第一重天：肯定優點，接納缺點1. 某某人 ，你覺得自己身上有什么優點或亮點，是挺不錯的，是自己或別人挺欣賞的？
我覺得自己睡眠很好，晚上躺下來5分鐘就能睡著，身邊有些人為失眠所困擾，可是自己不用為這事擔心，他們也很羨慕我2. 某某人 ，你覺得即便自己有一些的毛病和缺點，是否足以掩蓋和否定掉上述的優點或亮點呢？為什么？
即使我有一些毛病和缺點，不能掩蓋和否定我睡眠好的優點，我的亮點是實實在在一直存在的，不是突然就有的，有時自己也很佩服自己，能夠如此快速入睡3. 某某人 ，你覺得自己雖然不完美，但是否依然可愛，值得被愛呢？為什么？
人不可能完美，自己雖然有這樣那樣的不足，可是我是值得被愛的，任何時候我都是值得被愛的，這點毫無疑問 4. 某某人 ，你對上述自己所說的話，確信指數有多少呢？為什么？
確信指數是100%，因為我陳述的是事實，我的睡眠就是很好
