如今，人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。
人跟車一樣，四季都離不開保養！此時養生應順應陽氣自然生發舒暢的特點，以養肝為要務，具有事半功倍的效果，趁勢養肝可避免降溫后的陰虛。
常言道：養肝就是養命！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝凈，皮膚都嬌嫩。
其實,中醫的理論是:女人"肝"凈就漂亮！男人"肝"凈就強壯！
"肝"的職責——解毒
人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是"解毒"。
肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易污染的部門。但肝臟沒有痛感神經，所以無論它出了什么問題也沒有明顯癥狀，人們往往忽略它的健康狀況，這也是肝癌一經發現多半是晚期的原因。
而且男女的肝臟出現問題，養肝之法有共同之處，也各有側重，想知道嗎？大家一起來自測一下先吧！
"肝"的健康自測
| 肝臟是人體解毒器官,卻沒有痛感神經 |
| 出了問題,以下18個癥狀可以直觀判斷 |
⑴ 無端感到疲倦，煩躁，焦慮憂郁
⑵ 眼睛干澀或者死魚眼
⑶ 頭發愛出油，面部油亮
⑷ 大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）
⑸ 消化不良，腰部敖肉增加
⑹ 睡覺留口水，打呼嚕，口臭，口干苦，身體有異味
⑺ 渾身無力，常感到疲倦，精力不集中
⑻ 臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了
⑼ 神經衰弱，記憶力下降
⑽ 頭痛，腿疼，肩酸，腰酸
⑾ 情緒不穩定，脾氣特別大
⑿ 感到累，連說話都懶得說
⒀ 小肚子（常有脹氣）
⒁ 牙齦容易出血，傷口容易化膿
⒂ 夜里睡眠不好，失眠多夢
⒃ 前胸后背有紅痣，指甲有明顯豎條紋
⒄ 臉龐兩邊有肝斑
⒅ 乳腺增生婦科問題痛經手腳發涼，四肢發麻
※ 如果您有1-2種以上的癥狀，說明您的肝已亮起了"紅燈"，要開始調理肝臟功能了。
長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭，甚至出現更嚴重的癥狀。
肝主疏泄，讓你能夠疏通、暢達。比如說人生氣了，時間久了，肝氣郁結，就影響脾胃的運化功能，也就是說消化功能變差，所以人生氣了，就不想吃飯。
肝主藏血，肝臟還管著全身調節氣血運行，管血液分配。比如說，人在運動的時間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即沖脈，那個時候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那么幾天脾氣不好。
身邊的一位閨蜜體檢時查出肝臟有問題，嚇的不輕，到處尋醫問藥，后來找到一家三甲醫院肝病中心主任醫師提醒她：除了醫師開的處藥，不可隨便吃藥，但是藥不能停怎么辦呢？
高主任向閨蜜引薦了一位北京資深老中醫，老中醫跟閨蜜講，"是藥三分毒，藥補不如食補，養肝不能亂吃藥，最好通過飲食調節"，并給了一道綠豆配葛根和淮山等五谷的養肝粥！
美其名曰：養肝！這道粥有三大功效：滋補腎水，平降肝火；疏肝理氣，解除肝郁；健脾柔肝，補充肝血。閨蜜堅持食用一段時間下來后，明顯感覺她氣色好多了，人也精神多了，體檢時肝臟的各項指標逐步恢復正常了。
現在就把北京老中醫的養肝金方分享給大家：
《養肝金方》
材料
蓮子、葛根、 百合、 決明子、枸杞、淮山、綠豆、黑米、糙米、黑芝麻、香蕉干、黃豆(2-3人量)準備好。
1
將材料洗凈，蓮子、綠豆、糙米、決明子用水泡發；
2
鍋內加水、淮山、黃豆、百合用中火煮至水剩余三分之一；
3
再加入黑芝麻、葛根、黑米用大火煮沸，再用小火慢煮，
4
粥汁接近粘稠時加入枸杞、香蕉干同煮至爛，片刻后離火即可食用，每日堅持食用1-2次。
這款養肝粥雖然效果好，但要準備這么多材料，還需要科學配比，穩定配方，既麻煩又困難，如果材料配不對配不準，還會影響效果。且說這食療不是西藥，需要堅持才有更好的效果。
夏季的到來，氣溫開始回升，雨量增多，空氣濕度相對變暖，因秋冬季節寒冷干燥，疾病多發，寒冷襲人最易傷肝傷腎。所以春夏季就要做好養肝補腎的季節，中醫理論認為：春夏養陽，秋冬養陰，春季是自然界萬物生長的季節，肝臟屬木，屬陽，故在春夏季正是養護肝臟最佳時期。不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。
養肝在于堅持
肝臟不是一天受損的，養肝是一個需要長期堅持的事！
每天早上取一包，開水沖泡喝上一小碗駿香茗蓮子葛根百合粉，氣色會明顯比原來要好，也很少感到煩躁、焦慮和憂郁，睡眠質量也會得到很好的改善。人的睡眠一好，心情也就好了，給肝臟造成的壓力自然而然就小了。這款粉有助于肝臟正常代謝，肝氣疏泄正常了，氣血就不會瘀滯，體內毒素也排出了，你會發現喝了這個養肝粉，氣色、心情、精神都明顯變好了。適合男女老少，即沖即飲，蠻方便的！
學生、上班一族等食用可以清肝明目，舒心解壓；長期抽煙、飲酒人士搭配冰糖食用可以養肝清肺、解毒排毒；老年人、肥胖人群也十分適用，可以幫助降血壓降血脂；即使糖尿病者也可安心使用，因為是純谷物磨制，無糖口感！
中醫養肝原理
① 綠豆
清熱解毒能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。抗菌抑菌、強機體免疫、抗過敏、降血脂、抑制蕁麻疹等疾病。防治冠心病，心絞痛。減少蛋白分解，保護肝腎。
② 枸杞
養肝滋腎，補血潤肺。補虛益精，養肝明目、有效抗衰老、提高睡眠質量等。
③ 蓮子
可除肝肺熱毒，養陰潤肺，鎮靜抗癌，滋補精血，對病后虛弱、失眠多夢的人非常有益。紅蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，構成了防癌抗癌的營養保健功能。
④ 黑芝麻
有補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥。烏發潤發、養顏潤膚、提高生育能力、保護肝臟。
⑤ 淮山
有鎮靜養肝，抗肝昏迷。經常食用，有減肥健美、強健機體、滋腎益精的作用。
⑥ 香蕉干
具有清熱潤腸，促進腸胃蠕動，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。 香蕉在人體內能幫助大腦制造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號。
