功課：

一、說出自己長(zhǎng)久難破的自我否定；

1.別人對(duì)自己的評(píng)判否定

2.沒什么事或者沒創(chuàng)造財(cái)富時(shí)自己否定自己不作為沒價(jià)值

3.拖延? 啥也不干

二、圍繞自我否定看到三種以上的可能性。

1.a幫我清晰可以成長(zhǎng)的點(diǎn)

b.通過表達(dá)明了和對(duì)方價(jià)值觀是否一致

c.訓(xùn)練自己情緒和借事練心的機(jī)會(huì)

2.a.覺察自己對(duì)自己是如何評(píng)判的，自己是如何看待自己的。這是真的嗎？

b.了解自己內(nèi)部系統(tǒng)的潛意識(shí)在干啥！幫我尋找到以前的相同感覺的點(diǎn)，助我拆舊系統(tǒng)思維的墻。

c.真正的有作為和價(jià)值探索莫過于對(duì)自己心的探索和拓寬，訓(xùn)練自己看見自己了解自己拓寬心量的機(jī)會(huì)

3.a.幸虧還可以有個(gè)緩沖

b.命好有人撐著天，我還可以拖

c.享受生活，體會(huì)當(dāng)下

三，把這個(gè)否定去掉，我是誰(shuí)？

把這些否定去掉，沒有這些對(duì)自我的否定我是有行動(dòng)力，創(chuàng)造力，情緒穩(wěn)定，敢說能做活出自我的人