昨天早晨洗臉之前照鏡子，嚇死我了。臉上突然出現(xiàn)很多皺紋，一橫一豎一橫一豎，尤其是眼睛靠近鼻梁的位置。本來迷糊的我，被嚇得清醒了。我想把它拍下來，拍出的照片效果不好。我讓光哥看我的臉，他說多了些皺紋。這絕對不是做夢，就是昨天早晨的事情。洗臉涂完乳液后，皺紋少了一些。

為什么一夜之間這么多皺紋？因為前天我熬夜了。

小一睡著以后，我原本想整理一下出差要報銷的單據(jù)。整理完，又開始看其他東西，完全停不下來。三個小時就在不同頁面切換中過去了。睡覺的時候已經(jīng)12:30了。果然熬夜會讓人變丑。關鍵是熬夜對我來說是常態(tài)。一看手機就有停不下來的感覺。

我為什么要熬夜？

晚上是陪娃的時間，在他睡覺之前，是沒有自由的。我很喜歡親子共處的時光，但也渴望躺在床上刷刷手機。等他睡著后，終于解放了。刷刷朋友圈/微博，是一件極其輕松愉快的事情，夜深人靜也是沒人打擾的。但是手機上的信息量很大，一不小心就掉坑，時間飛逝般到了凌晨，然后開始自責/內(nèi)疚/懺悔，然后第二天整個人的精神不好。我不知道要從哪改變？難道我想放松放松不對嗎？難道我就不能控制自己嗎？

最近對于情緒有了些認識，進而對“想法”也有了不一樣的看法。

情緒分為原生情緒和派生情緒。伴隨事情的發(fā)生，人本能產(chǎn)生情緒。這種情緒是客觀的，不夸張的，是原生情緒（不管是喜樂還是哀怒）。去感受到，去寫下來，去說出來，它就會自然而然地消散。但是太多時候，我們不直面它，不去體會它，進而出現(xiàn)內(nèi)疚/抱怨等負面情緒。這些負面情緒屬于派生情緒。派生情緒喜歡夸大。那想法應該也是這樣吧。

人的大腦有個天生的特點，就是愛偷懶和愛新奇，不喜歡復雜有難度的事情，喜歡輕松，喜歡新鮮的事物。

我想刷手機放松，這是我的真實想法，是沒有對錯的。滿足大腦吧，它一旦得到滿足，才會有心思思考其他事情。熬夜三小時，開始的時候是在放松。如果再看，就是給大腦增加負擔了。我們是人，是有自我意識的（理性），肯定可以控制自己，但需要不斷練習。等我練習的有成果了再分享。

想放松，想看新鮮事，沒有錯。在做的時候，給理性一個說話的機會。可以去走動走動，看看時間。跟自己商量：“該睡覺了，熬夜真會變丑”。

看，今天早晨看了一會朋友圈。然后跟自己說去寫一篇文章吧。我做到了！