⑦ 葛根
純天然營養佳品，世界稱之為“長壽粉”，葛根是一種、天然、無副作用的藥食兩用佳品。
肝不好四大危害
⑴ 肝"苦"毛病多，又黃又丑瘦不了。
中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。
⑵ 臉色暗黃，年紀輕輕變成"黃臉婆"。
肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的喝進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成"黃臉婆"。
⑶ 色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了。
肝臟負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常。肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。
⑷ 體重居高不下。
大家平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體后，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變"胖"了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，體重也會上升。
養肝之法，搭配功效更強
肝腎同源，精血同生
其實，養肝之法，男女也各有側重。肝腎同源，男人養腎先養肝中醫自古就有"肝腎同源"、"精血同生"的說法，我們認為，男人補腎先養肝。腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。需要補腎養腎的多吃些"駿香茗黑豆芝麻核桃粉"。
健脾祛濕，陽氣生發
在濕氣這么重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲，等等。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為"甜膩化濕"。體內濕氣重的這些朋友可以搭配"駿香茗參益散"一起吃，溫開水沖泡食用，具有良好的祛濕排毒、瘦身健脾、功效，對下身浮腫的肥胖也有作用，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、解毒抗癌的作用。
以血為本，以血為用
女子以肝為先天，養肝先養血"女子以肝為先天"，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的"好朋友"，之后懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關。因此，"女人以血為本，以血為用"，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起，多吃點"駿香茗阿膠紅棗茯苓粉"，補充氣血，皮膚輕松就可變的水嫩了。
三高平衡，百病不生
現代人生活水平提高了，從過去的"咸魚青菜"到了如今的"大魚大肉"，高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌，長此以往，容易導致血脂升高。高血脂可謂是威脅現代人健康的"富貴病"，會引起許多并發癥。想要遠離高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜單中。那么平時多吃些"駿香茗銀杏淮山蕎麥粉"能幫你"吃"掉血脂，平衡三高，守護血管。
※ 中醫叮嚀：養護肝臟，從日常習慣做起
（1）情緒平和是養肝關鍵：
中醫認為，肝主情志。"怒傷肝"，情緒起伏過大，很容易影響到肝功能，所以，保持良好的心情是養肝的一個主要方面。情緒不舒暢時，可以選擇傾訴、或者尋找適合自己的發泄方式，釋放郁悶情緒。保持開朗多微笑，盡量保持精神愉快。
（2）遠離煙酒：
吸煙會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見，與其他癌癥一樣，吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。
眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。
（3）睡好"排毒覺"：
肝臟除了可以儲藏血液，還有一個重要功能——凈化。人體在自身代謝的過程中，制造了大量的"垃圾"，這些"垃圾"在阻塞血管的同時，也會毒害臟腑。而要想及時清除這些"垃圾"，就要睡好"排毒覺"。
中醫說："人臥則血歸肝"。晚上11點至凌晨3點，是肝臟凈化血液的黃金時段。此時應讓身體得到完全的休息，這樣在第二天早晨，被重新分配到各個器官的血液又是新鮮干凈的了。
（4）少吃藥物：
從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵。藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進入體內的物質，都要經過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個過濾器，實在是責任重大。
※肝臟是我們的"心肝寶貝"
肝臟是我們的"心肝寶貝"，可在生活中，幾乎沒有人會在意它，真等到檢查出什么，肝臟已經出了嚴重問題。
現代人，食物中的添加劑太多了，再加上經常食用快餐、油膩、煎炸的食物，身體里留下了不少的毒素，累積在體內，毒素不僅會溢于肌膚傷害容顏，還會損及肝臟。
調理身體，中醫強于西醫，食療勝于藥療。時下正是養肝護肝的好時機，是調養身體的好時候，孝敬父母，關愛家人和朋友，推薦駿香茗蓮子葛根百合粉，你可以自己買來先試試，好的話，再推薦給他們。現在不養生，老了養醫生，也許你的一個小小舉動，偶然的行為，就能為你和家人帶來錢都買不來的健康！
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中醫自古就有"藥食同源"的說法，食療即可以用來預防，又經濟實用。是藥三分毒，藥補不如食補，食療文化源遠流長，通過食療調理身體是一種長遠的養生行為，是一種健康的健體之道！
