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放大蔥
老黃雞
老黃雞是我的發小，也是幼兒園小學初中的同學。跟她打打殺殺的十幾年里她就那么義無反顧的胖著。但是后來上了大學她竟然瘦了。
大蔥：跟你認識這么久，我還真的很好奇你是怎么胖的。我還記得我給你取了十幾年“肥婆”的外號。
老黃雞：哦，友盡吧。小時候爺爺奶奶帶的，所以，你懂吧，就是那種深沉的愛···直到高三，體重達到巔峰，164高140斤，不管什么衣服上身都是修身的效果，那種感覺我是不信你能理解的。
大蔥：到了大學想談戀愛了所以才減肥嗎？
老黃雞：我不是你。我只想有個配得上我臉的身材，主要是想成為王思聰的女朋友或者，他小媽！
大蔥：說說看你的減肥方法。
老黃雞：沿用某部韓國爛劇里的話：早飯吃的像女王。午飯吃的像平民。 晚飯吃的像乞丐。
大蔥：減過肥的人都知道這個過程很辛苦，想必你也有很多感悟吧。
老黃雞：是啊，減肥最怕的就是自身心理上的障礙。
就我這樣，努力很久很久，很辛苦很辛苦，瘦下來一點還來不及買小一號的衣服的時候，又胖回去了。
我是相信這個世界上，有那么幾個微乎其微真正長不胖的人。易胖體質+無節制的生活、飲食方式是導致肥胖的根本原因。
我覺得最主要的減肥方式就是健康的生活、飲食方式。
與其說減肥不如說健康瘦身，當然前提是健康。我長這么大，瘦的時候是我還沒有什么記憶力的時候。我這么多年來一直在減肥，卻從未成功過。購物車里的減肥膏減肥藥瘦腿襪加了刪，刪了加。我忍不住吃零食吃肉，但是我忍住了不去買一切的減肥產品。
減肥產品只能更加放縱減肥的惰性，以為買了減肥藥我就可以多吃一塊肉。所以我情愿多吃一塊肉多張一斤也是抗拒減肥產品的。還有就是減肥藥。關于這點，首先說明一下的是，現在科技這么發達，市面上應該除了假藥是買不到那種吃了會動脈硬化的減肥藥了。我們小時候那個年代的減肥藥是吃了會動脈硬化的。我不學生物說不出其中的大道理。 但是現在的減肥藥像代餐粉酵素之類的。 很貴。但吃了確實有效。但是有幾個胖子是吃這個瘦了然后能保持身材的？ 除非你一輩子都活在代餐粉和酵素的世界里。
而且說實話。人這輩子短短這么幾年，民以食為天。 不應該多去吃吃我們沒見過沒吃過沒聽說過的美食么。 要是讓我為了瘦活在每天吃代餐粉的世界里，那我選擇死亡。
所以減肥失敗更多是因為“觀念”導致的，不是命！
減肥最怕遇到我這種的。半途中因為種種原因胖回去的。
我減了這么多年肥還是沒有成功。胖胖瘦瘦。 但是我從來沒有放棄。我相信我有一天。 有那么一天。在我人生最美好的年紀里能瘦出一個配得上我的臉的身材。但是我知道那個過程肯定是會很艱難很艱難。 艱難到真的無法用言語來表達。 以致我在瘦下來之后能有一個很健康的生活方式。
這樣我相信可以半永久地保持我的身材。 ?而不是用了減肥產品覺得減肥輕而易舉導致瘦了又反彈。健康瘦身后的我肯定會異常珍惜我的身材。
關于減肥最重要的是心態。我堅持了半個月跑樓梯，跑完胖了一斤，我特么就放棄了。 放棄一段時間，不行又找其他減肥方式。
我承認我現在沒有找到合適我的正確的，讓我能堅持下來的減肥方式，所以我還是這么胖。
但是我心態是放好了的。 那就是經得起打擊經得起失敗。 有一個愉快的心情。 人生短短。我這種樂天派只想每天過的開心。 我舍不得花個小半年。 或者幾個月時間很痛苦很痛苦的魔鬼訓練減肥。雖然我無數次考慮過，所以我的減肥過程雖然艱難。但是蠻開心的。 想吃的就吃，少吃點。吃完了罪惡感上來了多動一會。 最主要的是隨時保持警惕那種我在減肥，我是要瘦的人的那種警惕。
