苦干，不需要太過(guò)在意生活的瑣事。
但是人這么努力地學(xué)習(xí)、進(jìn)步，不就是為了更好地享受生活嘛？如果我們連生活中的樂(lè)趣都享受不了，那么成功又如何給你帶來(lái)滿足？做這一切又是為了什么？
學(xué)會(huì)享受生活中的一切。陽(yáng)光、微風(fēng)、音樂(lè)、電影、好友交流、烹飪、美食等等，生活會(huì)給你以靈感。
方法雖簡(jiǎn)單，但管用。記得嘗試~
（哦~我還要跟你說(shuō)句悄悄話，如果你想看劇但是又怕是浪費(fèi)時(shí)間、虛度光陰的話，那不如把它看作學(xué)習(xí)的材料、分析劇中角色、劇情、拍攝等等。這樣，你不僅沒(méi)有會(huì)領(lǐng)悟一些道理，更加加強(qiáng)你的分析和思考能力。）
看到這兒的你一定是真愛(ài)。我是天降大魚(yú)，公眾號(hào)也是天降大魚(yú)，歡迎關(guān)注拍磚