這樣在咬第二口的時候就會害怕。
肥胖非一日養成。胖了這么久。要是一夜爆瘦這個世界上也沒那么多胖子了吧。
大蔥：你是女生，有什么想對正在減肥的女生說的呢？
學會接受自己。女生可以沒臉蛋沒身材沒品位但不能沒眼光，眼光么放遠一點，不要想著瘦了再穿好看的衣服，瘦了再吃好吃的東西，瘦了再向男神告白。 人生苦短，那萬一瘦不下來呢。 豈不是這輩子都活在以后當中？那是最可悲的。
一定一定一定要有自信。
不給那什么打廣告，但是你本來就很美這句話一點都不虛。沒有人會因為瘦就能走上人生巔峰，不要活在別人的眼光中。胖也是一種自然現象，我一直相信自然的是最美的。有些美是有心而發的。 當然也要有不虛的眼睛才能發現。人生是自己的，所以一定要活出自己。
不管胖瘦。你本來就很美。
所以，我胖，
但我依然天天減肥，然后穿著大碼的衣服畫著韓國美妝達人視頻里學來的美妝。很自信的活著，而且活的很開心。
球球
球球是我大學室友，他真的是個很勵志的boy。今年體測的時候他引體向上破天荒的做了15個，一千米跑了第三。要知道去年的這個時候他引體向上只做了3個，一千米跑了倒一。
大蔥：知道自己長胖的原因嗎？
球球：小時侯生過一場病，吃了那個藥好了以后自己也慢慢長胖了。
大蔥：給我說說你減肥的故事？
球球：就是健身，每天控制自己的飲食，讓自己的胃開始習慣自己的飲食習慣。
大蔥：減肥有什么動力嗎？
球球：看過很多有關長胖對自己身心危害的報道，有好看的衣服自己只能看而不能穿，沒有自己合適的衣服。
大蔥：你是怎么減肥的？
球球：自己規劃一份合理的飲食，我從健身開始嚴格要求了自己的飲食習慣。
比如早起喝一杯溫水，早上吃兩個菜包或者吃一碗無糖燕麥或者吃兩片全麥面包。加餐吃一個水果或者少量豆制品。
午餐吃一小碗米飯，肉蔬菜適量，7分飽就可以了。晚上也可以吃少量的米飯和蔬菜，6分飽。晚上如果感覺餓了可以喝半杯脫脂牛奶或者酸奶，最好在9點半左右。
大蔥：對正在減肥的人有哪些建議呢？
球球：每天可以適當的跑下夜跑或者晨跑，做一些減脂運動。
早飯以高蛋白碳水化合物為主，豆漿，牛奶，酸奶，蛋白，酸奶面包，午飯以粗纖維高碳水化合物為主，米飯，粗糧，適當的瘦肉，魚肉，晚飯以綠葉蔬菜，豆制品，菇類，水果，瓜類食品為主，早飯七至8點吃。
午飯12至12點半。晚飯最好在6點半前吃，每天注意補充足夠的水分，飯后不要立刻坐下，動物皮和動物內臟，紅湯的火鍋，油炸，燒烤類這些都要少吃盡量做到別吃。
阿正
阿正是我在簡書上認識的朋友，加了微信聊開了以后才知道他曾經也是個胖子。
阿正肥胖的原因也不外乎不節制的飲食，不運動造成的。
大蔥：說說你減肥的故事吧。
高考之前體重200＋。高考結束之后，在家里無所事事，二姨媽跟我說了這樣一句話：你再不減肥，你以后就是一個廢人了，當時其實挺震驚的。
二姨媽把我接到了他的家里，開始嚴格控制我的飲食與運動。最開始的時候，由于體重太重，所以專業的健身教練不建議上跑步機，我就開始每天暴走，當時怕我堅持不下來，我最愛的二姨父天天早晨六點監督我，陪我一起鍛煉，風雨無阻。
晚上二姨媽下班還陪我去健身房一起鍛煉，真的很累，但很充實，這樣一直到大一開學，體重也降到了197斤。
上了大學的同學都知道，大一的時候從高中解放出來，心里總是給自己一種暗示：我要玩！高中那么累，自己辛辛苦苦的熬完高三，大學，一定得玩得會吃，會享受。
結果也就可想而知了，體重又重新回到了200+。因為一些原因，我開始了我的第二次減肥。天天早晨五點起床，跑五公里之后，回家吃飯，吃完飯之后就睡會，大約九點半就起床。
中午該吃吃該喝喝，但飯量已經從當初的的兩碗米飯減到至多半碗米飯了。下午三點無論天多熱（當時是五、六月份），立馬出門跑步一個多小時或跳繩二千下，結束之后在公園操場躺一會兒。等四、五點打籃球的人來一起打球，晚上也不吃飯，一直到晚上九點，中間只喝四、五瓶礦泉水罷了。晚上回家吃點蘋果和桃子。這樣到了大二開學的時候，體重已經到了175斤。
開學之后，所有人對我刮目相看，也開始了我的健身之旅。無氧?有氧減脂效果比單純有氧顯著。所以天天早晨跑步，因為習慣養成，就是戒不掉的癮，這樣又過了一年，體重竟漲到185，因為無氧做的太多了，有氧反而少了。但是所有人都看不出來體重增加了，畢竟更結實了。
大二的暑假，這也是我減脂速度最快的一個階段：45天的暑假跌了23斤，平均一天半斤。有時中午12點出門跑步，跑到脫水回家，我媽都會心疼地朝我翻白眼：你這個自虐狂！而且在這個階段我跑了三次馬拉松，雖然不如專業運動員，但是自己確實很滿意。
健身＋跑步的雙重刺激，讓我的體重從175到了150出頭。
185斤到175斤的過程就是自己經常從大學跑回家，因為我的大學離家不遠，一共14公里出頭。
暑假開始的時候體重變到了175斤，一個暑假的瘋狂減脂后，150多斤的我更自信了，回校之后所有，所有認識我的人都會問：你怎么瘦這么多？WTF？！
減肥是一種生活態度，更是一種毅力的Performance，我不會停止這種健康的生活狀態，因為他讓我重獲新生。
浩然
大學朋友一個朋友，此人比較高冷，話少。
覺得胖子時代很自卑，沒人跟你搭話，飽受校園暴力。然而要通過努力改變一切。
大蔥
我不是天生的胖，而是后天的習慣原因。高三的時候壓力比較大，一般都是以吃來緩解壓力。課業繁重所以幾乎沒怎么運動，加上藥物的副作用。所以高三一年從150斤胖到了200斤左右。
高中我也曾經胖過，所以減肥對我來說不僅僅是為了“減肥”。想減肥是因為我確實想在大學有一個新的生活。我，花了兩年時間瘦了60斤大學兩年瘦了60多斤。
減肥的過程中，我無數次想過放棄，因為真的太累了
我每次都會跟自己說：
“大蔥，過了這關就好了啊。”
身邊還有好幾個減肥成功的朋友，就不一一分享了。每個胖子的背后都有個故事，而且這個故事必然是靠著眼淚支撐的。我們都因為自己的體型受到過不同程度的“欺凌”，雖然我們也很想融入屬于自己的群體。
但是我要告訴那些胖子：不要自卑！
我并不會說減肥改變我的人生，但是減肥確實改變了我的生活。
其實到了后面，我漸漸意識到
我并不是為了減肥而減肥
因為
我開始享受每次流汗的過程和自己的變化
減肥讓我學會了堅持，讓我變得更自信，也讓我有了很多機會
對我來說：減肥只是希望在最好的時光里能有一個更好的自己
不是你不想瘦，不要想著給自己的懶找一個讓自己心安的理由。
大蔥在這里也祝正在減肥的你，一定要堅持。
以上五位都是大蔥的朋友，照片和事跡都是經本人授權過的。
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